美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚金典

第一章 你了解自己的皮膚嗎
一、為你解開肌膚的神秘面紗
（一）皮膚是人體最大的器官
（二）皮膚由什么構(gòu)成
二、你真正認(rèn)識自己的皮膚嗎
三、了解你的肌膚類型
（一）干性皮膚
（二）中性皮膚
（三）油性皮膚
（四）混合性皮膚
（五）敏感性皮膚
四、不同類型肌膚的保養(yǎng)建議
（一）干性肌膚要細(xì)心照料
（二）油性皮膚特別護(hù)理
（三）混合性皮膚穩(wěn)中求勝
（四）過敏性皮膚精心呵護(hù)
（五）中性皮膚保持健康
五、影響肌膚問題的因素有哪些
（一）季節(jié)與環(huán)境
（二）食物與營養(yǎng)
（三）清潔很重要
（四）心理壓力與休息
第二章 肌膚的日常保養(yǎng)
一、肌膚滬常保養(yǎng)步驟
（一）清潔
（二）調(diào)整皮膚紋理
（三）爽膚水
（四）均衡滋養(yǎng)
（五）保護(hù)
二、不同年齡，護(hù)膚重點(diǎn)要掌握
（一）15-20歲
（二）20-30歲
（三）30-40歲
（四）40歲以后
三、不同膚質(zhì)，護(hù)膚目標(biāo)要明確
（一）中性皮膚
（二）干性皮膚
（三）油性皮膚
（四）混合性皮膚
（五）敏感性皮膚
四、日常保養(yǎng)與深度呵護(hù)
（一）完整保養(yǎng)：日常基礎(chǔ)保養(yǎng)+每周特殊護(hù)理
（二）加強(qiáng)保養(yǎng)：嫩膚、眼部護(hù)理
五、自然美膚，DIY隨手做
第三章 肌膚的特殊呵護(hù)從細(xì)節(jié)出發(fā)
一、平衡保濕，從此告別大油田——油性肌膚美膚重點(diǎn)
（一）油性皮膚的護(hù)理內(nèi)容
（二）油性皮膚護(hù)理細(xì)節(jié)
（三）控油清潔DIY大集合
二、干紋缺水不再困擾——干性皮膚美膚重點(diǎn)
（一）干性皮膚的護(hù)理內(nèi)容
（二）干性皮膚護(hù)理細(xì)節(jié)，
（三）補(bǔ)水滋潤DIY大集合
三、復(fù)雜問題——擊破——混合型肌膚美膚重點(diǎn)
（一）混合型皮膚的護(hù)理內(nèi)容
（二）混合型皮膚的護(hù)理細(xì)節(jié)
（三）局部護(hù)理DIY
四、悉心呵護(hù)，面面俱到——敏感性肌膚美膚重點(diǎn)
（一）敏感性肌膚的護(hù)理內(nèi)容
（二）敏感性肌膚的護(hù)理細(xì)節(jié)
（三）抗敏舒緩DIY
五、保持與穩(wěn)定——中性肌膚美膚重點(diǎn)
（一）中性皮膚的護(hù)理細(xì)節(jié)
（二）中性皮膚護(hù)理內(nèi)容
（三）水油平衡DIY
第四章 美膚由此開始——護(hù)膚重點(diǎn)解析
一、美白——“白雪姬”養(yǎng)成魔法
（一）天然美白小妙招
（二）專業(yè)美白很必要
（三）美白常識與美白技巧
二、清潔——凈白素顏學(xué)習(xí)班
（一）清潔皮膚基礎(chǔ)題
（二）躲開清潔陷阱
（三）分門別類學(xué)清潔
三、保濕——水潤奇“肌”養(yǎng)成術(shù)
（一）保濕需要隨時(shí)隨地
（二）3種膚質(zhì)MM保濕補(bǔ)水計(jì)
（三）讓皮膚水嫩保濕的15條秘密
四、控油——清爽美肌非夢事
（一）確定你的控油步驟
（二）分度控油
（三）日夜出油原因及控油對策
（四）遠(yuǎn)離控油誤區(qū)
五、防曬——擺脫小黑人夢魘
（一）防曬防什么
（二）防曬并不是簡單的事
（三）你了解防曬指數(shù)嗎
（四）遠(yuǎn)離防曬誤區(qū)
六、抗老——溫冷交替的年輕法則
（一）年輕法則一：把“溫冷交替”的美容意識融入日常保養(yǎng)中
（二）年輕法則二：利用空閑時(shí)間，給肌膚做個(gè)溫暖的“活力操
（三）年輕法則三：每周1-2次的深度面膜護(hù)理，讓肌膚清爽透氣
（四）年輕法則四：與不良習(xí)慣說拜拜
七、祛斑——趕走討厭的小花臉
（一）皮膚長斑的原因
（二）祛斑要切記
（三）絕對是好的祛斑食譜
（四）中草藥祛斑偏方
（五）遠(yuǎn)離祛斑誤區(qū)
八、抗痘——不做“痘”花美人
（一）痘痘從哪兒來
（二）戰(zhàn)痘密招大公開
（三）漢方護(hù)膚
第五章 吃出美麗——生機(jī)飲食與美容
一、吃出好氣色，好色食譜新概念
（一）紅色食物
（二）黃色食物
（三）綠色食物
（四）黑色食物
二、了不起的美容食物
（一）木耳
（二）西蘭花
（三）韭菜
（四）絲瓜
（五）黑豆
（六）蘑菇
（七）大豆
（八）酸奶
（九）薏米
（十）魚肉
（十一）牛肉
（十二）雞肉