痛風正確治療與生活調(diào)養(yǎng)

序章 尿酸過高的人很危險
　痛風并非“只是很痛”的病
　聽說過痛風，可尿酸是什么
　不良生活習慣誘發(fā)沒有任何癥狀的高尿酸血癥
　適當飲酒，遠離壓力，培養(yǎng)健康的生活習慣
　會引發(fā)多種嚴重并發(fā)癥
　最先遇到的是劇痛，最可怕的是隨之而來的并發(fā)癥
　會導致代謝綜合征
　嚴重的并發(fā)癥
　通過改善生活習慣降低尿酸，預防并發(fā)癥
　沒必要過于恐慌，定期檢查尿酸值就好
　養(yǎng)成良好的生活習慣是控制尿酸的根本
　開始藥物治療也要堅持健康的生活習慣
　【專欄】為了健康，戒煙吧
第一章 了解潛伏在身邊的痛風和高尿酸血癥
　劇痛突然襲來
　疼痛通常只局限于一處，患處也會發(fā)生紅腫
　尿酸過高的狀態(tài)持續(xù)下去就會發(fā)病
　上百萬的痛風患者
　患者群迅速年輕化
　歷史上的名人也曾為痛風所苦
　現(xiàn)代人的生活充滿了誘發(fā)痛風的危險因素
　會引起痛風的尿酸和嘌呤到底是什么
　嘌呤和尿酸都是身體代謝的廢棄物
　嘌呤也是能量燃燒后的殘渣
　經(jīng)由食物攝入的嘌呤不超過全體的10％～15％
　尿酸的異常升高是引起痛風發(fā)作的原因
　尿酸增高到一定量以上就會結(jié)晶化
　為了擊退尿酸鹽結(jié)晶，白細胞開始發(fā)動進攻
　激烈的“戰(zhàn)爭”結(jié)束之后，疼痛會突然完全消失
　易患痛風的部位和人群
　90％的疼痛發(fā)作在下肢
　90％以上的患者是男性
　沒有癥狀的痛風更加要注意
　沒有癥狀，卻容易招致并發(fā)癥的無癥狀高尿酸血癥
　首先要注意的是對腎臟的損傷
　眾多導致尿酸升高的危險因素
　現(xiàn)代人的生活習慣是痛風的溫床
　416umoI／L，警戒線
　超過416umoI／L，尿酸就無法完全溶解于血液中
　并不是超過正常值，就必須進行藥物治療
　女性排泄尿酸能力強于男性
　什么時候必須吃藥了
　首先應該改善生活方式
　需不需要用藥因人而異
　尿酸值超過475umoI／L，發(fā)作的危險增大
　兩種不同類型的尿酸增高
　腎功能低下造成的“尿酸排泄低下型”占大多數(shù)
　生活習慣紊亂造成“尿酸生成過剩型”
　對尿酸過高置之不理的后果
　疾病發(fā)展的三個階段
　基本沒有任何癥狀的“無癥狀高尿酸血癥期”
　疼痛反復發(fā)作的“間歇性發(fā)作期”
　出現(xiàn)痛風石及并發(fā)癥的“慢性痛風期
　腎臟和尿酸的密切關(guān)系
　腎臟通過復雜的結(jié)構(gòu)排泄尿酸
　如果腎臟不能正常工作，尿酸就將上升
　真正可怕的是種種致命的并發(fā)癥
　痛風治療的真正目的是預防并發(fā)癥
　腎病——容易患腎結(jié)石、尿路結(jié)石，甚至尿毒癥
　高血壓——痛風會誘發(fā)高血壓，降壓藥也可能誘發(fā)痛風
　高脂血癥——發(fā)病的原因與痛風有共通性
　糖尿病——引起痛風的生活方式也容易引起糖尿病
　動脈硬化——痛風是動脈硬化的原因之一，容易和高血壓等合并出現(xiàn)
　心臟病——動脈硬化誘發(fā)心絞痛、心肌梗死
　腦卒中——痛風病人腦動脈硬化的發(fā)展超過本人年紀原有的水平
　容易和痛風混淆的病癥
　只要接受適當?shù)臋z查，基本上就不需要再擔心誤診
　關(guān)節(jié)疼痛必須進行檢查
　由關(guān)節(jié)部位鈣質(zhì)沉淀引起的“偽痛風”
　【專欄】 及早就醫(yī)，才能正確診斷
第二章 健康的飲食方法有助于抵抗痛風
　飲食要注意“時、質(zhì)、量
　飲食療法的第一要點是降低熱量攝入，減少肥胖
　營養(yǎng)均衡，控制鹽分也是必不可少的
　每個人都有自己適合的飲食量
　喝水都胖的人肯定還“喝”了別的東西
　安全的減肥速度，1-2千克／月
　每日所需熱量因人而異
　減少熱量攝取的烹飪法
　不要過量攝入油脂
　清淡的飯萊有益身體
　采用更適合東方人的飲食方式
　以肉食為中心的飲食結(jié)構(gòu)是尿酸上升的重要原因
　低熱量、高膳食纖維是傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)的優(yōu)點
　修正傳統(tǒng)飲食的缺陷，減少食鹽的使用量
　充分攝取可以促進尿液堿化的蔬菜和海藻
　如果放任尿液酸性化，出現(xiàn)并發(fā)癥的風險會增高
　蔬菜和海藻不僅能幫助尿液的堿性化，還有其他多種功效
　每天最少要吃300克的蔬菜和盡可能多的海藻
　少吃肉，多吃些當季的魚
　過了40歲之后，多吃魚更健康
　注意魚肉新鮮度和食用量
　攝取大豆及其制品中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　大豆是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源
　含有能夠產(chǎn)生多種生理作用的特有成分
　每天至少要吃一次豆制品
　多吃蘑菇、魔芋之類的低熱量食品
　食用低熱量的食品可以降低食欲
　大量的膳食纖維可以預防生活習慣病
　富含大量對身體有益的成分
　充分攝入可以預防便秘與肥胖的膳食纖維
　對抗生活習慣病的法寶
　絕對不能錯過的有效減肥食物
　食用膳食纖維需要注意的地方
　聰明地攝入糖類物質(zhì)
　糖類所含的熱量是三大營養(yǎng)素中最多的
　攝入過多會使血液中的甘油三酯增加，造成動脈硬化
　應該攝入谷物或薯類為主的糖類物質(zhì)
　水果中的果糖或砂糖在體內(nèi)容易變成脂肪
　容易轉(zhuǎn)換為脂肪的糖類會誘發(fā)尿酸上升
　日常烹飪也要減少砂糖的使用量
　好吃的水果也不能吃得太多
　導致肥胖的錯誤飲食法
　不能定時定量吃好一日三餐
　太晚吃飯，容易積攢脂肪
　……
第三章 養(yǎng)成運動的習慣，降低尿酸
第四章 有助改善痛風和高尿酸血癥的健康生活方式
第五章 痛風和高尿酸血癥的藥物治療