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內(nèi)容簡介

　　女性總是容易形成下半身偏胖的身材，尤其是大腿和臀部。其實這與女性的生育功能密不可分。所以一定不要認為自己天生就沒有模特的身材，再練習也無濟于事。日本超級名模為您帶來了獨家美腿秘籍，她所介紹的方法在日本和韓國影視界掀起了巨大的美腿熱潮。分別從骨骼、肌肉、護膚、儀態(tài)、服飾與鞋子的選擇等幾個方面詮釋了美腿的秘密。為下半身肥胖的人，制定了快捷的美腿套餐！

作者簡介

　　金子繪美1991年開始涉足模特行業(yè)。截止到2008年，共出演過100則商業(yè)廣告，曾出現(xiàn)在數(shù)百本雜志上?，F(xiàn)年已經(jīng)38歲，卻仍舊活躍在模特的舞臺上。1996年，在日本首先設(shè)計并生產(chǎn)出“ANIMALER”品牌美甲貼，在日本300家美甲店鋪同時銷售，大獲成功。2002—2005年擔任克里斯汀·迪奧美甲品牌的企劃，并參與制造。目前又開發(fā)出剪切位置不同、圖案也隨之變化的圓盤形美甲貼，這個名為“emi+o”的美甲品牌深受消費者好評。1997年，大兒子Kaito出生，其后孩子被宣布患有唐氏綜合征，故暫時告別了模特界。1999年復出，2004年二兒子出生。近年來，參與錄制過許多日本觀眾耳熟能詳?shù)碾娨暪?jié)目，不斷拓寬平臺來介紹獨家美容秘笈。她一個人兼有形體美容專家、形體模特、兩個孩子的母親、創(chuàng)業(yè)女性四個身份。著作包括《N01名模教您居家護膚新經(jīng)》《首席形體模特金子繪美教你邊做家務(wù)邊美容》（二者均為魚圖書出版發(fā)行）

圖書目錄

序言　2
　　打造明星腿的16條“白金法則”　4
　　構(gòu)筑“明星腿”的美圖　8
　　
　　第一章腿部練習——打造最美曲線　13
　　繪美之聲胖瘦沒有關(guān)系，美腿最重要的是凹凸有致　14
　　繪美之聲即使再忙碌，也要保證每天都鍛煉一次　17
　　日常練習
　　基本的腿部練習1腿部整體的瘦身練習　18
　　基本的腿部練習2練習背部肌肉　20
　　基本的腿部練習3提臀練習　22
　　基本的腿部練習4練習小腿肚肌肉　24
　　了解腿型，進行更有效的練習　26
　　測試腿型　27
　　如何進行腿部練習　29
　　日常練習
　　按腿型練習水腫：淋巴伸展運動　30
　　按腿型練習缺乏肌肉：定肌收縮運動　34
　　按腿型練習骨盆歪斜：骨盆軟管運動　40
　　可選練習
　　可選性腿部練習基本的骨盆矯正　44
　　可選性腿部練習矯正O形腿　46
　　可選性腿部練習矯正X形腿　47
　　特別練習
　　腿部練習之步行　48
　　熱瑜伽　50
　　專欄1金子繪美的美腿經(jīng)：“小巧的膝蓋”是成為美腿靚女的條件　52
　　
　　第二章美腿護理——凸顯女性特質(zhì)　53
　　繪美之聲富有魅力、能吸引眾人目光的雙腿要富有光澤　55
　　繪美之聲邊保養(yǎng)邊消除畏寒及水腫　56
　　日常護理
　　補水腿膜　58
　　排水乳液　62
　　防曬霜　66
　　可選護理
　　磨砂膏　68
　　消除多余毛發(fā)　72
　　修護趾甲　76
　　特別護理
　　特別保濕　80
　　消除水腫　82
　　纖體緊身　84
　　腳掌護理　86
　　美腿上妝　88
　　繪美之最愛
　　繪美喜歡的護膚品　90
　　專欄2金子繪美的美腿經(jīng)：盡可能選用對雙腿有益的食品　94
　　
　　第三章注意行為舉止——優(yōu)雅明星腿的關(guān)鍵　95
　　繪美之聲只要轉(zhuǎn)變意識，就能變成美腿靚女　96
　　繪美之聲重要的是行為舉止和服飾　99
　　美腿課堂之行為舉止篇
　　站姿
　　裙裝　100
　　褲裝　101
　　最上鏡的站姿　102
　　高級技巧：上下樓梯　103
　　坐姿
　　普通高度的椅子　104
　　位置較低的沙發(fā)等　105
　　高腳凳等較高的椅子　106
　　高級技巧：雙腿交叉而坐　107
　　美腿課堂之服飾篇
　　必須要有能夠?qū)⑸眢w曲線詮釋得更加完美的服裝　108
　　裙裝　110
　　褲裝　112
　　鞋子　114
　　長筒襪、緊身褲、連褲襪　118
　　高級課堂
　　推薦依照自身條件量體裁衣　120
　　
　　后記　124
　　金子繪美簡介　126