好習(xí)慣不生病的智慧

Part 1 科學(xué)飲食，身體一級(jí)棒
時(shí)時(shí)都要有水的滋潤(rùn)
五谷雜糧的廚房
讓餐桌豐盛起來(lái)
不要讓飲料替代了茶
飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方
飯吃七分飽，延年又防老
合理吃水果，讓你更水靈
新的一天從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始
飲食清淡益處多
“紫色圣女”常保你的健康
白肉能幫助你笑到最后
“植物精肉”讓你更健康
飯后摩肚，健康到老
少吸煙一口，疾病繞著走
牙線剔牙有益健康
吃油也得講科學(xué)
Part 2 蹦蹦跳跳，對(duì)抗衰老
動(dòng)動(dòng)腳趾“踢開(kāi)”疾病
飯后百步走，活到九十九
多走樓梯，健康無(wú)期
每天晨練，活力無(wú)限
每天爬一爬，身體不會(huì)垮
健腦操保你疲勞盡消
自我按摩好處多
正確騎車性福多多
電腦一族的眼保健操
小心成為“鼠標(biāo)手”
潔牙、固牙才能有效護(hù)牙
辦公室里的健身攻略
嚼口香糖可減少皺紋
跑步是最簡(jiǎn)單有效的健身方式
Part 3 好好睡覺(jué)，延年益壽
早睡早起，精力充沛
活動(dòng)筋骨后再起床
中午睡一覺(jué)，身體就會(huì)笑
睡覺(jué)泡腳益處多多
睡姿正確，精力活力無(wú)限
服藥后不能馬上睡
晨練后不宜睡“回籠覺(jué)”
不要因?yàn)楸锬蚨鴤恕靶摹?br />少睡懶覺(jué)有益健康
睡前食物健康吃
睡覺(jué)前的準(zhǔn)備工作
Part 4 防微杜漸，身體無(wú)大病
篩選出“最好”的醫(yī)生
與醫(yī)生溝通的技巧
少掏腰包一樣看病
配合中醫(yī)的四診
服藥別忘看有效期
蔬果也能代替藥物
科學(xué)煎藥療效更好
打理家庭藥箱不可少
吃藥不忌口，壞了醫(yī)生手
病歷本不能隨便丟掉
酒后不要隨便吃藥
Part 5 千干凈凈，預(yù)陸百病
公共場(chǎng)所要注意衛(wèi)生
干洗的衣服別急著穿
家庭成員的內(nèi)衣不能“親密無(wú)間
別在衛(wèi)生問(wèn)里久留
與寵物親密有間
不用報(bào)紙包食物
廚房垃圾天天倒
冰箱不是保險(xiǎn)箱
空調(diào)不要只用不清洗
要想身體健康，必須注意洗手
Part 6 快快樂(lè)樂(lè)，健康每一天
笑口常開(kāi)，身心健康
留點(diǎn)時(shí)間給自己
再忙也和家人聊聊天
工作之余適當(dāng)娛樂(lè)
規(guī)律生活大過(guò)天
冥想可緩解工作壓力
偶爾也要“鬧情緒
長(zhǎng)吁短嘆吐出胸中塊壘
多曬太陽(yáng)，趕走抑郁
用音樂(lè)給心靈做個(gè)SPA
走進(jìn)大自然，開(kāi)闊心胸
巧用顏色，調(diào)節(jié)情緒
讓牛奶給心靈洗個(gè)澡
培養(yǎng)一兩種新的嗜好
幽默療法益處多
哭泣排毒，讓女人更長(zhǎng)壽