超級(jí)大腦100分

自序引爆大腦里的無限潛能／001
人人都能更聰明
告訴你超級(jí)大腦K什么樣
有些人似乎天生就很聰明。當(dāng)我們遇到這些人時(shí)，會(huì)不自覺地產(chǎn)生羨慕的心理，同時(shí)，類似“為什么我那么笨呢”的自卑感也會(huì)隨之而來。不過，現(xiàn)在是擺脫這些錯(cuò)誤想法的時(shí)候了!只要我們了解了大腦，并學(xué)會(huì)如何去好好利用它，我們也會(huì)變得和他們一樣聰明，甚至比他們更聰明!
走近我們身體的總指揮——大腦／014
數(shù)學(xué)家和藝術(shù)家，誰的大腦更聰明／020
越運(yùn)動(dòng)越聰明
通過簡單運(yùn)動(dòng)打造超級(jí)大腦
“左撇子”的右腦和“右撇子”的左腦更為發(fā)達(dá)，這是因?yàn)榇竽X的發(fā)達(dá)區(qū)域取決于人體的運(yùn)動(dòng)和感覺器官受到怎樣的刺激。所以，要想塑造出聰明的大腦，就必須進(jìn)行有助于腦力開發(fā)的有效鍛煉。在本部分，我將向大家介紹各種有助子開發(fā)腦力、預(yù)防腦衰老、維持大腦最佳狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)法和指壓按摩法。每天跟著做10分鐘，你的大腦就會(huì)變得更加健康和聰明。
運(yùn)動(dòng)1 腹式呼吸法——讓腦部獲得充足的氧氣／028
運(yùn)動(dòng)2 俞府穴按壓法——提高閱讀和理解能力／032
運(yùn)動(dòng)3 畫圈練習(xí)法——促進(jìn)左右腦的信息交流／036
專題1 每個(gè)人都能獲得聰明的大腦／040
運(yùn)動(dòng)4 魚腰穴指壓法——釋放壓力，增強(qiáng)記憶力／046
運(yùn)動(dòng)5 額關(guān)節(jié)按壓法——打通大腦的信息通道／050
運(yùn)動(dòng)6 骨盆運(yùn)動(dòng)法——使腦脊髓液順暢流動(dòng)／054
專題2 林肯為什么會(huì)得阿茲海默?。?58
運(yùn)動(dòng)7 金生水呼吸法——促進(jìn)大腦發(fā)育／064
運(yùn)動(dòng)8 手腳抖動(dòng)操——提高晚上學(xué)習(xí)的注意力／070
運(yùn)動(dòng)9 肩部擴(kuò)展操——疏通腦部氣血通道／074
專題3 真的是腦袋越大就越聰明嗎／078
運(yùn)動(dòng)10 膝蓋拉伸法——保持注意力高度集中／084
運(yùn)動(dòng)11 交叉運(yùn)動(dòng)法——讓額葉更發(fā)達(dá)／088
運(yùn)動(dòng)12 單腳站立法——提高平衡感、注意力、忍耐力／092
專題4 別讓那些危險(xiǎn)分子傷害你的大腦／096
運(yùn)動(dòng)13 頭頂?shù)匦涯X法——1分鐘輕松趕走困意／102
運(yùn)動(dòng)14 背腹屈伸法——讓大腦的指令迅速傳遞／106
運(yùn)動(dòng)15 頭部按壓法——喚醒沉睡的腦細(xì)胞／110
專題5 身體動(dòng)起來，大腦刁．能動(dòng)起來／116
運(yùn)動(dòng)16 頸部按摩法——有助大腦氣血循環(huán)／122
運(yùn)動(dòng)17 眼睛按摩法——給距離大腦最近的器官減壓／126
運(yùn)動(dòng)18 耳部按摩法——提神醒腦／130
專題6 大腦最喜歡哪些食物／134
運(yùn)動(dòng)19 嘴部運(yùn)動(dòng)法——預(yù)防健忘癥／140
運(yùn)動(dòng)20 手臂運(yùn)動(dòng)法——促進(jìn)左右腦共同發(fā)育／144
運(yùn)動(dòng)21 腳底按摩法——增強(qiáng)腦細(xì)胞活力／148
專題7 笑能讓大腦充滿活力／152
運(yùn)動(dòng)22 手指運(yùn)動(dòng)法——均勻刺激大腦／158
越吃越聰明
通過營養(yǎng)食品打造超級(jí)人腦食物的種類多種多樣，有的健胃，有的益肝，有的利于肌肉塑形，有的利于骨骼生長。同樣，也有很多食物有利子腦部健康。在本部分我將向大家介紹多種健腦食物，將它們應(yīng)用于你的日常飲食中，相信會(huì)起到非常好的益智作用。
食補(bǔ)1 柏子仁粥——護(hù)腦安神／164
食補(bǔ)2 龍眼蓮子粥——預(yù)防記憶力減退、思維遲鈍／168
食補(bǔ)3 芝麻核桃粥——富含大腦構(gòu)成物質(zhì)卵磷脂／172
食補(bǔ)4 核桃粥——健腦益智／176
食補(bǔ)5 何首烏粥——強(qiáng)心補(bǔ)腎／180
食補(bǔ)6 黑芝麻桑葚粥——養(yǎng)心益智，固精安神／184
食補(bǔ)7 酸棗仁龍眼粥——提高記憶力／188
食補(bǔ)8 牛奶雞蛋飲——強(qiáng)化記憶力和思考力／192
食補(bǔ)9 當(dāng)歸菖蒲湯——增強(qiáng)腦功能／196
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