健美寶典

　　《健美寶典》是針對(duì)男性、女性形體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和生理特征，如何通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練打造完美體形和塑造靚麗形體而編寫(xiě)。《健美寶典》分為兩大部分。第一部分為雕塑健美體形，主要內(nèi)容有健美訓(xùn)練的基本原則、健身健美鍛煉常見(jiàn)加重方法、健美訓(xùn)練中的呼吸方法、肌肉鍛煉技巧、不同訓(xùn)練水平的鍛煉方法、動(dòng)用心智練肌肉、增長(zhǎng)肌肉力量的要素、高強(qiáng)度訓(xùn)練要訣、突破停滯期、克服薄弱環(huán)節(jié)的訣竅、非賽季訓(xùn)練與賽季訓(xùn)練、形體矯正的鍛煉對(duì)策等；第一二部分為塑造靚麗形體，主要內(nèi)容有女性三圍標(biāo)準(zhǔn)、豐胸妙法、塑肩美背套餐、收腰訣竅、翹臀美腿四招、孕期運(yùn)動(dòng)處方、產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)處方、中年女性青春常駐的秘訣運(yùn)動(dòng)、骨感美的弊端、影視女星和名模愛(ài)肌肉不愛(ài)骨感等?！督∶缹毜洹反蟛糠謨?nèi)容均是作者在專(zhuān)業(yè)權(quán)威刊物上先后發(fā)表的文章，同時(shí)在原有的基礎(chǔ)上進(jìn)行修改和補(bǔ)充，內(nèi)容更加豐富和充實(shí)。《健美寶典》理論結(jié)合實(shí)踐，圖文并茂，深入淺出，通俗易懂，既有針對(duì)性又有實(shí)效性。不論是健身健美愛(ài)好者，還是從事健身健美教練工作者，都具有可讀性和指導(dǎo)性。

　　林鴻嚴(yán)，出生于海南，畢業(yè)于廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系，曾獲全國(guó)健美冠軍。歷任廣東省體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院社會(huì)體育專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)委員會(huì)特聘委員、廣西工學(xué)院體育系社會(huì)體育專(zhuān)業(yè)實(shí)踐教學(xué)特聘指導(dǎo)老師、廣州市舉重健美協(xié)會(huì)健美委員會(huì)副主任、私人教練專(zhuān)業(yè)權(quán)威機(jī)構(gòu)資深培訓(xùn)與師。他有十幾年行業(yè)一線(xiàn)的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和八年國(guó)際私人教練培訓(xùn)導(dǎo)師經(jīng)歷，有多年經(jīng)驗(yàn)的積累和沉淀，并不斷自我創(chuàng)新發(fā)展，與時(shí)俱進(jìn)，超越自我，追求卓越。近年來(lái)，林鴻嚴(yán)先后培養(yǎng)出的一批又一批出色的私人教練，現(xiàn)已成為行業(yè)中的精英和中堅(jiān)力量。他還培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的健美（健身）運(yùn)動(dòng)員，陸續(xù)在省市乃至全國(guó)健美（健身）大賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。早期出版了《七天活力好身材》光碟，多年來(lái)先后在專(zhuān)業(yè)權(quán)威雜志及報(bào)紙上發(fā)表近200篇科普文章和學(xué)術(shù)淪文，被各大著名健身網(wǎng)站轉(zhuǎn)載。他撰寫(xiě)的幾篇論文先后獲得2000年全國(guó)“首屆健身健美論文研討會(huì)”二等獎(jiǎng)、全國(guó)“韋德健美訓(xùn)練法研討會(huì)”二等獎(jiǎng)、2005年“全國(guó)健身健美論文研討會(huì)”一等獎(jiǎng)，得到業(yè)界權(quán)威人士的高度評(píng)價(jià)和贊賞。由于他多年從量變的積累到質(zhì)的飛躍，如今他并沒(méi)有因時(shí)光的流逝而黯然，而是因歲月的沉積散發(fā)出璀璨的光芒！