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內(nèi)容簡介

　　醫(yī)學經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，人體內(nèi)部積滯的各種垃圾（毒素），會導致人體慢性中毒，是人類罹患各種疾病和早衰的首要因素。人體的排毒系統(tǒng)不是萬能的，當人體機能下降時，一些體內(nèi)無法代謝的毒素就開始侵襲人體健康。要想擁有健康，阻毒、解毒、排毒一樣都不能少。開始行動吧，健康生活將從此開始！制訂身體排毒計劃，健康零負擔！毒素是人類罹患各種疾病和早衰的首要原因，我們要拒絕毒素入侵，首先從吃做起！天然食物排毒，給身體來個最健康、最安全的大掃除！排出體內(nèi)毒素，遠離致病隱患，做個健健康康的現(xiàn)代人！破譯健康排毒密碼，讓你即刻擁有純凈無毒的健康體質(zhì)！排毒不僅僅是一種養(yǎng)生方式，更是一種生活方式，你行動了嗎？隨著科學的不斷進步，愈來愈多的醫(yī)學家和營養(yǎng)保健專家一致認為，拒絕毒素入侵，遠離毒素危害，首先要從吃做起，通過科學合理的飲食，有目的、有選擇地進食那些具有排毒功效的食物，將使你獲得醫(yī)食兼優(yōu)的享受！《這么吃，就毒不到我》教你如何通過科學合理飲食，享有健康、幸福的生活！

作者簡介

　　李清亞，男，1959年3月生。1976年3月入伍。1979年9月考入第四軍醫(yī)大學醫(yī)療系，1984年8月畢業(yè)后從事營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究和中醫(yī)保健工作至今?，F(xiàn)任北京軍區(qū)軍事醫(yī)學研究所軍隊衛(wèi)生科主任、副研究員，兼任中國人民解放軍醫(yī)學科學技術(shù)委員會軍隊衛(wèi)生專業(yè)委員會委員、全軍臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會委員、北京軍區(qū)臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會副主任委員、河北省營養(yǎng)學會常務(wù)理事。發(fā)表學術(shù)論文100余篇：出版專業(yè)書籍30余部；參加國際學術(shù)會議5次，交流論文9篇：獲國家專利4項：獲軍隊科技進步獎20余項。曾3次榮立三等功。

圖書目錄

Part 1 “毒”遍天下，防不勝防
一、毒素——影響人體健康的元兇
二、人體排毒衛(wèi)士
三、“毒”無處不在
四、身體發(fā)出的“中毒”預警信號
Part 2 吃得科學，既營養(yǎng)又阻毒
一、合理膳食，營養(yǎng)平衡
二、注意飲食安全，杜絕食物中毒
三、合理烹調(diào)，美味又營養(yǎng)
Part 3 缺乏飲食知識，容易中毒
一、提高警惕，預防食物中毒
二、有些食物不宜常吃、多吃
三、特殊人群不宜多吃的食物
Part 4 走近解毒食物，遠離毒害
一、五谷雜糧，每餐必備的解毒良藥
二、蔬菜和薯類，腸胃清新的原動力
三、時令水果，排毒養(yǎng)顏魅力先鋒
四、水產(chǎn)品、肉、蛋等葷食排毒大檢閱
五、菌藻食物，排毒養(yǎng)顏的食中圣品
六、選擇好飲品，人體排毒的助推劑
七、排毒藥材，人體毒素的準克星
Part 5 常吃排毒餐，常喝排毒湯
一、常吃排毒菜
二、常吃排毒餐
三、常吃排毒藥膳
四、常喝排毒湯
五、常喝排毒粥
六、常喝排毒飲料
Part 6 掌握正確方法，排毒有奇效
一、生食排毒法
二、素食排毒法
三、斷食排毒法
四、食物搭配排毒法
五、辣椒堿排毒法
六、定期排毒法
七、自然順序排毒法
八、四季排毒法
Part 7 排除體內(nèi)毒素，一身輕松
一、減少自由基
二、排除宿便
三、減少尿酸
四、消除乳酸
五、減少膽固醇
六、釋放體內(nèi)廢氣
七、清除淤血
八、降低血液濃度
九、避免脂肪過多
十、清除水毒
Part 9 強化器官功能，毒素無處藏
一、護膚，增強其排毒功能
二、養(yǎng)胃，讓它的功能更好
三、保養(yǎng)腸道，確保暢通無阻
四、養(yǎng)肺，將廢物呼出體外
五、護肝，保證其正常運作
六、暖腎，使毒素及時排出
Part 9 補充營養(yǎng)素，高效排毒沒商量
一、水——生命之源
二、膳食纖維——綠色清道夫
三、維生素——不可或缺的元素
四、營養(yǎng)劑——排毒的重要輔助物
Part 10 對癥飲食，清除毒素無敵手
一、感冒
二、哮喘
三、慢性支氣管炎
四、肺炎
五、胃痛
六、高血壓
七、高脂血癥
八、動脈硬化
九、膽結(jié)石癥
十、糖尿病
十一、痛風
十二、便秘
十三、失眠
Part 11 不同人群攻毒方略，跟“毒”說再見
一、應(yīng)酬族飲食攻毒方略
二、外食族飲食攻毒方略
三、主婦族飲食攻毒方略
四、兒童族飲食攻毒方略
五、銀發(fā)族飲食攻毒方略
六、肥胖族飲食攻毒方略