負(fù)面思考的力量

目錄
　　序言／1
　　第一章 正面思考的危害性／1
　　正面思考是萬能的嗎?／3
　　不當(dāng)?shù)恼嫠伎季褪翘颖墁F(xiàn)實／10
　　過度正面給人生帶來痛苦／15
　　“完美主義”、“得意吹噓”、“不愿受傷”
　　以及“剩女”／20
　　不聽別人意見的人／26
　　對待他人苛刻的凡事正面思考型人／29
　　正面思考者的身心更容易受到傷害／34
　　
　　第二章 推薦負(fù)面思考／41
　　負(fù)面情緒是任何人都具有的自然情緒／43
　　深化人際關(guān)系的關(guān)鍵是“負(fù)面因素”／47
　　受挫經(jīng)驗具有巨大的潛在能量／56
　　負(fù)面思考的效應(yīng)／61
　　當(dāng)負(fù)面思考發(fā)揮威力時／66
　　負(fù)面思考型治療師的影響／73
　　
　　第三章 當(dāng)意識到自己過度負(fù)面時／77
　　過度負(fù)面會苦了自己／79
　　找回良好自我感覺的秘訣／82
　　學(xué)會和過度負(fù)面思考的自己唱反調(diào)／86
　　調(diào)控好情緒，客觀看問題／96
　　豁達是改變現(xiàn)實的第一步／99
　　知道自己能應(yīng)付，不安感會隨之消失／103
　　大膽地嘗試一點冒險行動／106
　　要改變的是“想法”和“行動”，而不是“性格”／111
　　看清現(xiàn)實的“真相”／116
　　
　　第四章 活用負(fù)面思考，巧妙去除煩惱／119
　　負(fù)面評價，正面解決／121
　　找到自己總在進行負(fù)面思考的“原因”／124
　　靈活切換你的“思考模式”／127
　　讓自己“扮演”各種角色／131
　　“模擬演練”可以增強自己應(yīng)對危機的能力／139
　　在和難纏的人說話前先演練一番／143
　　
　　第五章 人生有時正面有時負(fù)面／149
　　重新調(diào)整自己的價值觀／151
　　發(fā)揮優(yōu)點還是矯正缺點／156
　　正面和負(fù)面要張弛有度／16l
　　慢慢地、一點點地改變／164
　　心情郁悶也許是因一再“推托”的思考方式所致／167
　　分清是非黑白，就能面對問題／171
　　解決之道在于讓情緒得到宣泄／182
　　
　　第六章 正面發(fā)揮負(fù)面的強大力量／187
　　微小的失敗會帶來更多自信／189
　　重要的是“從能做的開始”／192
　　目標(biāo)要分為長期和短期／194
　　必須下決心放棄“不可控制的部分”／197
　　痛苦時更需要溝通／20l
　　溝通可帶來解決問題的線索／207
　　當(dāng)負(fù)面思考者變積極之后的注意事項／211
　　正面和負(fù)面不過是“手段”而已／216