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內(nèi)容簡介

　　《28天幸福形體課》是sohu 最熱健身指導(dǎo)博客，開博6 個月總點(diǎn)擊率超過35萬人次。獨(dú)具影響力和個人魅力的減肥塑形教練的最暢銷力作，它可以幫助無數(shù)減肥失敗人士成功瘦身，不再反彈。比“不動”更可怕的是“亂動”。鍛煉不科學(xué)會導(dǎo)致反彈，身材不勻稱。完美體型不是天生的，它需要用科學(xué)的運(yùn)動程序來精雕細(xì)琢。

作者簡介

　　榮斌，上海鴻藝會所的高級執(zhí)業(yè)健身教練，亞洲體適能執(zhí)業(yè)教練。一位年輕的健身教練，帶著對健身事業(yè)的熱愛和執(zhí)著，造就了這本獻(xiàn)給女性的健身塑形書；他執(zhí)教5年，近干余學(xué)時，他的專業(yè)素養(yǎng)，在一一回答讀者的對話中表露無疑；他致力于研究健身、新陳代謝和減重，曾幫助無數(shù)成功人士打造他們的健康形體和幸福心態(tài)；作為知名企業(yè)家靳羽西的私人教練，他幫助她成功地控制體重，并保持苗條的身材至今，得到羽西女士的極大贊賞和鼎力推薦。

圖書目錄

Part 1　展開身體的陽光地圖
　成為美麗又成功女人的背后　
　開始塑身之前──你吃下多少熱量？　
　生理——女性就是比男性易發(fā)胖　
　習(xí)慣——后天養(yǎng)成的惡習(xí)　
　遺傳——天吶，我們的DNA　
　超級有效的521減肥魔法　
　啟動——521減肥魔法　
　服裝──讓全身舒適的配備　
　選擇──符合要求的健身房　
　適合——自己的健身教練　
　健身房禮儀　
Part 2　28天“煥身”計劃
　熱身——正式訓(xùn)練之前　
　預(yù)備——30天喚醒身體樂活能量　
　開始──28天健身房減肥瘦身　
　計劃中的動作解析　
　啞鈴──在家也可以輕松健身　
　恒心──成功一半了　
　榮教練問答　
Part 3　超簡單營養(yǎng)瘦身食譜
　和風(fēng)牛肉豆腐　
　香烤雞腿　
　雞肉沙拉　
　鳀魚沙拉　
　越南春卷　
　番茄章魚沙拉　
　紅蔬冷湯　
　青醬意面