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經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法

經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法

定 價:¥29.80

作 者: 黃光民 編著
出版社: 化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項: 名家悅讀系列
標(biāo) 簽: 中醫(yī)保健

ISBN: 9787122066428 出版時間: 2010-01-01 包裝: 平裝
開本: 24開 頁數(shù): 105 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  《經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法》將作者已經(jīng)練習(xí)了25年的“經(jīng)絡(luò)保健操”加以整理總結(jié),并結(jié)合自己的體驗,給希望將健康把握在自己手中的人們奉上一份科學(xué)健身的大餐;同時,還非常系統(tǒng)地將循經(jīng)絡(luò)拍打方法和簡化的經(jīng)絡(luò)拍打方法一并整理出來,與大家共同分享和研析;另外,作者還結(jié)合自己四十多年來在臨床醫(yī)學(xué)和運(yùn)動醫(yī)學(xué)實踐中所積累的經(jīng)驗,對29種常見病癥的非常規(guī)、非臨床治療方法,然而卻是有效的方法做了一些匯總,希望大家從自己動手體驗這些“土辦法”的過程中,將它們逐漸變成自己的保健方法,最終使自己成為自己的保健師。學(xué)習(xí)和掌握一些科學(xué)的健身方法,并實實在在地將它們?nèi)谌氲阶约旱娜粘I钪小?/div>

作者簡介

  黃光民·國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師·備戰(zhàn)2004年奧運(yùn)會國家體育總局醫(yī)療和營養(yǎng)專家組成員·備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會國家隊醫(yī)學(xué)監(jiān)控專家組成員主要從事國家運(yùn)動隊的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作,重點研究運(yùn)動員的機(jī)能測評、運(yùn)動保健醫(yī)學(xué)和運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)等,40多年來一直在運(yùn)動醫(yī)學(xué)實踐的最前沿默默耕耘。30余年來,曾為十多個項目的國家運(yùn)動隊服務(wù)過,獲得過中國體育科技進(jìn)步一二三等獎,國家體委奧運(yùn)科技攻關(guān)服務(wù)一等獎及6次中國運(yùn)動營養(yǎng)金獎等。在全國性刊物發(fā)表論文50余篇。撰寫或參與撰寫《Bye Bye!亞健康》《優(yōu)秀運(yùn)動員機(jī)能評定手冊》《備戰(zhàn)亞運(yùn)會奧運(yùn)會實用手冊》《業(yè)余訓(xùn)練工作指南》等著作。先后到各地進(jìn)行健康科普講座百余次。10余年來,積極投身大眾科學(xué)健身的研究,主張”四管齊下”,即通過適當(dāng)運(yùn)動、合理營養(yǎng)、特殊調(diào)治與理性生活方式并舉來擁有健康。主要參與研制出了體能測評儀及軟件,包括指導(dǎo)大眾個性化科學(xué)健身的專家系統(tǒng),致力于把服務(wù)于國家金牌運(yùn)動員的經(jīng)驗進(jìn)一步向大眾推廣,并將為大眾撐起一把健康保護(hù)傘為己任和畢生的追求!

圖書目錄

第一章 經(jīng)絡(luò)保健操
 經(jīng)絡(luò)是機(jī)體內(nèi)隱形的生命通道
 一針進(jìn)去,馬上就會感覺到它的存在
 經(jīng)絡(luò)保健操是一種人人可練習(xí)的養(yǎng)生保健運(yùn)動
 練習(xí)要靠自己不斷體會、創(chuàng)新和完善
 其實同道很多,只是缺少交流
 經(jīng)絡(luò)保健操的口訣
 經(jīng)絡(luò)保健操的練習(xí)方法
 ?。ㄒ唬┢饎菟腕y:減緩腰背肌肉緊張,放松脊柱,使軀干經(jīng)絡(luò)更加通達(dá)
 ?。ǘR步運(yùn)球:讓全身在柔緩的畫圓運(yùn)動中疏通全身經(jīng)絡(luò)
  (三)甩手踮腳:尤其適合高血壓、糖尿病和輕度冠心病人習(xí)練
  (四)堵堵開開:改善因腎虧所引起的耳鳴、頭痛、頭暈、眩暈、健忘
 ?。ㄎ澹┻谍X吞咽:護(hù)齒健脾胃
  (六)轉(zhuǎn)遍上下:讓氣血貫穿上下,通達(dá)全身
 ?。ㄆ撸┢嗳啵菏柰^部經(jīng)絡(luò),防治頭暈頭痛
 ?。ò耍┦崾峁喂危鹤o(hù)發(fā)、提神、醒腦、明目
 ?。ň牛┩仆拼甏辏喝嗤ㄇ安拷?jīng)絡(luò),養(yǎng)益五官、強(qiáng)健各系統(tǒng)
 ?。ㄊ├冻叮貉a(bǔ)腎、護(hù)頸肩
 ?。ㄊ唬潖潐簤海簻p少運(yùn)動損傷,使身形健美
 ?。ㄊ?放放收收:增加胸腹腔壓力,改善臟腑氣血運(yùn)行而營養(yǎng)全身
 ?。ㄊ?蹲起推墻:保持和增強(qiáng)下肢的力量,有利機(jī)體氣血的暢通
 ?。ㄊ?拍打周身:疏通全身經(jīng)脈
 ?。ㄊ?晃晃抖抖:放松全身
  (十六)閉目養(yǎng)神:平順氣血,調(diào)和陰陽
第二章 經(jīng)絡(luò)拍打好處多
?。ㄒ唬┦臈l經(jīng)絡(luò)像河流一樣相互交匯運(yùn)行氣血
?。ǘ┦臈l經(jīng)絡(luò)拍打路線
?。ㄈ┖喕拇蚍?
?。ㄋ模﹦邮肿鰝€“一拍靈”
第三章 自己是最好的保健師
 (一)全身乏力
?。ǘ┦帜_冰涼
 (三)頭痛
?。ㄋ模┮暺?
?。ㄎ澹┦?
 (六)精神緊張
?。ㄆ撸┬那橐钟?
 (八)頸椎病
?。ň牛┘缰苎?
 (十)腰痛
?。ㄊ唬┫リP(guān)節(jié)痛
?。ㄊ┘绫惩?
?。ㄊ└忻?
?。ㄊ模┛人?
?。ㄊ澹┪竿?
 (十六)胃下垂
?。ㄊ撸┦秤徽?
 (十八)腹瀉
?。ㄊ牛┍忝?
?。ǘ┓逝?
?。ǘ唬┲靖?
?。ǘ└哐?
 (二十三)高血壓
?。ǘ模┨悄虿?
?。ǘ澹┕谛牟?
 (二十六)脫發(fā)
?。ǘ撸╆幍姥?
 (二十八)月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎
 (二十九)男性性功能減弱(陽痿、早泄)
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