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內(nèi)容簡介

　　1999年作者開始利用業(yè)余時間在小范圍傳授瑜伽，同時秉承上師的教導(dǎo)，在習練瑜伽二十多年的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己修習的體會并通過大量閱讀瑜伽典籍和參考其他瑜伽修習者的心得，歷經(jīng)八年多次修改后寫成了《瑜伽八支冥想》、《瑜伽健康書》、《瑜伽修習之道》和《智慧之光》“瑜伽四書”系列。本書對瑜伽的修習方法和理論知識作了比較全面、系統(tǒng)和規(guī)范的介紹，也是作者二十年來修習伽和十來年教授瑜伽的經(jīng)驗總結(jié)。主要介紹印度瑜伽，對藏密瑜伽適合世俗修煉的部分內(nèi)容也有所涉及，基本包括了世俗瑜伽所有的修習內(nèi)容，并且緊密聯(lián)系現(xiàn)實世界，重在解決練習者在現(xiàn)實世界遇到的問題，不管是對初學(xué)者還是對有一定練習基礎(chǔ)的人士都有極大的裨益?？梢宰鳛閷W(xué)習瑜伽的工具書，也可作為瑜伽的教科書。為使讀者更好地學(xué)習，本書免費附送了光碟《達摩瑜伽日常實用練習》，該光碟單獨銷售售價30元。

作者簡介

　　董必明，作者，兼本書體式圖示的演示者。因喜愛新疆的天蒼野茫和豐美水草，1987年從中國人民大學(xué)畢業(yè)后自愿到了新疆工作，當年偶遇一西藏瑜伽大師并被傳授瑜伽。1995年調(diào)到廣州市從事教育工作。在品嘗了人間百味后于l998年練成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果實。在修習中深深認識到，瑜伽不僅是一門健康身心的鍛煉技術(shù)，也是超脫煩惱的處世方法，又是優(yōu)雅瀟灑的人生指南，還是快樂自在的生活方式。認為瑜伽是上天送給他的禮物，相信也是上天送給人類的禮物。

圖書目錄

緒論
　一、瑜伽簡介
　?。ㄒ唬╄べさ臏Y源
　　（二）瑜伽的流派
　?。ㄈ┻_摩日月王瑜伽
　?。ㄋ模┪覀?yōu)槭裁葱蘖曡べ?br />　二、關(guān)于本書
　?。ㄒ唬懕緯哪康?br />　　（二）如何使用本書
　三、教和學(xué)
　　（一）優(yōu)秀的瑜伽老師
　?。ǘ┖细竦蔫べW(xué)生
　　（三）練習中遇到的障礙
　?。ㄋ模┏趿曡べふ咦⒁馐马?br />　　（五）有以下行為者必受懲罰
　四、2008夢圓香格里拉
第一章　瑜伽生理心靈學(xué)簡介
　第一節(jié) 人的生理系統(tǒng)簡介
　一、內(nèi)分泌系統(tǒng)
　二、消化系統(tǒng)
　三、呼吸系統(tǒng)
　四、心臟和循環(huán)系統(tǒng)
　五、腦和神經(jīng)系統(tǒng)
　六、脊柱
　第二節(jié)納地與氣輪
　一、納地
　　（一）中脈
　?。ǘ┯颐}和左脈
　二、氣輪
第二章　達摩瑜伽體姿術(shù)
第三章　瑜伽調(diào)息術(shù)
第四章　瑜伽凈化術(shù)
第五章　瑜伽放松術(shù)
第六章　瑜伽眼睛保健術(shù)
第七章　瑜伽能量
第八章　收束法和契合法
第九章　瑜伽斷食術(shù)
第十章　瑜伽超脫心靈功
第十一章　人的身體和意識狀態(tài)
第十二章　藏密瑜伽修煉精華
第十三章　閉關(guān)
第十四章　常見問題解答