不得糖尿病的中醫(yī)養(yǎng)生法

第一章 中國(guó)人為什么容易患糖尿病
流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，在比較富裕的新加坡、馬來(lái)西亞、美國(guó)、加拿大等國(guó)家以及中國(guó)香港地區(qū)的華人，糖尿病發(fā)生率已經(jīng)超過了其他人種。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載：“五臟皆柔弱者，善病消癉”。這就足以說明中國(guó)人的遺傳易感性比較強(qiáng)。
中國(guó)人易患糖尿病的五大因素
中國(guó)人是糖尿病的易感人群
得糖尿病不僅僅是來(lái)自父母的遺傳
飲食結(jié)構(gòu)的變化是誘發(fā)糖尿病的元兇
“啤酒肚”是孕育糖尿病的沃土
焦慮、生氣是引發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)因素
撩開糖尿病的神秘面紗
第二章 血糖和胰島素是左右糖尿病的兩大因素
人體中升高血糖的激素有多種，而降低血糖的激素只有胰島素，它關(guān)系著人體糖代謝的正常與否。當(dāng)突如其來(lái)的高脂肪、高蛋白質(zhì)食物堆積成山時(shí)，胰島素會(huì)努力把這些多余的能量?jī)?chǔ)存起來(lái)，以保證血糖的正常，當(dāng)它最終不堪重負(fù)，被“累”趴下時(shí)，糖尿病就會(huì)不期而至。
血糖——生命的保障
血糖是生命的動(dòng)力．
血糖是維系大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的燃料
血糖來(lái)自何方又去向何處
胰島素是打開細(xì)胞大門的鑰匙
胰島素是體內(nèi)唯一降血糖的激素
胰島素是保證血糖來(lái)去暢通的使名
胰島素抵抗是“鑰匙”與“鎖”出現(xiàn)故障所致
第三章 警惕糖尿病的21個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
很多糖尿病患者在得知自己患病之前，已經(jīng)“默默”承受糖尿病好多年，甚至已經(jīng)患了嚴(yán)重的糖尿病慢性并發(fā)癥。當(dāng)他們確診糖尿病時(shí)，已經(jīng)為“毫不知情”付出了不可逆轉(zhuǎn)的慘重代價(jià)。
糖尿病的21種常見危險(xiǎn)信號(hào)
信號(hào)1：總感覺疲勞乏力
信號(hào)2：飯前心慌手抖
信號(hào)3：視力下降、眼前黑影飄動(dòng)
信號(hào)4：反復(fù)皮膚瘙癢、易起癤腫
信號(hào)5：反復(fù)外陰瘙癢
信號(hào)6：手足麻木、灼熱、疼痛、感覺異常
信號(hào)7：走路總是走走停停，出現(xiàn)間歇性跛行
信號(hào)8：經(jīng)常胃脘脹滿，甚至惡心嘔吐
信號(hào)9：經(jīng)常腹瀉、便秘或者腹瀉與便秘交替
信號(hào)10：經(jīng)常感覺排尿無(wú)力、排尿困難
信號(hào)11：反復(fù)泌尿系感染
信號(hào)12：胸前區(qū)疼痛
信號(hào)13：口腔疾病反復(fù)發(fā)作
信號(hào)14：力不從心，出現(xiàn)勃起功能障礙
信號(hào)15：“大肚子細(xì)腿兒”，體型變成“棗核形”
信號(hào)16：女性反復(fù)流產(chǎn)、死胎
信號(hào)17：生過肥胖兒
信號(hào)18：兒童遺歷
信號(hào)19：小便泡沫增多
信號(hào)20：脫發(fā)，耳垢增多
信號(hào)21：不容忽視的7大高危人群
第四章 不得糖尿病的中醫(yī)養(yǎng)生法
藥膳療法在中國(guó)歷史悠久，它與中醫(yī)的“醫(yī)食同源”或“藥食同源”關(guān)系密切，許多食物既是食物也是藥物，有一定的性味和功效，能夠防病治病，強(qiáng)身健體。糖尿病保健藥膳可以作為糖尿病患者的一種輔助治療手段，有利于糖尿病的控制，患者可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)選用。
吃出健康
吃什么
怎么吃
吃多少
藥食同源，防治高血糖
常見糖尿病保健藥膳
動(dòng)出樂趣
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防糖尿病
運(yùn)動(dòng)的方式
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需掌握
運(yùn)動(dòng)時(shí)間要記好
動(dòng)靜結(jié)合練太極
修身養(yǎng)性練瑜伽
健體強(qiáng)身大雁功
活出精彩
養(yǎng)花怡情
琴棋益智
書法增壽
繪畫養(yǎng)生
……
第五章 全民共筑糖尿病大堤
第六章 學(xué)會(huì)防治 走出誤區(qū)