15分鐘脊美瑜伽

定　價：￥26.00

作　者：	林小平，雙福編著
出版社：	化學工業(yè)出版社
叢編項：	時尚瑜伽館系列
標　簽：	普拉提

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ISBN：	9787122063984	出版時間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	90	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《15分鐘脊美瑜伽》中，林老師精心設置了針對腰部、脊柱、肩頸等身體各部分的練習套路。每天15分鐘脊美瑜伽練習，不但能纖細腰部、促進排毒，更可以強健脊柱、美姿美態(tài)，讓您輕松獲得健康、美麗。此外，加強版的纖腰瑜伽是快速纖腰的絕佳方法。正被腰酸、肩頸痛、背痛、小肚腩、身姿不正等問題困擾？也許，這是由腰和脊柱不健康引起的。腰身、脊柱有多柔軟，人就有多年輕。您可以結合《15分鐘脊美瑜伽》的圖書體式詳解、大圖閱覽、瑜伽100變進行練習，讓瑜伽練習更簡單、有效，也更輕松。隨書附贈光盤實景演示的DVD，方便您跟隨專業(yè)老師的指導和語音輕松練習。

作者簡介

　　林小平資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監(jiān)，畢業(yè)于青島大學。曾遠赴印度Rishikesh系統(tǒng)地學習傳統(tǒng)瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽導師的高度認可贊賞，并隨導師精進Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作為U＋瑜伽品牌的創(chuàng)立者，她致力于傳播源自印度的真瑜伽文化，著有《28開瑜伽瘦身計劃》、《28開瑜伽養(yǎng)生計劃》、《快樂親子瑜伽》、《優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽暢銷書，深受業(yè)界好評?！耙郧暗奈?，是一個身體僵硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的變化，只因為結識了瑜伽。我能練的瑜伽，你也能練；瑜伽賜予我的，也一樣會賜予你！”

圖書目錄

Part 1 脊美瑜伽——醫(yī)學結合運動的健康美麗新主張
　寫給初學者
　脊柱有多柔軟，人就有多年輕
　享受纖腰，先要強脊
　安全練習與瑜伽輔助
　瑜伽的呼吸與冥想
Part 2 15分鐘瘦腹排毒瑜伽——排除毒素，美麗身心
　瘦腹排毒瑜伽全程圖
　瘦腹排毒瑜伽分步圖解
　美麗講堂——瘦身，先來認識肥胖的原因
　美麗講堂——生活好習慣，幫您快速瘦
Part 3 15分鐘加強瘦腹瑜伽——能量提升，迅速燃脂
　加強瘦腹瑜伽全程圖
　加強瘦腹瑜伽分步圖解
　瑜伽講堂——哪些食物可以讓人變美
Part 4 15分鐘脊美理療瑜伽——健康的絕美體態(tài)由此而來
　脊美理療瑜伽全程圖
　脊美理療瑜伽分步圖解
　瑜伽講堂——生活中的頸椎病預防妙法
Part 5 15分鐘肩頸理療瑜伽——告別酸痛，美麗肩頸
　肩頸理療瑜伽全程圖
　肩頸理療瑜伽分步圖解
　瑜伽講堂——頸肩背，怎樣的姿勢才不會痛
Part 6 瑜伽100變，隨時隨地輕松練
　輕松瘦局部　瘦臉美顏
　輕松瘦局部　豐胸
　輕松瘦局部　細臂
　輕松瘦局部　美臀
　輕松瘦局部　美腿
　瑜伽保健養(yǎng)護　增強循環(huán)系統(tǒng)
　瑜伽保健養(yǎng)護　強健呼吸系統(tǒng)
附錄
　瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑
　瑜伽進食習慣