懶人運(yùn)動不流汗

定　價：￥18.00

作　者：	楊文忠，邳艷春編著
出版社：	江西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：	超級懶人叢書
標(biāo)　簽：	田徑/體操

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ISBN：	9787539036083	出版時間：	2010-02-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	165	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　就算你是天字第一號大懶人，就算你從小就對體育課皺眉頭，就算你每次鼓起勇氣走進(jìn)健身房，每次都以失敗而告終……但只要如此簡單的運(yùn)動就能實現(xiàn)美體健身，你還有何理由拒絕呢？就請加入我們的懶人運(yùn)動行列吧。本書專為懶人設(shè)計，無需特別安排運(yùn)動的時間、地點，在你上班的路上、家中、辦公室、戶外，都能輕松實現(xiàn)運(yùn)動健身，讓你在不知不覺之中愛上運(yùn)動的感覺。

作者簡介

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圖書目錄

懶懶的人，懶懶的運(yùn)動
第一章家中輕松小運(yùn)動
1.起床前奏操
2.叩齒運(yùn)動
3.輕松摸耳運(yùn)動
4.赤腳運(yùn)動
5.踏板操
6.健身球
7.沙發(fā)保健操
8.呼啦圈
9.仰臥起坐
10.俯臥撐
11.倒立運(yùn)動
12.瑜伽
13.家中運(yùn)動纖體方案
第二章最佳辦公室運(yùn)動
1.辦公室減壓操
2.“鼠標(biāo)手”防治操
3.簡單易學(xué)頸椎操
4.辦公室輕松健身：背部體操
5.辦公椅塑身操
6.辦公室桌邊腿部鍛煉妙招
7.簡易辦公室收腹運(yùn)動
8.電腦桌前做運(yùn)動妙招
9.久坐人群的腰椎操
10.預(yù)防肩周炎，做做健身操
第三章上下班途中的運(yùn)動
1.慢跑
2.永遠(yuǎn)選擇樓梯
3.提前兩站地下車
4.搭乘公交車，只站不坐
5.騎自行車上下班
第四章輕松的戶外運(yùn)動
1.遛狗
2.逛街
3.放風(fēng)箏
4.跳繩
5.踢毽子
第五章隨時隨地做運(yùn)動
1.電梯間里的健身運(yùn)動
2.用抹布代替拖把擦地
3.廚房瘦身操
4.做家務(wù)巧健身
5.排隊操
6.退步走運(yùn)動
7.大小運(yùn)動
8.臂跑