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不可不知的減肥瘦身法

不可不知的減肥瘦身法

定 價(jià):¥28.80

作 者: 華陽(yáng) 編著
出版社: 中國(guó)鐵道出版社
叢編項(xiàng): 打造完美女人
標(biāo) 簽: 美麗裝扮

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ISBN: 9787113106997 出版時(shí)間: 2010-01-01 包裝: 平裝
開(kāi)本: 16開(kāi) 頁(yè)數(shù): 192 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  生命不息,減肥不止,18個(gè)減肥誤區(qū),讓你遠(yuǎn)離陷阱,13種減肥食譜,讓你越吃越瘦,18種運(yùn)動(dòng)鍛煉法,讓減肥效果事半功倍,12種脂茶,助你快樂(lè)燃燒脂肪,8種獨(dú)特的減肥方法,讓你輕松享“瘦”。

作者簡(jiǎn)介

  華陽(yáng),女,35歲,國(guó)內(nèi)知名女性雜志特邀撰稿人,現(xiàn)在是一位備受喜愛(ài)和尊敬的健身教練。她也曾深受肥胖之“毒害”,并嘗試過(guò)各種減肥方法,在減肥瘦身方面頗有心得。

圖書(shū)目錄

第一章 我用一生去追尋:生命不息,減肥不止
 測(cè)試:你的體重正常嗎?
 你的肥胖屬于哪種類型?
 肥胖對(duì)健康的危害
 什么是體質(zhì)指數(shù)?
 給自己的體質(zhì)打打分
 保證體質(zhì)健康之道也是減肥之道
第二章 生活中,不要讓“美麗的誤會(huì)”重演
 誤區(qū)1:“地獄式”節(jié)食減肥
 誤區(qū)2:?jiǎn)渭兂运捎行p肥
 誤區(qū)3:吃得越精細(xì)有營(yíng)養(yǎng),減肥效果越明顯
 誤區(qū)4:生氣、高興的時(shí)候我就吃
 誤區(qū)5:“素食主義”讓我瘦下來(lái)
 誤區(qū)6:辣椒有助于燃燒脂肪
 誤區(qū)7:Pass早餐
 誤區(qū)8:餓了就喝水
 誤區(qū)9:總是難以抵制甜食的無(wú)限誘惑
 誤區(qū)10:把垃圾食品當(dāng)“最愛(ài)”
 誤區(qū)11:晚餐盡情吃
 誤區(qū)12:拼命的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
 誤區(qū)13:晚睡、熬夜可以讓我瘦下來(lái)
 誤區(qū)14:入夏,減肥瘦身好時(shí)節(jié)
 誤區(qū)15:過(guò)分追求“骨感”
 誤區(qū)16:“抽脂手術(shù)”是立竿見(jiàn)影的減肥方法
 誤區(qū)17:減肥藥——吃吧,吃吧,不是罪
 誤區(qū)18:盲目相信各種“奇異”的瘦身產(chǎn)品
第三章 科學(xué)飲食,吃出你的窈窕身材
 各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體的作用
 食亦有度,每頓七分飽
 讓你少吃一點(diǎn)的11個(gè)小竅門
 水做的女子,最愛(ài)的減肥食物
 形形色色的減肥食物
 減肥食譜精選
第四章 選擇并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),你會(huì)得到豐厚的回報(bào)
第五章 減肥路上,隨身攜帶你的好心情
第六章 條條大路通羅馬:嘗試多種減肥方法
第七章 不驕傲,成功減肥貴保持
附:
 常見(jiàn)食物熱量表
 一周減肥套餐

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