趕走你的抑郁

定　價：￥36.00

作　者：	（美）伊拉迪著，鄢科譯
出版社：	中國人民大學出版社
叢編項：
標　簽：	心理健康

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ISBN：	9787300117362	出版時間：	2010-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	188	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　生活在新世紀，身體屬于石器時期。現(xiàn)代人每天都會工作很長的時間，他們甚至不得不在飛機上吃飯，并且他們的生活越來越缺乏活動，越來越顯得與外界隔離。隨著這種生活方式的形成，抑郁癥的發(fā)病率開始急劇攀升：在美國，大約每四個美國人當中就有一人會患上抑郁癥。我們究竟是什么地方出了問題？斯蒂芬•伊拉迪博士對我們目前所處的艱難境況做出了明確的分析，并提醒我們：我們的身體絕對跟不上21世紀那種缺乏睡眠、營養(yǎng)不良、快節(jié)奏的生活方式。跟著土著民學習趕走抑郁的良方。巴布亞新幾內(nèi)亞的卡魯利土著居民有著非常好的恢復(fù)力（很少患有抑郁癥），受此啟發(fā)，伊拉迪博士發(fā)明了一種很容易掌握的治療方案，并且其有效性得到了臨床試驗的證實，讓我們得以找回身體原本適合的，也需要的生活方式。通過了解眾多患者的事跡，了解他們?nèi)绾芜\用此方案，抗擊并最終戰(zhàn)勝這令人頹廢虛弱的疾病，相信這本具有開創(chuàng)性的書籍會給你和你所愛的人點亮希望，讓你們永遠遠離這種疾病的困擾。

作者簡介

　　斯蒂芬·伊拉迪（Stephen Ilardi），美國堪薩斯大學最具親和力的心理學博士，積極致力于抑郁癥的臨床治療。從南太平洋西部小島卡魯利土著居民那里發(fā)現(xiàn)了快樂的秘密，找出了現(xiàn)代人抑郁的原因。始創(chuàng)“生活方式改變療法”，通俗易懂，簡單易行，好評不斷。

圖書目錄

第一部分抑郁流感大爆發(fā)
“讓我們回到石器時代做原始人吧！”這不是開玩笑。為什么我們現(xiàn)代人吃得好、穿得好、住得好卻不如原始人活得好？從新幾內(nèi)亞的土著人那里，伊拉迪博士發(fā)現(xiàn)了抑郁的秘密。
第1章為什么原始人不抑郁
第2章今天，你抑郁了嗎
第3章吃藥有用還是有害
第二部分生活方式改變六步法
我們現(xiàn)代人的生活方式中越來越缺少這六步，于是現(xiàn)代人越來越抑郁。而原始人每天都要完成這六步，所以他們大腦的抗壓力系統(tǒng)超級強大.從不抑郁。
第4章野味——與海鮮、堅果、蘑菇深情相擁
第5章積極——別胡思亂想，去做吧
第6章鍛煉——像泰山一樣奔跑
第7章日曬——遠離莎士比亞悲劇情結(jié)
第8章社交——孤獨是可恥的
第9章睡眠——睡不夠，毋寧死
第三部分 12周的改變方案
六步法看似簡單，堅持下來卻不容易。這一部分不僅有詳細的實施計劃和專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)，更有為嘗試者鼓勁加油的話語。只要按部就
班。就一定能打敗抑郁。
第10章一步也不能少
第11章乘勝追擊
附錄A 抑郁癥病情衡量表
附錄B 抑郁癥狀軌跡圖