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瑜伽養(yǎng)生一天一練

瑜伽養(yǎng)生一天一練

定 價:¥29.80

作 者: 漢竹 主編,韓俊 編著
出版社: 中國輕工業(yè)出版社
叢編項(xiàng): 漢竹·白金女人系列
標(biāo) 簽: 普拉提

ISBN: 9787501975228 出版時間: 2010-04-01 包裝: 平裝
開本: 24開 頁數(shù): 117 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  說到養(yǎng)生,這可不是賦閑在家的老人頤養(yǎng)天年的專屬行為。很多正當(dāng)盛年的朋友,由于自恃壯年,飲食勞逸都不進(jìn)行節(jié)制,雖然現(xiàn)在沒有什么感覺,但實(shí)際上體質(zhì)已經(jīng)受損。因此,這種對養(yǎng)生不以為意的態(tài)度,是絕對不可取的。“養(yǎng)生”一詞最早見于《莊子·養(yǎng)生主》,即保養(yǎng)生命的意思。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生觀最顯著的特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)樹立保健預(yù)防思想,提倡“治未病,而不治已病”。

作者簡介

  韓俊·禪悅國際瑜伽中華區(qū)教學(xué)總監(jiān)·中國瑜伽式管理培訓(xùn)第一人·禪悅瑜伽項(xiàng)目,唯一被團(tuán)中央、中國勞動社會保障部、中國消協(xié)共同推薦和推廣的瑜伽項(xiàng)目 她是唯一被中國保護(hù)消費(fèi)者基金會、中國勞動社會保障部、共青團(tuán)中央共同推薦和推廣的瑜伽項(xiàng)目代表,她是國內(nèi)外極具聲譽(yù)的瑜伽教練導(dǎo)師,對瑜伽的醫(yī)療保健功效,有著深入的研究。在與瑜伽結(jié)緣的20余年中,她全身心的致力于瑜伽事業(yè)的推廣和普及,參與并運(yùn)作了禪悅瑜伽項(xiàng)目。 她曾多次組織大型瑜伽培訓(xùn)活動,并在國內(nèi)首次將瑜伽融入企業(yè)管理中。目前,她已為Nestle、Unilever、Pepsi等跨國公司及魯能電力、交通銀行等國內(nèi)知名企業(yè)做過瑜伽式管理培訓(xùn)的課程。

圖書目錄

第1章 瑜伽,健康的守護(hù)神
 古老瑜伽,完美養(yǎng)生
 一天一練,健康自然來
 瑜伽養(yǎng)生,細(xì)節(jié)需注意
 關(guān)注身體信號,健康不受傷
第2章 養(yǎng)生 1 日方案,開啟健康之門
 梳理全身經(jīng)絡(luò)1日方案
 靜坐養(yǎng)生術(shù):舒展全身經(jīng)脈
 動態(tài)腰功變式:還你充沛活力
 側(cè)角轉(zhuǎn)動變式:滋養(yǎng)經(jīng)絡(luò),全面健身
 改善呼吸系統(tǒng)1日方案
 翱翔式:呵護(hù)嬌嫩的肺
 獅子式:讓口氣更清新
 拱背式:簡單提高免疫力
 犁式:趕走惱人的小毛病
 健脾胃1日方案
 鴕鳥式:補(bǔ)養(yǎng)腸胃好幫手
 半艦式:健脾讓你氣血旺盛
 橋功第一式:避免消化不良
 腹部按摩式:恢復(fù)胃腸動力
 道悌法:降胃火、增食欲
 清腸毒1日方案
 商卡• 普拉姍拉那:“無毒”一身輕
 強(qiáng)腎1日方案
 眼鏡蛇式:固守先天之本
 金字塔式:把腎補(bǔ)起來
 扭背雙腿伸展式:“性”福常伴
 蝗蟲式:延緩衰老
 活化關(guān)節(jié)1日方案
 山式:讓身體更靈活
 簡易牛面式:貫通全身能量
 圣哲瑪里奇第一式:伸展脊柱
 加強(qiáng)側(cè)伸展式:擁有健康體態(tài)
 偶人式:為肩臂添活力
 平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)1日方案
 蜥蜴式:提升生命能量
 眼鏡蛇扭動式:保養(yǎng)生命“后花園”
 單腿肩立式:全身受益
 海豚式:保證內(nèi)分泌正常
 舒緩神經(jīng)系統(tǒng)1日方案
 鶴式:心情平復(fù)的法寶
 魚戲式:一夜好眠
 清涼調(diào)息:放松身心
 增強(qiáng)免疫力1日方案
 拱背升腿功:補(bǔ)養(yǎng)胸腹部
 鷹王:增強(qiáng)心臟功能
 雙腿背部伸展式:全面調(diào)養(yǎng)
 脊柱扭動式:調(diào)節(jié)陰陽平衡
 黑蜂呼吸:恢復(fù)身體良好狀態(tài)
 養(yǎng)護(hù)女性生殖系統(tǒng)1日方案
 貓式:增強(qiáng)女性魅力
 尾骶骨搖擺式:提升生命動力
 束角式:讓卵巢“鳥語花香”
 坐角式:快速緩解“生理痛”
 美容護(hù)膚1日方案
 三角式:讓面色更紅潤
 側(cè)犁式:排毒讓你更美麗
 下輪式:緊致皮膚的秘密
 肩旋轉(zhuǎn)式:讓氣色更年輕
第3章 “問題人群”瑜伽保健方案
 消除“坐坐族”電腦綜合征
 瑜伽眼功:預(yù)防近視
 椰樹式:減壓清火
 風(fēng)吹樹式:保證精力充沛
 轉(zhuǎn)膝轉(zhuǎn)頸功:避免出現(xiàn)“游泳圈”
 動態(tài)豎腿功:緩解雙腿壓力
 緩解“三高”癥狀
 弓式:血糖不再高
 圣哲瑪里奇三式:平穩(wěn)血壓
 半蓮花單腿背部伸展式:改善胰腺功能
 怪異式:減脂降糖
 手跑式:“三高”人群好伴侶
 消除臃腫體態(tài)
 幻椅式:精雕細(xì)琢好形體
 簡易蟑螂式:胖瘦兩相宜
 螃蟹式:全面打造“S”形
 游泳式:贅肉跑光光
 桌子式:甩掉腰腹贅肉
 緩解更年期癥狀
 側(cè)角伸展式:改善骨質(zhì)疏松
 單腿背部伸展變式:輕松度過更年期
 轉(zhuǎn)軀觸趾式:避免更年期肥胖
 呼吸自覺功:讓女人更靜心
附錄:瑜伽養(yǎng)生飲食法

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