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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　普拉提斯精準(zhǔn)雕塑腹部肌肉，器械健身強(qiáng)力剔除沉積脂肪，舍賓專攻減腹死角，瑜伽內(nèi)外兼修成就完美小腹。權(quán)威健身專家精心編排4套最強(qiáng)效的減腹專業(yè)運(yùn)動(dòng)套路，即刻打響大肚子3周殲滅戰(zhàn)！幫你甩掉“游泳圈”，告別“啤酒肚”，跟大肚腩說(shuō)Bye-Bye！本書(shū)幫你了解腹部結(jié)構(gòu)，詳細(xì)分析大肚子的形成原因，教你制訂合理的減腹計(jì)劃：控制食欲和烹飪的技巧、瘦身食物排行榜、瘦腹飲品DIY、高脂食物黑名單……讓你越吃越瘦；精準(zhǔn)到位的普拉提、強(qiáng)力速效的器械健身、細(xì)節(jié)雕塑的舍賓、內(nèi)外兼修的瑜伽，更有簡(jiǎn)便易學(xué)的十余種修腹小運(yùn)動(dòng)讓你動(dòng)起來(lái)、瘦下去；傳承千年的中醫(yī)減肥法，效果神奇又安全可靠，值得試；挖掘新穎獨(dú)特的減腹小方法，樂(lè)趣無(wú)窮效果也不錯(cuò)，泡澡、睡覺(jué)、看電視、遛狗、旅行、逛街、擠公交……每時(shí)每刻，你都能減掉大肚子！

作者簡(jiǎn)介

暫缺《告別大肚腩》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第一章誰(shuí)搞大了我們的肚子？
一、你屬于哪一種?認(rèn)識(shí)肥胖的種類
二、“肚量”多大算健康?
三、“大肚子”，我們的健美＆健康殺手
四、瘦腹之戰(zhàn)為何屢戰(zhàn)屢敗?
五、制定合理的塑“腹”計(jì)劃
六、錯(cuò)誤的減肥法
第二章越吃越瘦的飲食攻略
一、飲食減肥要點(diǎn)
二、營(yíng)養(yǎng)攝入與選擇
三、如何管住你的胃
四、越吃越瘦的烹飪方法
五、瘦身食物排行榜
六、瘦腹飲品，悄悄地減去小肚子
七、素食主義
八、警惕會(huì)讓你發(fā)胖的食物
九、避開(kāi)常見(jiàn)飲食誤區(qū)
第三章減掉它，運(yùn)動(dòng)是核心！
一、有效瘦腹的運(yùn)動(dòng)守則
二、燃脂快速、效果顯著的減腹運(yùn)動(dòng)
精確瘦身——普拉提斯
細(xì)節(jié)雕塑——舍賓
內(nèi)外兼修——瑜伽
打造完美腰腹——器械健身
第四章中醫(yī)助力減腹大業(yè)
一、中醫(yī)理療
二、漢方纖體中藥
三、不傷身的中藥特效減肥藥方
第五章教你生活中的瘦腹金點(diǎn)子
一、快樂(lè)的家居瘦腹法
二、良好儀態(tài)也減腹
三、腹式呼吸法助塑腹
四、瘦腹小妙方
五、關(guān)于減肥藥