養(yǎng)生之道：話睡眠

定　價：￥28.00

作　者：	胡善林編著
出版社：	中國婦女出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787802038684	出版時間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	256	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書圍繞睡眠在人體中的重要作用這個理論，從男性、女性和老年人三大方面，全面通俗地介紹了睡眠在人的不同性別、不同的年齡階段對人體產(chǎn)生不同的影響，如睡眠與女性的美麗，睡眠與各種老年疾病，睡眠怎樣利于治病，如何依照生物鐘運轉(zhuǎn)規(guī)律睡眠等。書中系統(tǒng)闡述了睡眠對人體的益處，詳細分析了失眠的危害、原因、心態(tài)、類型、調(diào)治并重點論述了克服不良睡眠習(xí)慣的妙招，提出了睡眠健康的多方面建議，使讀者真正領(lǐng)會和實踐“不覓仙方覓睡方”的真理，從而達到“睡出健康，睡掉疾病”的新境界。

作者簡介

暫缺《養(yǎng)生之道：話睡眠》作者簡介

圖書目錄

第一章　睡眠：生命的重要“事業(yè)”
　一、睡眠，健康的選擇
　二、充足的睡眠，我們每天的活力之源
　三、良好的睡眠，理想的“減壓器”
　四、健康的睡眠=提高免疫力
　五、要想皮膚好，睡眠不能少
　六、優(yōu)質(zhì)的睡眠，人體器官最佳排毒秘方
1．21：00～23：00人體淋巴（免疫系統(tǒng)）排毒
2．23：00～凌晨3：00腎、肝排毒
3．凌晨3：00～5：00膽、肺排毒
4．夜晚至凌晨4：O0骨髓造血
5．凌晨5：00—7：00大腸排毒
6．早上7：00～9：00小腸大量吸收營養(yǎng)
　七、養(yǎng)生，從睡眠開始
　1．睡前調(diào)理法
2．入睡方法
?。?）姿勢
　（2）環(huán)境
　（3）時間
　（4）方位
　（5）衣被臥具
3．醒后保養(yǎng)
　八、睡眠是金，擁有睡眠就擁有健康長壽
第二章　失眠：失眠不可怕，我們有辦法
　一、與你糾纏不清的睡眠障礙因素
1．環(huán)境原因
　（1）光線
?。?）溫度和濕度
　（3）噪聲
　　2．生理原因
　（1）時差
?。?）輪班
3．心理因素
　（1）孤獨
　（2）抑郁
　（3）躁狂癥
　　4．精神疾病
　（1）神經(jīng)衰弱
　……
第三章　睡療：幾種常見疾病的失眠調(diào)治
第四章　睡方：不覓仙方覓睡方
第五章　睡眠：男人精力充沛的原始推動力
第六章　睡眠：女人的天然滋補品
第七章　睡眠：老年人延年益壽的重要保證
附錄
主要參考文獻