九種體質(zhì)使用手冊(cè)

導(dǎo)讀：針對(duì)每個(gè)人的養(yǎng)生方案
第一章 辨清體質(zhì)好養(yǎng)生——你了解自己的身體嗎
　體質(zhì)到底是怎么一回事兒
　A型——平和體質(zhì)，健康
　B型——陽(yáng)虛體質(zhì)，怕冷
　C型——陰虛體質(zhì)，缺水
　D型——?dú)馓擉w質(zhì)，氣短
　E型——痰濕體質(zhì)，體胖
　F型——濕熱體質(zhì)，長(zhǎng)痘
　G型——血瘀體質(zhì)，長(zhǎng)斑
　H型——?dú)庥趔w質(zhì)，郁悶
　I型——特稟體質(zhì)，過(guò)敏
　高血壓、冠心病、糖尿病多屬于痰濕體質(zhì)
　同是感冒，他好了我咋還沒(méi)好
　體質(zhì)是遺傳來(lái)的嗎
　禿頂?shù)娜耸窃趺戳?br />　防病，活到100歲的養(yǎng)生密碼
　亞健康了怎么辦
第二章 B型——陽(yáng)虛體質(zhì)，怕冷 養(yǎng)生調(diào)體——讓你陽(yáng)氣長(zhǎng)旺
　我們體內(nèi)生發(fā)陽(yáng)氣的小太陽(yáng)跑到了哪里
　陽(yáng)氣不足，身體虛寒的三個(gè)故事
　一吃涼東西就腹瀉是中焦出了問(wèn)題
　生殖器怕冷，小肚子一吹風(fēng)就疼，是下焦虛寒
　白臉麗人臉上的毛病
　年輕人朝氣蓬勃，怎么也會(huì)陽(yáng)虛
　保護(hù)好我們的根——防止寒從腳生
　坐月子，產(chǎn)婦不能貪涼
　是什么造成了我們陽(yáng)氣虛
　怎樣才能從根子上治好陽(yáng)虛
　要讓心里先陽(yáng)光起來(lái)
　助陽(yáng)有佳品，生姜就是“還魂湯”
　陸游養(yǎng)生食枸杞
　陽(yáng)虛體質(zhì)的人要注意腰部和下肢的保暖
　三個(gè)很有效的補(bǔ)充陽(yáng)氣按摩法
　陽(yáng)虛的人什么時(shí)候補(bǔ)陽(yáng)最合適
　如何用當(dāng)歸生姜羊肉湯補(bǔ)陽(yáng)氣
　附子粥，可治很多病
　給腰部、膝蓋怕冷怕風(fēng)人開(kāi)的良方
　重要的是在曬太陽(yáng)時(shí)養(yǎng)陽(yáng)氣
　“捏三提一”，很簡(jiǎn)單的中醫(yī)提陽(yáng)氣方法
　人老腳先老，養(yǎng)生先養(yǎng)腳
　陽(yáng)虛不可怕，中成藥里有“三寶”
　王琦教授門(mén)診堂
　陽(yáng)虛體質(zhì)
第三章 C型——陰虛體質(zhì)，缺水 養(yǎng)生調(diào)體——讓你滋潤(rùn)津生
　給我們的身體把脈——水的神奇功效
　對(duì)癥入藥——實(shí)戰(zhàn)診斷陰虛
　瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出陰虛
　瘦人愛(ài)發(fā)火，其中也有體質(zhì)惹的禍
　既然女人是水做的，為啥女人還更容易缺水
　為了避免嬰兒陰虛，孕婦可以這樣吃
　我想保持身材，喂寶寶牛奶，行不
　為什么瘦人便秘的幾率比較大
　長(zhǎng)期陰虛的人會(huì)提前進(jìn)入更年期
　人體的水怎樣一點(diǎn)一點(diǎn)被蒸發(fā)的
　這樣吃，不用服藥，你的陰虛就會(huì)好
　鴨肉是陰虛人的上乘之品
　燕窩滋陰潤(rùn)肺功能比藥還強(qiáng)
　滋養(yǎng)腎陰，從六味地黃丸到清炒山藥片
　陰虛體質(zhì)的人為什么怕夏天
　養(yǎng)生從秋天開(kāi)始：如何抓住“金秋”給自己滋養(yǎng)陰氣
　最適合陰虛體質(zhì)者的健身運(yùn)動(dòng)
　陰虛體質(zhì)的人不可“享受”桑拿
　三種滋陰有奇效的穴位按摩法
　肺陰虛不用愁，“七味鴨”和“蓮子百合煲豬瘦肉湯”大有妙用
　腎陰虛眉開(kāi)眼笑的兩大美食
　補(bǔ)腎壯腰的保健按摩操
　教你一招強(qiáng)腎健身操
　海參無(wú)敵——建議陰虛體質(zhì)的人經(jīng)常吃
　桑椹可口——肝腎陰虛人的最?lèi)?ài)
　中成藥里治療陰虛的“四大金剛”
　什么情況下可以吃六味地黃丸
　女人需要補(bǔ)腎嗎
　王琦教授門(mén)診堂
　陰虛體質(zhì)
第四章 D型——?dú)馓擉w質(zhì)，氣短 養(yǎng)生調(diào)體——讓你氣足神旺
　為什么說(shuō)人活一口氣
　氣虛是啥樣子的
　快速掌握氣虛的三種表現(xiàn)，健康不用求別人
　我們的氣是從哪里來(lái)的
　氣是身體各部位協(xié)調(diào)工作的“督導(dǎo)員”
　這些減肥方法不可用，不然就會(huì)引病上身
　年輕不是萬(wàn)能的，應(yīng)該如何防猝死
　我睡了一天了，怎么還覺(jué)得累
　為什么感冒老是找你
　出“冷汗”就是氣虛了
　內(nèi)臟下垂，是氣虛不能固攝了
　氣虛體質(zhì)的人不宜過(guò)思和過(guò)悲
　氣虛的人吃什么
　補(bǔ)氣之最——黃芪與山藥
　人參的作用到底有多大
　反復(fù)感冒者的圣藥——“玉屏風(fēng)散”
　怎樣預(yù)防“居室病”
　氣虛體質(zhì)的人，怎樣度過(guò)酷暑
　保持腎氣旺是關(guān)鍵
　氣虛體質(zhì)冬天要保“三暖”
　讓你神完氣足——柔緩鍛煉法
　三大穴位補(bǔ)你元?dú)?br />　這些美食任你吃——?dú)馓擉w質(zhì)者的食療經(jīng)
　美體又保健——補(bǔ)氣健身操
　對(duì)調(diào)養(yǎng)氣虛有奇效的四味果蔬
　讓氣虛慢慢改變——便宜有效的五種中成藥
　人參應(yīng)該天天吃嗎
　氣虛了不能過(guò)多睡覺(jué)
　王琦教授門(mén)診堂
　氣虛體質(zhì)
第五章 E型——痰濕體質(zhì)，體胖 養(yǎng)生調(diào)體——讓你脂消身輕
　吃得好就是吃得健康嗎
　狹義的痰——有形之痰
　誘發(fā)多種疾病的罪魁禍?zhǔn)住疤禎瘛?br />　不做最“重”的人，從了解痰濕體質(zhì)開(kāi)始
　痰濕體質(zhì)是胖人的“生產(chǎn)基地”
　痰濕聚集了，吃進(jìn)去的飲食物代謝不了了
　父母的“胖”會(huì)遺傳給子女嗎
　別讓不良的飲食習(xí)慣“謀殺”了我們的健康
　讓“三高”從此遠(yuǎn)離你——高血壓、高血糖、高血脂防護(hù)真法
　醫(yī)院都沒(méi)法治療的病——滿(mǎn)身長(zhǎng)肉疙瘩
　活躍，生活才會(huì)精彩——痰濕體質(zhì)的精神療養(yǎng)法
　吃也有講究——痰濕體質(zhì)宜吃宜忌食物大列表
　茯苓茯苓，一吃就靈
　痰濕體質(zhì)的福音——來(lái)自薏苡仁最貼心的問(wèn)候
　酸里帶著那個(gè)甜的山楂也是大藥
　痰濕體質(zhì)怎樣利用季節(jié)變換保養(yǎng)自己
　適合的就是最好的——痰濕體質(zhì)的人應(yīng)這樣鍛煉
　鍛煉不當(dāng)不利于健康，這種鍛煉法越煉越胖
　四大穴位為你痰濕消愁
　四種食療方，調(diào)治體“痰濕”
　兩種藥茶最能化痰祛濕
　不花錢(qián)、不節(jié)食，也能幫你瘦下來(lái)——便捷減肥操
　名方為你調(diào)體——最適合痰濕的四個(gè)中成方
　吃得越少就越能減肥嗎
　胖子都屬于痰濕體質(zhì)嗎
　王琦教授門(mén)診堂
　痰濕體質(zhì)
第六章 F型——濕熱體質(zhì)，長(zhǎng)痘 養(yǎng)生調(diào)體——讓你清利身爽
　他的皮膚為啥那么干凈？痘痘帶給我的煩惱
　別讓自己“水深火熱”——“濕熱”并存是患病前兆
　看看自己有嗎？濕熱體質(zhì)的典型癥狀
　長(zhǎng)痘、口臭、白帶過(guò)多是哪兒出了問(wèn)題
　濕就是因?yàn)槌赃M(jìn)來(lái)的東西不能正常運(yùn)化吸收了
　如何通過(guò)胎教根除胎兒形成濕熱體質(zhì)的隱患
　酒是形成濕熱體質(zhì)的推手
　濕熱體質(zhì)者易患濕疹
　身體致我們的“雞毛信”——口腔潰瘍
　膽囊炎與什么人有關(guān)
　濕熱體質(zhì)的人性格特征就是性子急躁
　濕熱體質(zhì)者吃什么好
　綠豆清熱除濕效果強(qiáng)
　甘寒清熱的藕
　濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該怎樣度過(guò)長(zhǎng)夏
　濕熱體質(zhì)者應(yīng)具有這樣的良好習(xí)慣
　爆發(fā)就是暢快——濕熱體質(zhì)大強(qiáng)度鍛煉法
　適合濕熱體質(zhì)者的穴位按摩法
　濕熱體質(zhì)的人可以常吃的四道美食
　清熱利濕最便捷的茵陳藥茶
　傳承百年的清熱除濕良方：三仁湯
　調(diào)治前列腺炎的輔助療法——輕松提肛操
　大量用苦寒藥?kù)顫駸嵊惺裁磹汗?br />　“青春痘”只是年輕人的專(zhuān)利嗎
　王琦教授門(mén)診堂
　濕熱體質(zhì)
第七章 G型——血瘀體質(zhì)，長(zhǎng)斑 養(yǎng)生調(diào)體——讓你血脈通暢
　怎樣預(yù)防腦梗
　面色晦暗，你的血管可能瘀積了
　他們的經(jīng)歷絕不僅僅是故事——血瘀體質(zhì)者的五份診斷
　不要讓遺憾發(fā)生——了解血瘀，杜絕它
　血瘀容易引發(fā)的三種致命大病
　送給健康的最好禮物——開(kāi)心快樂(lè)每一天
　活血行氣王——山楂
　玫瑰不光代表愛(ài)情，還能行氣化瘀——玫瑰花茶
　巧用酸醋通氣血
　免費(fèi)使用天然藥庫(kù)——利用春生發(fā)陽(yáng)氣
　怎樣安全度過(guò)中風(fēng)、腦出血、心肌梗死發(fā)病率高的冬季
　運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的捷徑——血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)健身法
　血瘀體質(zhì)也可通過(guò)按穴調(diào)養(yǎng)
　不吃藥也能通絡(luò)化瘀——三棱針點(diǎn)刺放血法
　活血“雙璧”——山楂紅糖湯和黑豆川芎粥
　當(dāng)歸田七烏雞湯，具有很強(qiáng)的活血化瘀功效
　血脈暢通，大黃開(kāi)道
　妙用血府逐瘀湯
　王琦教授門(mén)診堂
　血瘀體質(zhì)
第八章 H型——?dú)庥趔w質(zhì)，郁悶 養(yǎng)生調(diào)體——讓你胸有陽(yáng)光
　開(kāi)心是福，別讓郁悶影響了我們的生活質(zhì)量
　尋根求源，從“氣機(jī)”上排除“氣郁”
　情緒多變，胸脅脹滿(mǎn)，你可能正在向著氣郁體質(zhì)轉(zhuǎn)化
　氣郁了，我們就會(huì)有各種不適了
　我們完全可以遠(yuǎn)離氣郁，只要呵護(hù)好了“肝”
　注意生活細(xì)節(jié)，謹(jǐn)防氣郁體質(zhì)這樣“煉”成
　氣郁的人是抑郁癥患者嗎
　調(diào)整氣郁，煥發(fā)光彩，讓“痿”的男人“偉”起來(lái)
　她們不是有意的——“更年期婦女綜合癥”
　郁悶不是病，但悶起來(lái)真要命——?dú)庥趔w質(zhì)應(yīng)該怎樣精神調(diào)養(yǎng)
　氣郁的人應(yīng)該怎么吃
　吃了黃花菜，讓你從此“順”起來(lái)
　來(lái)自海中的福音——海帶，理氣化郁的珍品
　做情緒的主人，別讓季節(jié)左右了你的心情
　生命在于運(yùn)動(dòng)——?dú)庥趔w質(zhì)兩大運(yùn)動(dòng)鍛煉法
　打通郁滯——?dú)庥粽叩娜蟊＝∫?br />　適合氣郁體質(zhì)的人經(jīng)常食用的三道美食
　常喝檸檬茶，有助于舒肝理氣解郁
　祛煩除躁，古典名方——柴胡加龍骨牡蠣湯
　王琦教授門(mén)診堂
　氣郁體質(zhì)
第九章 I型——特稟體質(zhì)，過(guò)敏 養(yǎng)生調(diào)體——讓你笑迎春光
　防病從了解開(kāi)始——什么是特稟體質(zhì)
　哪些是過(guò)敏體質(zhì)，哪些不屬于過(guò)敏體質(zhì)
　他們都曾受過(guò)敏的困擾——三位過(guò)敏患者求醫(yī)記
　孕前、育前檢查很重要——既對(duì)自己負(fù)責(zé)，更對(duì)寶寶負(fù)責(zé)
　準(zhǔn)爸爸吸煙喝酒，是對(duì)寶寶健康的無(wú)聲傷害
　藥物致殘，是形成特稟體質(zhì)不可忽視的因素
　過(guò)敏體質(zhì)是怎么形成的
　保護(hù)才能免受傷害——過(guò)敏性鼻炎患者的防護(hù)小方法
　怎樣才能根除過(guò)敏性哮喘
　對(duì)付蕁麻疹最有效的方法
　治人不治病，對(duì)人不對(duì)病——養(yǎng)生、治病新概念
　最重要的是要調(diào)整心態(tài)
　常吃這些食物，可有效改善過(guò)敏
　服用它，享受太后般的待遇——黃芪
　理療過(guò)敏的美食珍品——糯米
　營(yíng)養(yǎng)豐富的燕麥，可提高身體免疫力，助你抵御過(guò)敏
　春暖花開(kāi)，秋高氣爽——過(guò)敏體質(zhì)者怎樣為自己的春游、秋游加把“安全鎖”
　過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)避免春天或季節(jié)交替時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在野外鍛煉
　調(diào)理過(guò)敏體質(zhì)，按摩這四個(gè)穴位很有效
　五道藥膳，助你改善過(guò)敏
　小方法巧治蕁麻疹、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、皮炎
　王琦教授門(mén)診堂
　特稟體質(zhì)
附錄 中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定自測(cè)表