勝過求醫(yī)的132種養(yǎng)生法

一、生命在于運(yùn)動
跑步是運(yùn)動保健之王
邁開大步走，能活九十九
多種方式行走
倒跨步保健法
倒立可健腦
退步行走防腰痛
甩手治頑疾
懸垂鍛煉促活力
爬行鍛煉防衰老
腰背體操強(qiáng)筋骨
赤腳行走促平衡
踏石鍛煉促睡眠
跳繩運(yùn)動通經(jīng)絡(luò)
放風(fēng)箏可消除眼疲勞
水中慢跑減肥有奇效
奇妙的仿生保健法
反脊柱操祛病保健
爬山能增心肺功能
能鍛煉下肢的爬樓梯運(yùn)動
能調(diào)和氣血的保健球運(yùn)動
能滑利關(guān)節(jié)的跳舞
垂釣動靜兩相宜
踢毽子能健腿治病
游泳是最好的全身運(yùn)動
屈膝團(tuán)滾防治腰背痛
自我端肩保健法
休閑娛樂的保齡球運(yùn)動
躺著也能健身——手跑
倒吊好處一大籮
愈跑愈白皙——沙上跑
小小空竹抖出健康生活
負(fù)氧離子大吸收——雨中行
能陶冶性情的弈棋
能增強(qiáng)免疫力的金雞獨立
廣受喜愛的太極拳
心肺鍛煉運(yùn)動術(shù)——呼吸操
健脾益胃太極尺
能強(qiáng)身益壽的八段錦
慢性病患者的易筋經(jīng)養(yǎng)生法
倒吊好處一大籮
愈跑愈白皙——沙上跑
小小空竹抖出健康生活
負(fù)氧離子大吸收——雨中行
能陶冶生情的弈棋
能增強(qiáng)免疫力的金雞獨立
廣受喜愛的太極拳
心肺鍛煉運(yùn)動術(shù)——呼吸操
健脾益胃太極尺
能強(qiáng)身益壽的八段錦
慢性病患者的易筋經(jīng)養(yǎng)生法
二、暢通氣血常按摩
頭部按摩健腦益智
足底按摩強(qiáng)身健體
鼻部按摩通竅醒目
左右拍耳促進(jìn)生理平衡
輕松捶背激發(fā)陽氣
梳頭疏通頭部經(jīng)絡(luò)
常做浴面臉色潤
日常運(yùn)目增視力
暖背升陽通經(jīng)脈
摩胸擦胸增免疫
日常摩腹強(qiáng)腰健腎防便秘
防治肛腸疾病的撮提谷道法
常搖四肢活氣血
干沐皮膚筋骨活血
常搓足心鎮(zhèn)靜安神
唾液饞脾眈懣化
常叩齒堅牙固齒
鳴天鼓健耳強(qiáng)腎
捏脊按摩平衡陰陽
拳砸命門震動四官
推背通經(jīng)調(diào)和臟腑
常按腋窩寬胸寧神
摩腹健胃強(qiáng)身減肥
按壓眉頭舒緩壓力
健肺體操成就健康
赤腳搓圓木氣血暢通
健腎固精按關(guān)元
久坐傷腰的按摩術(shù)
治療肩周炎的手爬墻運(yùn)動
按揉睛明穴可增強(qiáng)視力
腹式呼吸延年益壽
三、愉悅是心理健康的源泉
釋疑解惑治心病
移情易性疏泄情緒
啟發(fā)誘導(dǎo)釋顧慮
情志制約法
心理“脫敏”法
心理暗示法
隨情從欲法
內(nèi)觀靜養(yǎng)法
心態(tài)平衡生活知足
調(diào)節(jié)精神愉悅身心
助人為樂博愛寬厚
胸懷大志堅忍不拔
笑一笑，十年少
靜坐冥想梳理情緒
知足就是長壽藥
陶冶性情的音樂療法
清新馥郁的園藝?yán)诮】?br />書畫是無聲的詩，律動的音樂
養(yǎng)鳥怡情促健康
四、起居有常保健康
正襟危坐可防腰痛
時髦的低溫保健法
踮腳小便——補(bǔ)腎強(qiáng)精
作息合理．精力充沛
煉精化氣生精固本
倒陽散火滋水化熱
健康的性生活
性保健要順應(yīng)四時
獨臥靜養(yǎng)寧心安神
促進(jìn)健康的森林浴
保健療病的礦泉浴
殺菌健美皮膚的鹽浴
海水浴成就健康新概念
煥發(fā)精神的桑拿浴
成就意志力的冷水浴
溫通經(jīng)脈的日光浴
保健治病的沙浴
勝濕補(bǔ)脾的泥浴
想長壽腸須清好
保健防病順應(yīng)自然
防病益壽的出汗排毒法
五、食物是最好的醫(yī)藥
饑餓排毒保健法
正確食醋保健法
每日多喝水有益于健康
日常素食保健法
五味調(diào)和陰陽平衡
老年人膳食有講究
男女飲食有所不同
四季膳食宜有不同
藥膳保健強(qiáng)身健體、延年益壽
飲食方式保健術(shù)
酒旱僻康的雙刃劍
飲茶清心提神
正確飲水保健宜與忌
關(guān)注日常用鹽健康
一日三餐保健術(shù)
食后保健要講科學(xué)
健康不忘飲食忌
飲食講衛(wèi)生．健康又無病
中老年人宜常吃蜂蜜
食用味精要適量
四季進(jìn)補(bǔ)宜分人
食糖寒熱不一樣，不同人群宜選擇
參考文獻(xiàn)