健康大便書(shū)：腸道清潔的中醫(yī)養(yǎng)生方案

第一章 欲得長(zhǎng)生，大便要通
細(xì)心的人們以便便作鏡子，通過(guò)仔細(xì)觀看便便的“千姿百態(tài)”，可以洞察腸道乃至內(nèi)臟是不是健康，甚至看出一個(gè)人的此時(shí)是否正處于最佳的狀態(tài)?？梢哉f(shuō)，大便深刻影響著我們生活質(zhì)量的好壞。一個(gè)時(shí)刻被宿便糾纏的人，整天處于焦慮和苦惱中，這樣的生活狀態(tài)，哪怕再有錢(qián)，也稱不上是完美的人生
便便中有你不知道的養(yǎng)生之道
“東施效顰”的故事
肺與大腸相表里
便秘與痔瘡——形影不離的難兄難弟
大便不通有“奇藥”——大承氣湯
第二章 千呼萬(wàn)喚“屎”出來(lái)
便便不通的痛苦許多人都體驗(yàn)過(guò)，這種感覺(jué)真是不美妙極了！我們還能做什么呢？我們難道只有束手待斃嗎？不！我們還能讓自己掌握幾手養(yǎng)生絕招，將躲避在人體“山洞”里的便便們引誘出來(lái)。是的，當(dāng)你終于付出心血對(duì)便便千呼萬(wàn)喚之后，便便們就會(huì)一哄而出，帶給你最舒服、最至高無(wú)上的快感！
早起不賴床——大腸排毒在于晨
水是最好的藥——水善利大便而不爭(zhēng)
溫暖腹部——讓胃腸“萬(wàn)事大吉”
熱水坐浴——大多數(shù)便秘都能不藥而愈
腹式呼吸——安撫鬧騰的腸道
馬桶方案——護(hù)送你輕松搭上便便快車(chē)
第三章 刺激經(jīng)穴——激活體內(nèi)的助便“神醫(yī)
每個(gè)人從出生那刻起，體內(nèi)就儲(chǔ)存著一個(gè)天然的藥鋪——經(jīng)絡(luò)穴位。這個(gè)“藥鋪”是上天的賞賜。人體的每一個(gè)穴位都相當(dāng)于一味神奇的“中藥”，一旦悟透并掌握經(jīng)絡(luò)穴位的用法，就能擁有健康身體
經(jīng)絡(luò)穴位——人體內(nèi)的天然“藥鋪”
常敲足三里，勝吃老母雞
尺澤和曲池——上天賞賜的兩只隨身“藥囊”
膀胱經(jīng)——自己打通排毒養(yǎng)生的黃金通道
支溝、內(nèi)庭——為腸道減負(fù)，幫人體把垃圾驅(qū)出去
大橫穴——排毒養(yǎng)顏大穴
腹結(jié)和氣?！獪p緩衰老，讓生命長(zhǎng)青的好辦法
天樞、迎香、中脘——令人體五臟和諧
耳穴療法——讓你的耳朵成為健康的源泉
腸內(nèi)稍有風(fēng)吹草動(dòng)，合谷穴上“打草驚蛇”
每天抹任脈，為難纏的便秘畫(huà)上休止符
第四章 吃好一日三餐，讓你“腸"盛不衰
《千金方》中說(shuō)：“凡欲治療，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾?！睆闹嗅t(yī)角度看，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的確有其道理。然而，正如醫(yī)生有良醫(yī)、庸醫(yī)之分，藥物有良藥、毒藥之分，食物對(duì)人體也有好壞之別。只有科學(xué)合理的飲食，才能起到保健功效，過(guò)多的攝入對(duì)腸道不利的食物，則適得其反
藥王的忠告——凡欲治療，先以食療
粗中有細(xì)，細(xì)中有粗
飯后一個(gè)梨，健康黏著你
紅薯功勝人參——不吃地瓜的人是傻瓜
豆類(lèi)食物——滋五臟、通大便的養(yǎng)生佳品
紫菜——北宋年間的珍貴貢品
大蒜、酸奶、蓮藕——有益腸道健康的“三貴客
第五章 運(yùn)動(dòng)——不要錢(qián)的“通便藥"
這個(gè)世界上并沒(méi)有什么手到病除的靈丹妙藥，真正的神藥就在我們的身邊。經(jīng)常被我們忽視的生活中的小事中，恰恰藏有最好的養(yǎng)生大藥。可以說(shuō)，一個(gè)有毅力的人，一個(gè)對(duì)自己健康真正關(guān)心的人，如果能夠長(zhǎng)久地堅(jiān)持這種生活方式，很快就能容光煥發(fā)，從過(guò)去那種萎靡不振的精神狀態(tài)中脫離！
踢一踢，跳一跳，腸道疾病全跑掉
晨起三件寶——深呼吸、四方眺、凈大便
多做腸體操，宿便一掃光
提肛運(yùn)動(dòng)——不動(dòng)聲色中進(jìn)行的養(yǎng)生絕招
推腹運(yùn)動(dòng)——自己才是藥師佛
適合辦公室做的“隱形順腸運(yùn)動(dòng)”
治便秘的怪招——扭著走路
腹肌運(yùn)動(dòng)——加強(qiáng)排便的力量
氣功療法——老祖宗留給我們的“通便術(shù)
第六章 女人清腸道，美麗由內(nèi)而外綻放
一個(gè)被便便問(wèn)題折磨的女人很容易內(nèi)分泌失調(diào)，花容失色，生活的質(zhì)量也將大打折扣。如果一個(gè)女人的腸道好，排便通暢，她體內(nèi)堆積的毒素就少，她的皮膚看起來(lái)就會(huì)柔嫩光滑而有光澤，而且身材也會(huì)比較苗條，就像一朵美麗的花，由內(nèi)而外肆意地綻放
美容養(yǎng)顏從“腸”計(jì)議
若想美到老，便秘要趕跑
一半歡喜一半憂——便秘喜歡親近準(zhǔn)媽媽
產(chǎn)后大便難，食療助過(guò)關(guān)
更年期便秘的法寶——保佑女人在多事之秋得平安
便秘和肥胖是一對(duì)作惡多端的夫妻
第七章 無(wú)便一身輕——生老病死的密碼
童顏鶴發(fā)，這樣的長(zhǎng)壽生活可說(shuō)沒(méi)有一個(gè)人不神往的。然而，一個(gè)人從O歲寶寶長(zhǎng)到百歲老人，路途中會(huì)遭遇數(shù)不清疾病的“伏擊”。只有保持大便暢通無(wú)阻，孩子才能健康成長(zhǎng)，老人才能年逾八旬，依舊面色紅潤(rùn)，雖歷盡滄桑，卻永遠(yuǎn)春色滿懷。這才是我們真正所追求的不老境界，這才是我們終極養(yǎng)生的大道！
……
第八章 特殊人群，更要對(duì)便便“特殊”關(guān)照
第九章 腸道革命——糾正關(guān)于腸道的十大誤區(qū)