您不可不知的500個健康誤區(qū)

一、運動健身誤區(qū)
健身運動項目男女有別
練健美操可改善體形
運動前應(yīng)吃飽
運動應(yīng)空腹
運動后立即坐下來休息
運動后立即大量飲水
運動后馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)
運動后應(yīng)馬上進(jìn)餐
在運動中或運動后大量飲用白開水
運動強(qiáng)度越大，減肥效果越好
運動量越大效果越好
鍛煉模式要始終如一
去健身房里流汗可提高生命質(zhì)量
身體不胖不瘦，無須鍛煉
每周一次劇烈運動可替代其他幾天的運動鍛煉
只練自己感興趣的肌肉
健美鍛煉前不必做熱身運動
健美鍛煉時動作沒必要那么準(zhǔn)確
冬天晨練得早起
冬季有霧也應(yīng)堅持戶外鍛煉
冬泳包治百病
所有的人都可冬泳
冬泳的時間越長越能鍛煉身體
聞雞起舞
仰臥起坐只要堅持做，就能達(dá)到減肥目的
仰臥起坐做得又快又猛是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)
仰臥起坐時身體偏向一側(cè)也無妨
爬山是中年人最好的鍛煉方式
跑步是最好的健身方法
渾身“疼痛”才算是運動有收獲
熱敷可以使損傷部位快速痊愈
邊看書邊鍛煉
運動到大汗淋漓才有效
女士不能練舉重
老年人都可以采用卵石路健身
青少年可以常穿運動鞋
光腳穿運動鞋
清晨在花樹叢中做深呼吸運動好
晨練后睡回籠覺爽
每天堅持慢跑30分鐘，可以有效減肥
停止鍛煉使人發(fā)胖
反復(fù)鍛煉同一個部位能最快地增強(qiáng)力量
用啞鈴鍛煉效果不明顯
啞鈴只練上肢
啞鈴不適合老年人
夏季烈日炎炎亦運動
夏季運動后衣服汗?jié)駸o須換
長時間做深呼吸有益健康
長期堅持退步走
運動時應(yīng)穿純棉服裝
大量出汗就能減脂
多做運動就能把食物消耗掉
二、起居養(yǎng)生誤區(qū)
漱口水天天漱，清涼干凈
刷牙直上直下，持續(xù)時間短
擠含氟牙膏超過1厘米
長期使用同一種藥物牙膏
孕產(chǎn)婦不能刷牙
牙膏中木糖醇含量越高護(hù)齒效果越好
用鹽刷牙既消毒又潔齒
用硬牙刷刷牙好
多吃鈣片預(yù)防蛀牙
牙齒白就健康
矯正牙齒越早越好
矯正牙齒不過是為了美觀
床頭放鬧鐘
習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情
平時睡得少，雙休日多睡可補(bǔ)充體力
起床后立即疊被
坐公交車時抓緊時間打個盹兒
多曬太陽有好處
嘴唇干了可用舌頭舔
夢有礙健康
習(xí)慣蹺二郎腿
乳房自檢沒必要
連續(xù)看電視3小時以上又何妨
女性穿高跟鞋才美
直接試用柜臺的化妝品
曬太陽越少越好
熱天赤膊最涼快
太陽鏡顏色越深越護(hù)眼
夏天冷水浴最舒服
防曬霜每天抹一次就行
花露水可隨意使用
打噴嚏應(yīng)捂嘴捏鼻
空調(diào)應(yīng)保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)
洗桑拿大量出汗可減肥
冬季衣服越厚越暖和
冬季空調(diào)溫度高才舒服
就算有空氣污染也沒必要戴口罩
陰部不必天天清洗
皮膚瘙癢用手抓
冬季天天洗澡皮膚才不會瘙癢
圍巾口罩擋風(fēng)御寒
洗牙會洗掉牙釉質(zhì)
囊腫與痤瘡是一回事
睡眠時間越長越好
靜止不動等于休息
有屁憋著別放
高枕才無憂
隨意減肥
搓麻將既輕松又悠閑
門窗緊閉睡得暖
蒙頭大睡不愿醒
“全副武裝”防凍瘡
做家務(wù)對健康沒啥好處
使用地毯既時髦又舒適
……
三、飲食營養(yǎng)誤區(qū)
四、食補(bǔ)藥補(bǔ)誤區(qū)
五、就醫(yī)用藥誤區(qū)