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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　從瑜伽的呼吸開(kāi)始，以輕松的心態(tài)進(jìn)入瑜伽。瑜伽呼吸是練習(xí)瑜伽的始端，它能調(diào)理人的氣息，暢通經(jīng)絡(luò)、排除廢氣。此外，瑜伽休息術(shù)也是不可缺少的，有利于恢復(fù)練習(xí)者的身體機(jī)能。小小的運(yùn)動(dòng)，便能讓人的身心進(jìn)入安靜寧和的放松狀態(tài)。是的，不用花時(shí)間花錢(qián)到專(zhuān)業(yè)的瑜伽會(huì)所去。只要帶著《瑜伽入門(mén)》，做好練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備，抱著認(rèn)真練習(xí)的心態(tài)，在家里完成瑜伽練習(xí)，健康是可以隨心而來(lái)，常伴左右的！讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)，開(kāi)始一段健康而愉快的旅程吧！

作者簡(jiǎn)介

　　郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國(guó)全聯(lián)美瑜伽專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任，中國(guó)SPA協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，首屆中國(guó)瑜伽節(jié)主席。郭健，20世紀(jì)70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學(xué)，從事過(guò)臨床眼科、醫(yī)學(xué)整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀(jì)90年代開(kāi)始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國(guó)瑜伽行業(yè)著名領(lǐng)軍人物。近年來(lái)將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關(guān)懷教育相結(jié)合，并將此作為畢生的使命。

圖書(shū)目錄

PART 1 認(rèn)識(shí)瑜伽
瑜伽是什么
瑜伽溯源
瑜伽的分類(lèi)
為瑜伽練習(xí)做準(zhǔn)備
瑜伽飲食的原則
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
練習(xí)瑜伽，從呼吸開(kāi)始
瑜伽休息術(shù)
PART 2 暖身運(yùn)動(dòng)
頸部練習(xí)
肩部練習(xí)
開(kāi)髖練習(xí)
腿部關(guān)節(jié)練習(xí)
手指手腕練習(xí)
PART 3 基本坐姿
簡(jiǎn)易坐
長(zhǎng)坐姿
至善坐
半蓮花坐
全蓮花坐
金剛坐
英雄坐姿
牛面坐
冥想手印
PART 4 常用坐式
蓮山式
腰側(cè)彎式
腰旋轉(zhuǎn)式
蝴蝶式
束角式
單腿背部伸展式
雙腿背部伸展式
前伸展式
扭身式
簡(jiǎn)易船式
PART 5 常用跪坐式
貓式
駱駝式
英雄伸臂式
叩首式
門(mén)閂式
牛面式
貓伸展式
嬰兒式放松
PART 6 常用站式
山立式
樹(shù)式
蹲式
三角式
腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
戰(zhàn)士第一式
直角式
雙角式
PART 7 常用俯臥式
單腿蝗蟲(chóng)式
半蝗蟲(chóng)式
全蝗蟲(chóng)式
眼鏡蛇式
弓式
蛇伸展式
鱷魚(yú)式
PART 8 常用仰臥式
炮彈式
嬰兒式
斜式
橋式
下半身?yè)u擺式
犁式
魚(yú)式