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內(nèi)容簡介

　　《這樣做能防癌（最新防癌指南）》旨在幫助人們提高防癌意識，通過全面改變不良的飲食習慣及不健康的生活方式，以期達到預防癌癥、降低癌癥發(fā)病率和死亡率，保證人類健康長壽。這是一本科普讀物，內(nèi)容簡明扼要，實用性很強，通俗易懂，每個章節(jié)前有提要，介紹了本章節(jié)應該牢記的主要內(nèi)容，便于老年人學習。另外，癌癥和糖尿病、心腦血管病同屬于生活方式病，其病因基本相同，因此，《這樣做能防癌》不僅對預防癌癥有指導作用，對預防糖尿病、心腦血管病等也有重要意義，它將成為您生活中的良師益友。

作者簡介

　　仇奎璧，1964年畢業(yè)于山東醫(yī)學院，主任醫(yī)師、教授、原濟南軍區(qū)總醫(yī)院副院長、大校、中國抗癌協(xié)會癌癥康復會副主任委員、山東抗癌協(xié)會癌癥康復會主任委員。長期從事癌癥康復綜合治療及癌癥預防的研究工作，知識淵博，臨床經(jīng)驗豐富，先后主編《飲食與癌癥》《癌癥防治誤區(qū)》《癌癥康復與自我保健》等多部著作，在軍內(nèi)外有較高的聲譽。盧兆桐，濟南軍區(qū)總醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師、教授、研究生導師、中國抗癌協(xié)會癌癥康復會副主任委員、山東抗癌協(xié)會癌癥康復會主任委員、全軍胸外科專業(yè)委員會副主任委員、山東省醫(yī)師協(xié)會副會長、山東省醫(yī)師協(xié)會腫瘤科醫(yī)師分會副會長、山東抗癌協(xié)會腫瘤臨床協(xié)作分會副主任委員等。從事胸外科臨床工作30年，擅長食管癌、肺癌的外科治療和綜合康復治療。劉凱軍，濟南軍區(qū)聯(lián)勤部衛(wèi)生部副部長兼保健委員會辦公室主任、主任醫(yī)師，多年來致力于保健工作的研究，經(jīng)驗豐富，知識淵博?，F(xiàn)任濟南軍區(qū)保健醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員、老年醫(yī)學專業(yè)委員會副主任委員、療養(yǎng)醫(yī)學專業(yè)委員會副主任委員，山東省老年醫(yī)學研究會常務理事等。主審、主編《實用自我保健學》、《臨床呼吸病學進展》、《缺血性腦血管病的研究進展》等多部專著，獲軍隊科技進步三等獎3項。

圖書目錄

第一章話說癌癥
一、癌癥是人類的頭號殺手
二、什么是癌癥？
三、引起癌癥的環(huán)境因素
四、不良的生活方式是引起癌癥的主要原因
五、癌癥發(fā)病率增長的原因
六、老年人易患癌癥
七、癌癥可以預防
八、癌癥預防從兒童抓起
九、癌癥不傳染
第二章癌癥病因預防
飲食與癌癥
一、引起癌癥的不良飲食習慣
（一）不良的飲食習慣是癌癥發(fā)病的主要原因
（二）常見的不良飲食習慣
二、飲食防癌的方法
（一）食物多樣、谷類為主、粗細搭配
（二）多吃新鮮蔬菜、水果及其他防癌食物
（三）每天喝奶吃豆
（四）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
（五）飲食清淡，少吃油、鹽、糖和調(diào)味品
（六）少吃致癌食物
（七）食不過量，適當運動，防止肥胖
（八）養(yǎng)成良好的飲食習慣
（九）多喝茶
（十）科學飲水，合理選擇飲料
（十一）食物要新鮮衛(wèi)生
（十二）注意烹調(diào)方法
（十三）合理安排三餐
（十四）適量飲酒
（十五）適當吃零食
心理與癌癥
一、社會心理因素是癌癥發(fā)生的重要原因
二、性格與癌癥
三、容易引起癌癥的生活事件
四、保持樂觀的心態(tài)是防癌的關鍵
五、避免精神壓力過大可預防癌癥
吸煙與癌癥
一、吸煙是引起癌癥的主要原因
二、二手煙對人體的危害
三、吸煙同時喝酒危害更大
四、戒煙的方法
五、戒煙的常見誤區(qū)
運動與癌癥
一、運動可以預防癌癥
二、缺少運動是引起癌癥的重要原因
三、運動防癌的方法——有氧運動
一、什么是生物鐘?
二、生物鐘紊亂對人體健康的影響
三、按生物鐘有規(guī)律的生活
四、怎樣有規(guī)律地生活?
睡眠與癌癥
一、睡眠對人體大有好處
二、睡眠少可以引起癌癥
三、怎樣才能睡的香甜?
遺傳與癌癥
一、癌癥不是遺傳性疾病
二、遺傳對癌癥發(fā)病有一定影響
三、有遺傳傾向的癌癥
一、室內(nèi)污染的嚴重性
二、室內(nèi)空氣污染的主要來源
三、減少室內(nèi)空氣污染的方法
四、電磁輻射的污染
（一）電磁輻射可引起癌癥
（二）預防電磁輻射的方法
五、可能誘發(fā)癌癥的生活用品
（一）化妝品
（二）染發(fā)劑
（三）爽身粉
（四）防蛀劑
（五）涂改液
（六）香味文具
（七）兒童玩具
（八）洗衣粉與一次性紙杯
（九）報紙與生活用紙
（十）廢電池
第三章藥物預防癌癥
第四章常見癌癥的早期診斷
第五章常見防癌食物