張放健康法：男人練了都說好，女人練了都說妙

淺析張放自創(chuàng)的健康方法
導言
第一部分 張放健康法的故事
疼痛像疾風醛雨般從身體內(nèi)部呼嘯而出，孤獨、尢助和絕掣籠罩著我.四年的時間，病魔困擾著我，一次偶然的機會把我從死亡的邊緣拉了回來。
突如其來的疾病將我打到地獄的邊緣
在疾病的泥潭中，我經(jīng)歷著從未體驗過的無助
病痛讓我無數(shù)次地想象死亡的快樂
死亡之前再讓我留下點什么在世上吧
在死亡的邊緣，我看到了生的希望
我重新感受到了生命的力量
張放健康法雛形的出現(xiàn)
和我一起享受健康
第二部分 張放健康法創(chuàng)造的健康奇跡
張放健康法能夠幫助身體處處于不健康狀態(tài)的朋友迅速恢復健康，能夠幫助追求健康的朋友解決當今仍然難以解決的不健康問題，能夠幫助追求健康的朋友真正實現(xiàn)保持健康的愿望。
上千人推動張放健康法的最終確立
張放健康法的健康效果（奇跡）
幾個較為特別的健康案例——幾封學員來信
對張放健康法的科學思考
不得不說給大家聽的方法
張放健康法的承諾
第三部分 張放健康法的方法及練習
“健康在于內(nèi)動”指促進與維護生命運動體的內(nèi)動機制始終保持正常順暢的運動能力和水平，應當是所有健康觀念和方法能夠保障人體健康的關鍵所在。
關于人這部運動機器和汽車的聯(lián)想
關于張放健康法
張放健康法是整體健康促進方法
張放健康法不是呼吸方法
張放健康法絕不是腹式呼吸
關于張放健康法的設計
關于學習與練習張放健康法的建議
學習張放健康法的總體要求
張放健康法對您的要求
兩點練習秘訣
把握健康正常值
健康體檢及主要內(nèi)容
特別提醒
“內(nèi)動入門”練習的方法與步驟
“準備練習”的方法及步驟
“內(nèi)動初步”和方法要求
“內(nèi)動深入”與“吸的初步”
“內(nèi)動控制”與“吸的深入”
第四部分 張放健康法練習的相關事項
加強練習，鞏固方法，使肌體始終保持動態(tài)的平衡，若能堅持練習一年以上，你肯定將能享受到一個相當長時期的健康生活的樂趣。
對張放健康法練習者的忠告
適合身體鍛煉的四個時段
張放健康法的最佳練習時段
關于練習環(huán)境
練習張放健康法的注意事項
練習張放健康法的常見問題及處理
練習張放健康法的身體感受及其應對
后記