抗衰老手冊

第一章 抗衰老基礎(chǔ)知識
一、算算你的實際年齡
（一）老年期劃分標(biāo)準(zhǔn)
1．中國標(biāo)準(zhǔn)
2．世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)
（二）年齡劃分法
1．歷法年齡
2．生物學(xué)年齡
3．心理學(xué)年齡
二、測測你的衰老程度
（一）健康老年人的標(biāo)準(zhǔn)
1．中華醫(yī)學(xué)會標(biāo)準(zhǔn)
2．深圳老年醫(yī)學(xué)研究所標(biāo)準(zhǔn)
3．世界衛(wèi)生組織“五快”、“三良好”法測健康
（二）測測你的衰老程度
1．閉眼單立法
2．前屈法
3．測定大腦衰老程度法
4．測定心理衰老程度法
三、人類衰老的原因
（一）人的壽命有多長
1．中國古代至民國人的平均壽命
2．中華人民共和國成立后人的平均壽命
3．全國人口平均期望壽命排行榜
4．人類平均壽命
5．人類的自然壽命
（二）人類衰老的原因
1．遺傳論
2．免疫論
3．自由基論
4．細(xì)胞論
5．殘渣論
6．消耗論
7．精神論
8．超熱能攝入論
（三）人類衰老的過程
1．體表外形衰老
2．水分減少
3．脂肪增多
4．體重減輕
5．代謝功能下降
6．皮膚粗糙、有皺紋
7．老年斑
8．記憶力減退
9．性格改變
10．性欲減低
（四）致老年人于死地的殺手
四、知己知彼
（一）了解自己的身體
1．組成人體的物質(zhì)
……
第二章 世界五大長壽地區(qū)抗衰老經(jīng)驗
第三章 世界抗衰老物質(zhì)
第四章 抗衰老行動指南
第五章 掌握醫(yī)護(hù)技能警惕疾病侵襲
附錄 抗衰老歌曲四首