經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法

第一章 經(jīng)絡(luò)保健操
　經(jīng)絡(luò)是機(jī)體內(nèi)隱形的生命通道
　一針進(jìn)去，馬上就會(huì)感覺到它的存在
　經(jīng)絡(luò)保健操是一種人人可練習(xí)的養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)
　練習(xí)要靠自己不斷體會(huì)、創(chuàng)新和完善
　其實(shí)同道很多，只是缺少交流
　經(jīng)絡(luò)保健操的口訣
　經(jīng)絡(luò)保健操的練習(xí)方法
　　（一）起勢(shì)送髖：減緩腰背肌肉緊張，放松脊柱，使軀干經(jīng)絡(luò)更加通達(dá)
　?。ǘR步運(yùn)球：讓全身在柔緩的畫圓運(yùn)動(dòng)中疏通全身經(jīng)絡(luò)
　?。ㄈ┧κ瞩谀_：尤其適合高血壓、糖尿病和輕度冠心病人習(xí)練
　?。ㄋ模┒露麻_開：改善因腎虧所引起的耳鳴、頭痛、頭暈、眩暈、健忘
　?。ㄎ澹┻谍X吞咽：護(hù)齒健脾胃
　　（六）轉(zhuǎn)遍上下：讓氣血貫穿上下，通達(dá)全身
　　（七）掐掐揉揉：疏通頭部經(jīng)絡(luò)，防治頭暈頭痛
　?。ò耍┦崾峁喂危鹤o(hù)發(fā)、提神、醒腦、明目
　?。ň牛┩仆拼甏辏喝嗤ㄇ安拷?jīng)絡(luò)，養(yǎng)益五官、強(qiáng)健各系統(tǒng)
　?。ㄊ├冻叮貉a(bǔ)腎、護(hù)頸肩
　?。ㄊ唬潖潐簤海簻p少運(yùn)動(dòng)損傷，使身形健美
　?。ㄊ?放放收收：增加胸腹腔壓力，改善臟腑氣血運(yùn)行而營(yíng)養(yǎng)全身
　?。ㄊ?蹲起推墻：保持和增強(qiáng)下肢的力量，有利機(jī)體氣血的暢通
　?。ㄊ?拍打周身：疏通全身經(jīng)脈
　?。ㄊ?晃晃抖抖：放松全身
　?。ㄊ?閉目養(yǎng)神：平順氣血，調(diào)和陰陽
第二章 經(jīng)絡(luò)拍打好處多
?。ㄒ唬┦臈l經(jīng)絡(luò)像河流一樣相互交匯運(yùn)行氣血
　（二）十四條經(jīng)絡(luò)拍打路線
?。ㄈ┖?jiǎn)化拍打法
　（四）動(dòng)手做個(gè)“一拍靈”
第三章 自己是最好的保健師
?。ㄒ唬┤矸α?
　（二）手腳冰涼
?。ㄈ╊^痛
?。ㄋ模┮暺?
　（五）失眠
?。┚窬o張
?。ㄆ撸┬那橐钟?
　（八）頸椎病
?。ň牛┘缰苎?
?。ㄊ┭?
　（十一）膝關(guān)節(jié)痛
?。ㄊ┘绫惩?
?。ㄊ└忻?
?。ㄊ模┛人?
　（十五）胃痛
?。ㄊ┪赶麓?
?。ㄊ撸┦秤徽?
?。ㄊ耍└篂a
?。ㄊ牛┍忝?
?。ǘ┓逝?
?。ǘ唬┲靖?
?。ǘ└哐?
?。ǘ└哐獕?
　（二十四）糖尿病
?。ǘ澹┕谛牟?
　（二十六）脫發(fā)
?。ǘ撸╆幍姥?
?。ǘ耍┰陆?jīng)失調(diào)、盆腔炎
?。ǘ牛┠行孕怨δ軠p弱（陽痿、早泄）