老祖宗留下的智慧

Part 01 中醫(yī)飲食養(yǎng)生
本草養(yǎng)生
抗衰老的靈芝
防衰老的桂枝
補(bǔ)陰佳品百合
養(yǎng)陰潤(rùn)燥的麥冬
補(bǔ)氣益脾胃的白術(shù)
調(diào)節(jié)氣血的黨參
高血壓人群的補(bǔ)養(yǎng)佳品何首烏
舒筋活血的雞血藤
方劑養(yǎng)生
什么是方劑
方劑的組成
煎藥的注意事項(xiàng)
煎藥用具
煎藥用水
煎藥火候
煎藥方法
服用方劑的注意事項(xiàng)
服藥時(shí)間
服藥方法
方劑的使用禁忌
十八反
十九畏
妊娠期忌用的藥物
妊娠期慎用的藥物
服藥時(shí)的飲食禁忌
方劑的分類
解表劑
瀉下劑
和解劑
清熱劑
祛暑劑
溫里劑
補(bǔ)益劑
安神劑
開(kāi)竅劑
固澀劑
理氣劑
飲食養(yǎng)生
營(yíng)養(yǎng)與疾病
高血壓
高脂血癥
糖尿病
冠心病
肥胖癥
骨質(zhì)疏松癥
缺鐵性貧血
癌癥
飲食習(xí)慣
進(jìn)食必須有規(guī)律
情緒與飲食
吃飯專心有助于消化
飲食宜少，不宜過(guò)飽
不要勉強(qiáng)進(jìn)食
最好不要偏食
飲食定時(shí)定量
食物溫度與健康
不可不吃早餐
晚飯要適量，不宜過(guò)飽
不飲用度數(shù)高的白酒
喝茶可延年
膳食均衡
膳食養(yǎng)生均衡的重要性
食物搭配的養(yǎng)生原則
膳食的科學(xué)搭配
常見(jiàn)肉類搭配宜忌
雞肉
牛肉
羊肉
食物性味
食物的“五味
酸味食物的養(yǎng)生功效
甜味食物的養(yǎng)生功效
苦味食物的養(yǎng)生功效
辣味食物的養(yǎng)生功效
咸味食物的養(yǎng)生功效
食物的屬性
溫?zé)崾澄锏酿B(yǎng)生功效
寒涼食物的養(yǎng)生功效
平性食物的養(yǎng)生功效
食物藥用
油菜
韭菜
菠菜
蒜薹
牛肉
羊肉
驢肉
鴿子肉
白糖
紅糖
冰糖
檸檬汁
茶酒養(yǎng)生
荼的主要成分
紅茶的養(yǎng)生功效
綠茶的養(yǎng)生功效
烏龍茶的養(yǎng)生功效
咳嗽茶療方劑
杏桃姜荼
柿餅茶
感冒茶療方劑
姜蘇茶
流感茶
蔥頭姜片茶
三花茶
支氣管炎茶療方劑
姜糖薄荷茶
蘿卜姜汁茶
泌尿系統(tǒng)感染茶療方劑
甘竹荼
苗陳茶
車前草茶
高血壓茶療方劑
天麻茶
梔子茶
杜仲茶
胃痛茶療方劑
菖蒲花茶
山楂茶
湖荼醋飲
頭痛茶療方劑
川芎茶
香川茶
雙川香草茶
中暑茶療方劑
絲瓜綠豆荼
荷花茶
酸梅茶
痢疾茶療方劑
檳榔荼
米醋紅茶
甘草茶
藥酒的養(yǎng)生功效
藥酒飲用與禁忌
咳嗽酒療方劑
豬胰紅棗酒
桃仁酒
氣血虛酒療方劑
熟地黃首烏酒
紅棗桑葚酒
紅棗阿膠酒
腰腿酸軟酒療方劑
獨(dú)活酒
五加酒
失眠心悸酒療方劑
人參果酒
蓮子朱砂酒
五味子酒
關(guān)節(jié)疼痛酒療方劑
冬蟲夏草酒
狗骨豬腎酒
丹參杜仲酒
跌打損傷酒療方劑
梅皮百金酒
酒糟散
龜血酒
性功能衰退酒療方劑
興陽(yáng)酒
菟絲枸杞酒
壯陽(yáng)酒
頭暈酒療方劑
枸杞酒
菊花酒
杞菊酒
胃痛呃逆酒療方劑
甘涼健胃酒
Part 02 四季養(yǎng)生
春季養(yǎng)生
春季養(yǎng)生之道
春季養(yǎng)生的方法及原則
多食甘少食酸
重在鍛煉
春季“養(yǎng)肝功
春季的營(yíng)養(yǎng)攝入原則
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
進(jìn)食高熱量食品
添加一些含鈣、糖的食品
攝取多種維生素和礦物質(zhì)
春季飲食與健康
慢性支氣管炎
尿路結(jié)石
十二指腸潰瘍、胃潰瘍
血壓升高
消化性潰瘍
胄下垂、胃功能紊亂
肝病
春季養(yǎng)生茶酒方劑
清熱健胃三仙荼
狀元紅酒
“春困”與生理
妙法克制“春困”
利用視覺(jué)刺激
合理飲食
利用嗅覺(jué)刺激
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春季睡眠原則
春季適宜的活動(dòng)
散步
放風(fēng)箏
跳繩
春游
蕩秋千
春夏之交的養(yǎng)生之道
春季忌食原則
春季少食酸
春季少食寒涼
春季少食辛辣
夏季養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生之道
夏季宜養(yǎng)神
夏季的“居養(yǎng)
夏季宜養(yǎng)津
夏季的營(yíng)養(yǎng)攝入原則
蛋白質(zhì)
維生素
夏季的飲食原則
盛夏進(jìn)補(bǔ)有必要
多吃苦味食物
主食的選擇
肉食的選擇
蔬菜的選擇
水果的選擇
多食粥和湯
多吃蔬菜水果
夏季營(yíng)養(yǎng)飲食禁忌
夏季飲食與健康
食欲不振
腹瀉
腎炎水腫、中暑發(fā)熱
眼底出血
高脂血、高血壓
氣管炎、支氣管炎
夏季養(yǎng)生茶酒方劑
清熱化濕茶飲
消夏解暑啤酒
夏季適宜多補(bǔ)水分
消除“苦夏”的困擾
夏季的最佳鍛煉時(shí)間
夏季最佳作息時(shí)間
夏季須防中暑
夏季預(yù)防“上火”食療方劑
肺火
肝火
心火
腎火
夏季食物中毒的應(yīng)急措施
催吐
導(dǎo)瀉
夏季的皮膚護(hù)理
秋季養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生之道
秋季宜養(yǎng)陰
秋季的營(yíng)養(yǎng)攝入原則
秋季的飲食原則
秋季飲食宜忌
消除“秋燥”的困擾
消除“悲秋”感
消除“情緒疲軟
秋季進(jìn)補(bǔ)
秋季進(jìn)補(bǔ)原則
因癥食補(bǔ)
選用中藥和中成藥對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)
秋季宜食佳品
紅菱
白果
桂花
柿子
百合
粟子
秋季健康與飲食
秋季早起益處多
秋季宜多喝水
秋季不宜吃“苦”
秋季鍛煉“四防”
防受涼感冒
防運(yùn)動(dòng)過(guò)度
防秋燥
防運(yùn)動(dòng)損傷
秋季易發(fā)胖
“秋凍”要適度
秋季適合的運(yùn)動(dòng)
慢跑
登山
太極拳
秋季皮膚的護(hù)理
冬季養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生之道
冬季宜養(yǎng)腎
冬季的營(yíng)養(yǎng)攝入原則
補(bǔ)充足夠的糖
補(bǔ)充礦物質(zhì)
補(bǔ)充維生素
補(bǔ)充熱量
冬季的飲食原則
注意食補(bǔ)
多食用高熱量、溫性，可御寒的食物
多食用滋潤(rùn)食品
冬季飲食禁忌
冬季進(jìn)補(bǔ)
要注意不同年齡的補(bǔ)益
進(jìn)補(bǔ)宜適當(dāng)適量
要注意不同性別的補(bǔ)益
不可盲目進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)須對(duì)癥
冬季晨練不宜過(guò)早
凍瘡的處理措施
冬季洗臉?biāo)疁囟炔灰诉^(guò)高
精力充沛的冬季
適當(dāng)食補(bǔ)
保證足夠的睡眠
冬季皮膚護(hù)理
冬季背部保暖益處多
冬季穿衣有法
冬季不宜舔唇
冬季穿鞋有法
Part 03 日常生活養(yǎng)生
環(huán)境養(yǎng)生
居住環(huán)境與養(yǎng)生
理想的居住環(huán)境
日照
空氣
采光
微小氣候
居室色彩與健康
負(fù)離子與健康
植物與健康
……
Part 04 中醫(yī)養(yǎng)顏
Part 05 房事養(yǎng)生