孕產(chǎn)婦怎么吃

Part 1 想要一個寶寶了
準備生一個最棒的寶寶
孕前飲食調(diào)養(yǎng)
適宜孕前吃的八種食物
專題頁：要當好爸爸需要做些什么準備
Part 2 孕十月同步營養(yǎng)方案
懷孕媽媽飲食營養(yǎng)原則
孕一月——讓寶貝溫暖安全著床
孕二月——科學補充各種營養(yǎng)素
孕三月——克服孕吐補充營養(yǎng)
孕四月——寶寶補鈣的黃金時期
孕五月——補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳時期
孕六月——抓住時機補充鐵
孕七月——營養(yǎng)均衡安胎保胎
孕八月——攝人充足的碳水化合物
孕九月——為分娩做好營養(yǎng)準備
孕十月——科學飲食安全分娩
Part 3 孕媽媽一定要補充的營養(yǎng)素
蛋白質(zhì)——生命的締造者
碳水化合物——準媽媽和胎寶寶最經(jīng)濟的能量來源
脂肪——準媽媽和胎寶寶都需要的高效能源
膳食纖維——預(yù)防和改善便秘、痔瘡等妊娠期常見癥狀
維生素A——孕媽媽的免疫調(diào)節(jié)劑
維生素B1——改善精神狀態(tài)，消除疲勞
維生素B2——預(yù)防和改善孕早期妊娠嘔吐
維生素B3——維護皮膚、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的健康
維生素B6一促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，讓準媽媽更快樂
維生素B12——能幫孕媽媽造血的營養(yǎng)素
葉酸——有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形
維生素C——擺脫病毒、疲勞和牙齦出血
維生素D——保障新生兒牙齒和骨骼健康
維生素E——有效預(yù)防流產(chǎn)和早產(chǎn)
維生素K——預(yù)防新生兒出血性疾病
鈣——保證胎兒骨骼和牙齒正常生長發(fā)育
鐵——有效預(yù)防新生兒貧血
鋅——減輕分娩疼痛和出血量
碘——改善孕期浮腫，促進胎寶寶大腦發(fā)育
鎂——預(yù)防妊娠期高血壓疾病，促進骨骼生長
硒——增強機體免疫力
磷——攝入不足會“趕走”鈣
氟——預(yù)防胎兒骨骼生長緩慢的營養(yǎng)素
Part 4 產(chǎn)后媽媽怎么吃
坐月子媽媽要注意的飲食細節(jié)
產(chǎn)后1～2周飲食調(diào)養(yǎng)：排凈惡露，愈合傷口
產(chǎn)后3～4周飲食調(diào)養(yǎng)：修復(fù)組織，調(diào)理臟器
產(chǎn)后5～6周飲食調(diào)養(yǎng)：增強體質(zhì)，滋補元氣
產(chǎn)后7～8周飲食調(diào)養(yǎng)：健體修身，美容養(yǎng)顏
Part 5 孕產(chǎn)婦不適癥狀
飲食調(diào)理指導
孕期嘔吐
孕期貧血
孕期便秘
孕期失眠
孕期水腫
妊娠期高血壓疾病
妊娠期糖尿病
產(chǎn)后厭食
產(chǎn)后出血
產(chǎn)后乳汁不足
產(chǎn)后惡露不凈
產(chǎn)后腹痛