德國(guó)足球隊(duì)隊(duì)醫(yī)的完全健康手冊(cè)

德文版出版前言
　　“德國(guó)國(guó)家足球隊(duì)的神醫(yī)”
　　作者前言
　　自由基——朋友還是敵人？
　　氧氣是怎樣出現(xiàn)在地球上的？
　　“具有侵略性”的氧元素對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)意味著什么？
　　為什么說(shuō)自由基其實(shí)是良性的呢？
　　為什么自由基會(huì)致?。?br />　　如果自由基占了上風(fēng)，那會(huì)怎么樣？
　　免疫系統(tǒng)
　　動(dòng)脈硬化
　　早衰
　　結(jié)締組織弱化
　　增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
　　糖尿病
　　慢性炎癥
　　哮喘和其他的呼吸道疾病
　　退化性疾病
　　眼部疾病
　　自由基是在怎樣的條件下形成的？
　　錯(cuò)誤的飲食
　　酒精
　　吸煙
　　給身體帶來(lái)沉重負(fù)荷的藥物
　　環(huán)境的負(fù)面作用
　　化學(xué)物質(zhì)
　　精神壓力
　　我的保護(hù)方案：飲食
　　該怎樣通過(guò)飲食來(lái)從內(nèi)部增強(qiáng)體質(zhì)？
　　“每天五次”：越鮮艷，就越健康！
　　人們不能僅僅依靠水果和蔬菜生活：食物金字塔
　　每個(gè)人都應(yīng)采用正確的飲食方案
　　為什么說(shuō)營(yíng)養(yǎng)密度是檢驗(yàn)飲食是否健康的標(biāo)準(zhǔn)
　　最好的凈化劑來(lái)源
　　為什么說(shuō)香料是良好的凈化劑
　　功能性的食物能讓人更健康嗎？
　　該怎樣減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失
　　我的保護(hù)方案：運(yùn)動(dòng)
　　你到底做了多少運(yùn)動(dòng)？
　　為什么人們需要運(yùn)動(dòng)
　　當(dāng)椎間盤進(jìn)行報(bào)復(fù)時(shí)
　　為什么每?jī)蓚€(gè)人中就會(huì)有一個(gè)人發(fā)生背痛
　　到底我們需要做多少運(yùn)動(dòng)？
　　哪些運(yùn)動(dòng)適合我呢？
　　我的保護(hù)方案：營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)
　　為什么營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)是如此的重要
　　營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩情況下的營(yíng)養(yǎng)缺失
　　為什么我們的身體能夠承受大劑量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)
　　我的推薦劑量范圍
　　關(guān)于“植物次生代謝產(chǎn)物”的特例
　　制定一個(gè)特別的保護(hù)方案
　　你該怎樣了解你的自身需要
　　組合型的化合物或是單種營(yíng)養(yǎng)元素，到底哪種更有意義？
　　正確購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)
　　對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)人群的保護(hù)方案
　　對(duì)有更多自然需求的人群的保護(hù)方案
　　凈化劑的運(yùn)用
　　凈化劑的運(yùn)用是一個(gè)團(tuán)隊(duì)工作
　　凈化劑運(yùn)用中的主角
　　類胡蘿卜素和維生素A
　　維生素B3
　　維生素C
　　維生素E
　　輔酶Q10
　　谷胱甘肽
　　植物次生代謝產(chǎn)物
　　鎂
　　鋅
　　硒
　　氨基酸