寬恕是一種選擇

　　在現(xiàn)今社會殘酷的生存競爭壓力之下，很多人心中積蓄著壓抑的憤怒與憎恨，而常常被人們忽視的愛和寬恕，卻是消除仇恨和治愈傷害的最佳良藥。全書分為三大部分。第一部分以一位38歲的女子說出自己與母親之間的沖突，并試圖將自己從痛苦深淵中拔出來的故事作為開場白。透過說故事闡述寬恕是一個(gè)自我情緒了解與實(shí)際行動(dòng)的過程。第二大部分詳細(xì)探討了寬恕的歷程。將寬恕分成“發(fā)現(xiàn)你的生氣情緒”、“決定寬恕”、“進(jìn)行寬恕”、“發(fā)現(xiàn)情緒桎梏，并從中得釋放”四個(gè)時(shí)期，并劃分出20個(gè)階段性的地標(biāo)。第三部分則觸及更深的寬恕層次，針對許多人對寬恕的疑問作出進(jìn)一步的說明，包括寬恕是否有助遺忘，是否需要壓抑生氣的感覺，受傷后應(yīng)立刻寬恕或應(yīng)該等待等。透過寬恕的力量，穿越怒氣與懼怕的復(fù)雜情緒，就能獲得真實(shí)的放松、和平與自由。

　　羅伯•恩萊特任教于美國威斯康辛大學(xué)教育心理學(xué)研究所，從1985年起進(jìn)行有關(guān)寬恕的心理學(xué)科學(xué)實(shí)證研究，不但學(xué)術(shù)研究杰出，更在心理治療方面貢獻(xiàn)卓著，是當(dāng)代具有重要影響力的學(xué)者。