瘦身魔法圖解詳本

總規(guī)劃：想瘦多少隨便你
　1．小魔女愛做大計劃，目標(biāo)直指魔鬼身材
　2．全身瘦身課程表
　3．局部瘦身課程表
　4．常見運動消耗熱量表
魔法Ⅰ　精靈美女“動出來”
　一、你這樣“動”就對了
　　輕松動一：享受吹口哨瘦身的感覺
　　輕松動二：經(jīng)濟高效瘦身法——跳繩
　　輕松動三：腹式呼吸法，走路也瘦身
　　輕松動四：簡易拉伸操，變身s形氣質(zhì)女
　　居家動一：清晨躺床上，陽光瘦身操
　　居家動二：10分鐘伸展操，居家就窈窕
　　居家動三：奇妙枕頭“玩”出好身形
　　瑜伽動一：瑜伽沽腸術(shù)，助你清腸胃
　　瑜伽動二：瑜伽五招，凸顯魔鬼曲線
　　瑜伽動三：椅上瑜伽，OL輕松減贅肉
　　沐浴動一：舒舒服服，邊沐浴邊減肥
　　沐浴動二：花樣百搭，泡出瘦美人
　　沐浴動三：小小浴刷，大大瘦身法
　　按摩動一：按摩小腹四式，激活全身
　　按摩動二：排毒按摩術(shù)，讓肥胖無法近身
　　另類動一：養(yǎng)成“另類”好習(xí)慣，瘦身悄然進行
　　另類動二：最新另類小動作，搞笑瘦身體驗
　二　局部贅內(nèi)“動”掉它
　　瘦臉
　　　行動一：四步巧按摩，去除雙下巴
　　　行動二：潔面得法也讓雙下巴無蹤
　　　行動三：八步按摩法，苗條你的臉
　　　行動四：讓胖臉緊縮，美麗無遺憾
　　　行動五：花樣生動表情也能瘦臉
　　　行動六：瑜伽小動作，瘦臉又美容
　　細(xì)臂美背
　　　行動一：經(jīng)典水瓶操纖細(xì)你的臂
　　　行動二：橡皮筋操，美背沒商量
　　　行動三：做“爬”行動物輕松纖纖臂
　　　行動四：瘦臂啞鈴操打造性感雙肩
　　　行動五：居家3招，爽爽瘦臂
　　　行動六：最懶女人絲襪美背術(shù)
　　豐胸
　　　行動一：聰明洗澡，輕松保養(yǎng)胸部
　　　行動二：拍拍打打，簡單省時UP胸操
　　　行動三：趴在床上就豐胸，好輕松
　　　行動四：舉手玩玩，再沒副乳啦
　　纖腰坦腹
　　　行動一：經(jīng)典瑜伽動作，瘦腰美麗有方
　　　行動二：兩步擰腰法，練就氣質(zhì)細(xì)腰女
　　　行動三：搖搖擺擺企鵝操坦平你的腹
　　　行動四：會玩椅子，OL收腹細(xì)腰好容易
　　　行動五：懶女人，懶動作最有小蠻腰
　　　行動六：小“腰”精必知的瘦腰習(xí)慣
　　翹臀美腿
　　　行動一：甩掉大PP的家庭美臀方案
　　　行動二：OL靠椅也能悄瘦臀
　　　行動三：拖把是個寶，性感“擺臀操”
　　　行動四：瑜伽塑臀，出招就知有沒有
　　　行動五：十分鐘瘦腿操，消滅“大象腿”
　　　行動六：簡單巧運動，收緊大腿內(nèi)側(cè)
魔法Ⅱ　窈窕美女“吃”出來
魔法Ⅲ　骨感美女“喝”出來
附錄：常見食品熱量表