最快最快的媽咪瘦身書：俏媽咪速形記

定　價：￥28.00

作　者：	科雯著
出版社：	廣西科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	減肥/瘦身

購買這本書可以去

ISBN：	9787807634898	出版時間：	2010-07-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數：	103	字數：

內容簡介

　　明星媽咪產后更迷人？是的，產后雌激素分泌達到最高峰，正是雕塑魔鬼身材的好時機！暢銷名師科雯，攜手北京大學第一醫(yī)院婦產科醫(yī)師，為媽咪們打造全新速效瘦身課程！附贈70分鐘真人演示DVD，媲美5星級產后塑形中心，讓每一位媽咪們在家即可擁有專屬瘦身教練！性感辣媽神速恢復身材的秘訣就是：最有效產后瑜伽+最佳飲食結構+最優(yōu)調理方法。《最快最快的媽咪瘦身書：俏媽咪“速”形記》的三大特色：●設計最專業(yè)的瑜伽動作，如床上收縮力瑜伽，子宮、盆底肌、骨盆收緊瑜伽，幫助新媽咪第一時間調理身體，為瘦身和健康打下基礎?！癞a后瘦身收腹擺第一。教授瑜伽獨門強力燃脂體位，消除腰腹贅肉、挽救過大臀部、收緊骨盆，動作很簡單，效果超迅速！●產后滋補與瘦身并不沖突，不挨餓的產后瘦身瑜伽餐。產后瘦身月子瑜伽餐有大學問，補中益氣又不長肉！

作者簡介

　　科雯女士　中國首席瑜伽天后　超級暢銷瑜伽名師● CCTV5《聞雞起舞》瑜伽專講專家● CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉賓●中國現代瑜伽形體創(chuàng)始人●國際瑜伽研究院中國首席培訓師●北京大學東方優(yōu)雅女性高級研修班導師●著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部暢銷瑜伽書籍，并出版了十余張系列瑜伽教學光盤。

圖書目錄

寫給所有美麗的新媽媽——神奇的瑜伽能量讓美麗依舊
CHAPTER 1　恢復篇
　恢復篇：初級版〈一〉
　“元氣恢復（放松上半身練習）
　恢復篇：初級版〈二〉
　“子宮恢復（子宮收縮練習）
　學習平衡中的瑜伽——做靜心的媽媽
　恢復篇：升級版〈一〉
　骨底肌恢復（收縮會陰、肛門）
　恢復篇：升級版〈二〉
　骨盆恢復（站立體式收緊階段）
　按摩出個健康的身體
　用手抓出的幸福健康
CHAPTER 2　和諧篇
　和諧篇初級版〈一〉
　與自和（呼吸練習）
　和諧篇初級版〈二〉
　“與身體和（平衡練習）
　幸福的呼吸
　和諧篇升級版〈一〉
　與先生和（對練）
　和諧篇升級版（二）
　身心何以（平衡練習并立）
　產后美容按摩
CHAPTER 3　雕塑篇
　雕塑篇初級版（一）
　腹部減脂（腹練習）
　雕塑篇初級版（二）
　腰部減脂（腰部練習）
　淡化妊娠紋
　雕塑篇升級版（一）
　背部減脂（背部練習）
　雕塑篇升級版（二）
　臀部收緊
　雕塑篇升級版（三）
　修長腿部
　雕塑篇升級版（四）
　快樂的笑瑜伽
CHAPTER 4　美麗篇
　美麗篇：初級（一）
　完美的修長體式
　美麗篇：初級版（二）
　美麗隨身式
　遠離抑郁癥
　睡個美人腰
　快樂情緒我做主