健康是磨出來的

第一章 健康是怎樣“磨”出來的
　一、“磨”出健康基礎(chǔ)：健康是最重要的本錢
　　沒有健康，一切歸零
　　健康保本，穩(wěn)健型還是投機(jī)型
　　中醫(yī)養(yǎng)生，綜辨施養(yǎng)
　二、“磨”出平和心態(tài)：情志養(yǎng)生，“磨”養(yǎng)天年
　　喜過傷心——欣喜若狂
　　怒過傷肝——肝火中燒
　　憂過傷肺——香銷玉殞
　　思過傷脾——為伊消得人憔悴
　　恐過傷腎——嚇得屁滾尿流
　　五情相勝——調(diào)衡情緒
　　恬淡虛無，情志養(yǎng)生
　三、“磨”需持之以恒：習(xí)慣是最好的醫(yī)生
　　“磨”需持之以恒
　　習(xí)慣是最好的醫(yī)生
　四、“磨”是科學(xué)方法：“磨”天地精華，養(yǎng)自然人生
　　磨一磨，調(diào)一調(diào)，“樂糊”養(yǎng)人生
　　磨一磨，蒸一蒸，膏滋潤(rùn)人生
　　磨一磨，敷一敷，“膜”力潤(rùn)容顏
第二章 民以食為天，食以健為先
　一、均衡營(yíng)養(yǎng)：補(bǔ)充人體必需營(yíng)養(yǎng)素
　　營(yíng)養(yǎng)：生命之源，健康之本
　　人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素
　　維生素：機(jī)體代謝的催化劑
　　均衡營(yíng)養(yǎng)
　二、五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)百寶箱
　　何為五谷雜糧
　　五谷雜糧中富含的營(yíng)養(yǎng)素
　　食五谷雜糧的六大好處
　三、藥食同源：食物的四性五昧和臟腑歸經(jīng)
　　藥材分三品，食物有四性
　　辛、甘、酸、苦、咸，巧食五味保健康
　　食物的臟腑歸經(jīng)
　　四性五味均衡飲食
第三章 食療養(yǎng)生磨出來
　一、了解體質(zhì)，了解您的健康家底
　　體質(zhì)知多少，中醫(yī)見分曉
　　防病治病，先辨體質(zhì)
　　體質(zhì)調(diào)理，解碼“不生病”
　　體質(zhì)調(diào)理養(yǎng)生寶典
　二、順應(yīng)四季保健康
　　天人相應(yīng)是健康的基石
　　因時(shí)調(diào)養(yǎng)，順應(yīng)自然
　　健康進(jìn)行時(shí)，四季養(yǎng)生磨方
　三、五臟六腑食療磨方
　　君主之官：磨方之杞元養(yǎng)心膏
　　相傅之官：磨方之阿膠補(bǔ)肺糊
　　將軍之官：方之杞菊護(hù)肝粉
　　作強(qiáng)之官：磨方之烏杞益精粉
　　倉(cāng)廩之官：磨方之健脾養(yǎng)胃粉
　四、制定一生的養(yǎng)生磨方
　　給孩子的健康枕邊書——磨方之益脾健兒糊
　　給成長(zhǎng)煩惱中的戰(zhàn)痘士們——磨方之養(yǎng)肝防痘粉
　　給應(yīng)考中的莘莘學(xué)子——磨方之益智寧神粉
　　給似水年華的你——磨方之養(yǎng)元順意膏
　　給人到中年的你——磨方之益壽不惑膏
　　給辛勞一生的父母——磨方之耆英延壽糊
　　給“月月問題”的美眉——磨方之調(diào)
　　經(jīng)潤(rùn)顏膏
　　給最可愛的準(zhǔn)媽媽——磨方之健脾益智粉
　　給更年期綜合征的她——磨方之益腎靜心糊
第四章 疾病食療養(yǎng)生館
　一、糖尿病磨方——消渴調(diào)護(hù)粉
　二、心血管磨方——活絡(luò)護(hù)心粉
　三、腦血管疾病磨方——益智復(fù)健粉
　四、高血脂磨方——健脾消脂粉
　五、痛風(fēng)磨方——祛風(fēng)通絡(luò)粉
　六、反復(fù)感冒磨方——扶正御病糊
　七、慢性支氣管哮喘、反復(fù)咳喘磨方——潤(rùn)肺止咳粉
第五章 “五谷為本”美容養(yǎng)顏經(jīng)
附錄
索引
后記