談佛說道話養(yǎng)生

上篇：佛教的養(yǎng)生之道
一、對(duì)現(xiàn)代人富有啟迪的佛教養(yǎng)生觀
1.任何人都要珍惜生命
2.佛門為何多長(zhǎng)壽
3.人可以不生病嗎
4.佛教的健康標(biāo)準(zhǔn)
5.佛教養(yǎng)生的原則
6.佛教醫(yī)學(xué)的獨(dú)特貢獻(xiàn)
7.“無物不是藥”
8.重視治病，也重視預(yù)防
9.超脫生死，爭(zhēng)取善終
二、佛教的飲食養(yǎng)生法
1.人體所需要的營(yíng)養(yǎng)
2.吃飯就是吃藥
3.烹調(diào)也是一種修行
4.食素才更健康
5.佛家飲食的種類
6.對(duì)防治疾病有效的素食
7.不宜多吃的食物
8.飲食搭配與時(shí)間
9.增進(jìn)健康的節(jié)食法
10.禪茶的養(yǎng)生作用
11.佛門精致美味的茶食
12.佛家的茶道養(yǎng)生功法
三、佛教的起居養(yǎng)生法
1.為什么姿勢(shì)影響健康
2.怎樣的站姿有利健康
3.怎樣的坐姿有利健康
4.為什么行走有利健康
5.要穿細(xì)軟、寬松、清潔的衣服
6.重視衛(wèi)生的觀念
7.每天要清潔牙齒
8.健身的熱水浴、冷水浴和藥浴
9.佛家防治失眠的方法
10.佛家對(duì)性生活的建議
11.四時(shí)節(jié)氣與佛教養(yǎng)生
12.佛教的防毒方法
13.佛教的排毒途徑
14.減少說話，“默然”養(yǎng)生
15.環(huán)境對(duì)健康的影響
四、佛教的靜坐養(yǎng)生法
1.靜坐有利身心健康
2.靜坐時(shí)的姿勢(shì)——調(diào)身
3.靜坐時(shí)的呼吸——調(diào)息
4.靜坐時(shí)的思想——調(diào)心
5.調(diào)息念佛的坐法
6.靜坐時(shí)的注意事項(xiàng)
五、佛教的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
1.運(yùn)動(dòng)是健康不可或缺的部分
2.強(qiáng)身益壽、增加美感的易筋經(jīng)
3.易筋經(jīng)十二式
4.佛家的自然健身秘功
5.瑜伽的修行方法
6.瑜伽為何受現(xiàn)代人青睞？
7.瑜伽呼吸控制法
8.經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作
9.練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
六、佛教的推拿按摩養(yǎng)生法
1.一指禪推法
2.滾動(dòng)推拿療法
3.按壓推拿療法
4.捏拿推拿療法
5.摩擦推拿療法
6.揉搓推拿療法
7.振動(dòng)推拿療法
8.擊打推拿療法
9.推拿療法的治療原則
10.推拿療法的適應(yīng)癥和禁忌
11.對(duì)癥祛病按摩法
12.神奇的佛門膏藥摩療法
七、佛教的食療法
1.佛家的谷物食療方
2.佛家的蔬菜食療方
3.佛家的五辛食療方
4.佛家的水果食療方
5.佛家的草木食療方
6.佛家的藥酒食療方
7.佛家的其他食療方
8.佛家的養(yǎng)生方藥
八、佛家獨(dú)特的醫(yī)療法
1.焚香和香藥療法
2.金篦術(shù)和金針撥障療法
3.倒灌和灌腸療法
4.六字氣治病法
5.利用意念治病法
九、佛教的心理調(diào)節(jié)養(yǎng)生法
1I心理情緒，影響健康
2.萬千煩惱，來自何處？
3.降低“五欲”，知足常樂
4.牢騷無益，接受現(xiàn)實(shí)
5.害人害己，嫉妒務(wù)除
6.不說“妄語”，要說“正語”
7.保持清醒，存念當(dāng)下
8.萬事隨緣，達(dá)觀處世
9.佛經(jīng)口號(hào)，轉(zhuǎn)換心情
10.自我暗示，潛移默化
11.想象觀想，心曠神怡
12.誦讀佛經(jīng)，修身養(yǎng)性
13.自我懺悔，滌蕩心靈
14.聆聽梵音，身心安詳
15.轉(zhuǎn)變意識(shí)，戒除成癮
下篇：道教的養(yǎng)生之道
一、道教順應(yīng)自然的養(yǎng)生觀念
1.重人貴生，天人合一
2.保住元?dú)?，性命雙修
3.順應(yīng)自然，虛靜無為
4.重視方法，選擇環(huán)境
5.急功近利，養(yǎng)生之忌
6.我命在我，修道長(zhǎng)生
7.適應(yīng)社會(huì)，為善不爭(zhēng)
二、道教的飲食養(yǎng)生法
1.飲食全面，謹(jǐn)和五味
2.飲食有節(jié)，適時(shí)適量
3.藥食同源，以食為補(bǔ)
4.多吃素食，養(yǎng)身養(yǎng)心
5.新鮮衛(wèi)生，烹熟防毒
6.冷暖適宜，進(jìn)食有序
7.經(jīng)常食粥，養(yǎng)生妙方
8.飲食宜忌，不可忽視
三、道教的睡眠養(yǎng)生法
1.不覓仙方覓睡方
2.睡眠采取何種方位
3.睡眠采取何種姿勢(shì)
4.睡眠選擇何種臥室
5.睡眠選擇何種臥具
6.睡眠之前的保健
7.睡眠的禁忌事項(xiàng)
四、道教的沐浴養(yǎng)生法
1.沐浴養(yǎng)生法的作用
2.水浴養(yǎng)生法
3.藥浴養(yǎng)生法
4.熏浴養(yǎng)生法
五、道教的其他日常養(yǎng)生法
1.順乎自然，起居有常
2.衣服厚薄，隨時(shí)合度
3.動(dòng)靜適度，勞逸結(jié)合
4.洗發(fā)梳頭，養(yǎng)生保健
5.早晚漱齒，去濁生清
6.叩齒反舌，咽津保健
7.二便通暢，“不忍不努”
8.因地制宜，因人而異
六、道教的四季養(yǎng)生法
1.四季養(yǎng)生的作用
2.春季養(yǎng)生術(shù)
3.夏季養(yǎng)生術(shù)
4.秋季養(yǎng)生術(shù)
5.冬季養(yǎng)生術(shù)
七、道家的補(bǔ)品和藥物——服食養(yǎng)生法
1.什么是服食養(yǎng)生法
2.道家的谷米食療方
3.道家的蔬菜食療方
4.道家的果實(shí)食療方
5.道家的鳥獸食療方
6.道家的四季服食方
7.道家的健康藥膳
8.道家的養(yǎng)生方藥
9.道家的美容三方劑
八、道教的心理調(diào)節(jié)——調(diào)神養(yǎng)生法
1.養(yǎng)生之道，養(yǎng)神為先
2.虛靜守神法
3.愉悅身心法
4.淡泊名利法
5.舒情暢神法
九、道教的體育鍛煉——導(dǎo)引養(yǎng)生法
1.什么是導(dǎo)引養(yǎng)生法
2.模仿動(dòng)物的“五禽戲”
3.臟腑保健、治療疾病的“八段錦”
4.動(dòng)中有靜、剛?cè)嵯酀?jì)的“太極拳”
十、道教的按摩養(yǎng)生法
1.道家按摩的手法
2.孫思邈按摩法
3.老子按摩法四十九式
4.三百六十抓捏推
5.拍打健身法
6.循經(jīng)拍打球摩操
7.摩鼻、面目法
8.養(yǎng)睛明目按摩法
9.五官按摩強(qiáng)壯功
10.失眠按摩五法
11.自我按摩治感冒
12.巧按摩治咽炎
13.慢性腰痛按摩法
14.自我按摩止痛經(jīng)
十一、道教的房中養(yǎng)生法
1.道家房中養(yǎng)生術(shù)的意義
2.道家房中養(yǎng)生的“八益七損”
3.道家的房中節(jié)欲法
4.道家的房中禁忌