健康就在你的心態(tài)中

第一章 你真的健康嗎？——把脈健康
一、什么是健康？
二、心理健康及其判定標(biāo)準(zhǔn)
三、心理健康要自己把握
四、身心健康的標(biāo)準(zhǔn)
第二章 亞健康——與心態(tài)密切相關(guān)的非健康狀態(tài)
一、什么是亞健康？
二、亞健康追根溯源
三、測(cè)測(cè)你與亞健康的距離
四、亞健康的防治
五、慢性疲勞綜合征和過勞死
第三章 要養(yǎng)生先養(yǎng)心——養(yǎng)心乃養(yǎng)生之第一要?jiǎng)?wù)
一、要養(yǎng)生先養(yǎng)心
二、以靜養(yǎng)心
三、夏季養(yǎng)心要點(diǎn)
四、現(xiàn)代白領(lǐng)的養(yǎng)心之道
五、保持積極樂觀的心態(tài)
第四章
一、心理健康與疾病有何關(guān)系？
二、不良心理讓健康打折
三、心理因素與常見疾病
四、良好心態(tài)帶來身體的積極反應(yīng)
五、好心態(tài)是最好的美容師
第五章 見招拆招——常見心理疾病應(yīng)對(duì)術(shù)
一、焦慮癥：不要杞人憂天
二、抑郁癥：精神上的感冒而已
三、恐懼癥：沒有危險(xiǎn)，何必恐懼？
四、強(qiáng)迫癥：不要把固執(zhí)當(dāng)成習(xí)慣
五、癔癥：要做真正的自己
六、疑病癥：沒病別想病
七、自閉癥：不要活在一個(gè)人的世界中
八、神經(jīng)衰弱：放松心情戰(zhàn)勝它
九、厭食癥：健康才最美
附錄：常見的心理療法
第六章 心理免疫——構(gòu)筑你自己的心理長(zhǎng)城
一、認(rèn)識(shí)自我，找準(zhǔn)定位
二、遇事不鉆牛角尖
三、學(xué)會(huì)順其自然
四、學(xué)會(huì)遺忘
五、停止抱怨
六、逃避不能改變現(xiàn)實(shí)
七、擁有一顆平常心
八、不當(dāng)工作狂
九、別把工作情緒帶回家
十、適當(dāng)時(shí)發(fā)出求救信號(hào)
十一、換個(gè)角度看世界
十二、用自嘲擺脫困境
十三、讓工作成為快樂的源泉
十四、懂得感恩
十五、讓善良助你成功
第七章 膳食調(diào)節(jié)——讓你吃出好心情
一、安身之本在于食
二、飲食要有序、有節(jié)
三、樹立全新的飲食觀念
四、飲食最重要的是取身體所需
五、了解食物的相克，吃出健康
六、色澤搭配讓你食出好心情
七、合理膳食，糾正性格偏執(zhí)
八、天然營(yíng)養(yǎng)食品有益精神健康
九、四季食補(bǔ)，各有奧妙
第八章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心——給心靈做有氧運(yùn)動(dòng)
一、運(yùn)動(dòng)帶來身體的積極反應(yīng)
二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有原則
三、有氧運(yùn)動(dòng)
四、根據(jù)性格選擇運(yùn)動(dòng)方式
五、給心理做運(yùn)動(dòng)操
六、適合辦公室白領(lǐng)的簡(jiǎn)單健身活動(dòng)
七、舞蹈健身
第九章 悅心行動(dòng)——讓心情好起來
一、傾訴心曲，讓心靈輕松
二、眼淚也降壓，想哭就哭出來
三、音樂，用旋律安撫心靈
四、垂釣云水間，“靜”得好心情
五、書情畫意，墨香沁心脾
六、花草亦可解憂
七、家有寵物樂更多
八、親近大自然，在游山玩水中調(diào)節(jié)心情