找準(zhǔn)你的養(yǎng)生穴

第一章　人體身上的穴位
一、人體身上共有362個穴位
二、十四經(jīng)穴、經(jīng)外奇穴和阿是穴
三、人體穴位的取穴方法
四、人體身上的特定穴
第二章　陰陽協(xié)調(diào)與精氣血穴位養(yǎng)生
一、陰陽平衡與精氣血充盈對人體十分重要
二、保養(yǎng)腎中精氣，防止早衰
三、養(yǎng)氣調(diào)氣，氣順則全身舒適
四、養(yǎng)血調(diào)血，滋養(yǎng)濡潤全身臟腑
五、滋陰制陽，濡養(yǎng)體內(nèi)津液精血
六、補(bǔ)陽壯陽，培元固本溫暖肢體
第三章　五臟六腑穴位養(yǎng)生
一、五臟六腑需要功能正常和協(xié)調(diào)平衡
二、疏肝利膽，調(diào)暢全身的氣機(jī)
三、藏神養(yǎng)陽，保養(yǎng)好心臟
四、脾主濕，健脾燥濕則運(yùn)化自如
五、肺喜潤，調(diào)順呼吸靠保養(yǎng)
六、保養(yǎng)腎精，腎壯則體壯
七、保養(yǎng)大腸，貴在順通降、傳導(dǎo)有度
八、養(yǎng)小腸，化水谷精微，營養(yǎng)周身
九、三焦通元?dú)猓B(yǎng)全身臟器
十、保養(yǎng)膀胱，使其開合有度
十一、保胃氣，腐熟水谷，吸收精微
第四章　四季穴位養(yǎng)生
一、中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四季五時變化
二、春季養(yǎng)肝，蓄積“生”力，為一年健康打基礎(chǔ)
三、夏防耗散，補(bǔ)氣固陽、保養(yǎng)心神很重要
四、長夏多濕易傷脾，必須除濕保脾胃
五、秋燥耗精又傷肺，應(yīng)潤肺調(diào)氣改善肺功能
六、冬三月，要養(yǎng)陽溫腎保護(hù)命根子
第五章　延年益壽穴位養(yǎng)生
一、養(yǎng)生有道，健康活過百歲
二、穴位延年養(yǎng)生法
三、延年益壽傳統(tǒng)穴位功法
第六章　人體特效穴位養(yǎng)生
一、升舉陽氣的穴位——百會
二、能調(diào)理脾胃、補(bǔ)益中氣的腧穴——中脘
三、人體生命之門——神闕
四、人體精力的源泉——?dú)夂?br />五、溫補(bǔ)元?dú)獾年P(guān)鍵穴——關(guān)元
六、調(diào)理脾胃，強(qiáng)壯身體的要穴——足三里
七、人體長壽之門——命門
八、滋陰補(bǔ)腎的常用穴——太溪
九、心臟有病或消化不好的必用穴——內(nèi)關(guān)
十、安神效果最好的腧穴——神門
十一、女性離不開的調(diào)經(jīng)穴——三陰交
十二、頭暈?zāi)垦５氖走x穴——風(fēng)池
十三、泄熱的常用穴——大椎
十四、疏通經(jīng)絡(luò)的鎮(zhèn)痛要穴——合谷
十五、大腸的清道夫——天樞
十六、減肥降脂要穴——豐隆
十七、降壓的首選穴——曲池
十八、位置最低功能很強(qiáng)的腧穴——涌泉穴
十九、灸足三里治療持續(xù)不斷的全身疲勞
二十、寬胸順氣，排解抑郁的特效穴——膻中
二十一、焦慮不安，找內(nèi)關(guān)
二十二、排解抑郁、焦慮最簡單的方法——搓章門
第七章　面部美容穴位養(yǎng)生
一、我們的臉上藏著很多“美容穴”
二、涼血泄熱，祛除青春痘
三、祛除黃褐斑
四、祛除面肌痙攣
五、清除頭面部癤腫
六、讓斑禿快快再長頭發(fā)
七、消除浮腫的眼瞼
八、消除黑眼圈
九、消除眼袋
附：主要養(yǎng)生穴位