進(jìn)入你的感官世界

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	（美）史丹利·布拉克,凱洛琳·布拉克著，李明芝譯
出版社：	天津人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	心理學(xué)

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ISBN：	9787201066622	出版時(shí)間：	2010-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	226	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在新版的《進(jìn)入你的感官世界》里，史丹利‧布拉克博士提出十天計(jì)劃，讓你的生活可以更臻完美。這是一個(gè)劃時(shí)代的計(jì)劃，已協(xié)助各地的人們從各式各樣的癥狀中復(fù)原：創(chuàng)傷后癥候群、戰(zhàn)爭(zhēng)傷害、藥物濫用、心理疾病、疼痛和抑郁癥等等。這套輕松上手的方法，教你認(rèn)識(shí)并消除自我挫敗心理。了解壓力、恐懼和想法是如何啟動(dòng)交感神經(jīng)系統(tǒng)的，進(jìn)而緩解緊張、疼痛、失眠、焦慮和抑郁。通過(guò)真正地“進(jìn)入你的感官”── 味覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)，你將能控制負(fù)面反應(yīng)，掙脫心智麻痹的牢籠，過(guò)一個(gè)快樂(lè)、和諧又豐富的人生。

作者簡(jiǎn)介

　　史丹利•布拉克（Stanley Block），醫(yī)學(xué)博士，西雅圖大學(xué)法學(xué)院法律與精神病學(xué)兼任教授、猶他大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)兼任教授，專(zhuān)業(yè)精神科醫(yī)師和精神分析學(xué)家。他同時(shí)也是私人開(kāi)業(yè)的醫(yī)師，并在很多醫(yī)學(xué)院擔(dān)任學(xué)術(shù)和臨床職位，其中包括他的母校──加州大學(xué)洛杉磯分校。布拉克博士于全國(guó)各地的治療中心從事演講和咨詢(xún)。他和妻子凱洛琳目前住在華盛頓州的庫(kù)伯利司灘，他們?cè)诎l(fā)現(xiàn)和創(chuàng)立身份認(rèn)同系統(tǒng)的理論和技巧上，是密不可分的最佳拍檔。譯者簡(jiǎn)介李明芝，畢業(yè)于臺(tái)灣大學(xué)心理學(xué)研究所，曾就讀美國(guó)密西根州立大學(xué)家庭與兒童生態(tài)學(xué)系博士班。目前專(zhuān)職翻譯、寫(xiě)作，并積極發(fā)展各式助人事業(yè)，推廣身心搭橋法即為其一。譯有《第一次當(dāng)媽媽就上手》《演化的力量》《雙面好萊塢》。

圖書(shū)目錄

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作者中文版序
第二版序
導(dǎo)言：新發(fā)現(xiàn)
停掉自己的覺(jué)察就會(huì)切斷我們和本體的聯(lián)系。關(guān)掉了感覺(jué)，我們就遠(yuǎn)離了我們的源頭和所有一切的存在。而一個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作——聽(tīng)聽(tīng)日常生活中的聲音，就能將我們“帶回到自己的感官世界”。
1. 治愈由身份認(rèn)同系統(tǒng)開(kāi)始
過(guò)度活躍的身份認(rèn)同系統(tǒng)會(huì)限制你的覺(jué)察、制造恐懼，并破壞身心聯(lián)結(jié)的和諧與平衡。你的身份認(rèn)同系統(tǒng)會(huì)握緊日常生活中自然的試驗(yàn)和磨難，制造出充滿(mǎn)緊張、極端的對(duì)立世界。在這樣的世界里，有的只是二分的相對(duì)價(jià)值：高矮、好壞、愛(ài)恨、成功失敗。
2. 認(rèn)識(shí)自己的身份認(rèn)同系統(tǒng)及其作用方式
我們的身體滿(mǎn)是疼痛，而且覺(jué)得既疲勞、又沉重。呼吸變得短淺，肩頸拱得高高，整顆頭則是緊緊的。我們的心里充滿(mǎn)了擔(dān)憂(yōu)和煩躁，我們?cè)谧晕曳穸ê屯普嗊^(guò)錯(cuò)間搖擺不定。這些狀態(tài)都跟受損自我有關(guān)，它們是身份認(rèn)同系統(tǒng)的兩大幫手——壓制手、修復(fù)手作用的結(jié)果。
3. 進(jìn)入你的感官世界
任何一個(gè)可以停止身份認(rèn)同系統(tǒng)的練習(xí)，都是搭橋。搭橋可以協(xié)助你觀(guān)察壓制手和修復(fù)手的要求，以什么樣的方式影響你日常的活動(dòng)。有了搭橋，你會(huì)因?yàn)檎鎸?shí)自我有空間可以喘息而感到更愉快，你也會(huì)從身份認(rèn)同系統(tǒng)的掌控中解放出來(lái)。
4. 標(biāo)記想法，讓想法自由
標(biāo)記想法的美好之處，在于讓你了解想法不過(guò)只是一個(gè)想法，沒(méi)有更多，也不會(huì)更少。標(biāo)記能讓你時(shí)時(shí)保持警惕，并且排除可能擾亂腦袋的無(wú)關(guān)緊要、沒(méi)有意義的想法。
5. 透過(guò)身心導(dǎo)圖跟身份認(rèn)同系統(tǒng)交朋友
身心導(dǎo)圖運(yùn)用你心智的自由聯(lián)想和身體傳送給你的訊號(hào)，將它們直接呈現(xiàn)在紙上，讓你看到自己的身份認(rèn)同系統(tǒng)有多么強(qiáng)大和永垂不朽。借此，你很快就能辨認(rèn)出受損自我為壓制手和修復(fù)手精心編排的華爾茲舞步，同時(shí)也會(huì)了解身份認(rèn)同系統(tǒng)的要求如何維持受損自我的種種細(xì)節(jié)。
6. 探索自己是誰(shuí)
如果我們的心里有一半在推拒另外一半，在這樣的情況下，任何人都無(wú)法自由運(yùn)作。你的真實(shí)自我、你自由運(yùn)作的自我，會(huì)容納你所有的特質(zhì)和想法：好的、壞的、丑陋的、杰出的。你也能從二元的世界，邁入差異彼此能和諧共處的統(tǒng)合世界。
7. 掙脫身份認(rèn)同系統(tǒng)，提升你的生活和愛(ài)好
當(dāng)身份認(rèn)同系統(tǒng)停止時(shí)，你就能從你的源頭得到了解其間差異的智慧。源頭供給我們每個(gè)人自然的能力，讓我們可以用清晰、準(zhǔn)確以及實(shí)際可行的慈悲運(yùn)作。當(dāng)你讓它有蓬勃興盛的空間時(shí)，源頭就會(huì)在你行動(dòng)、說(shuō)話(huà)和思考中出現(xiàn)。
8. 搭起通往心靈平靜的橋梁
自然運(yùn)作不像身份認(rèn)同系統(tǒng)會(huì)要求特定的結(jié)果，它不會(huì)固執(zhí)地依賴(lài)一個(gè)先入為主的結(jié)論，而是敏感且自由地適應(yīng)及探索不同的可能。你的目標(biāo)和身為人的責(zé)任，就是在每個(gè)時(shí)刻都能自由運(yùn)作，讓你永遠(yuǎn)都可以用敏感直接的同理心和智慧，回應(yīng)生活的各種情境。
9. 關(guān)掉我頻道，活出最精彩的人生
我頻道為你提供兩種看待快樂(lè)的選擇。第一種是由壓制手制作、主導(dǎo)，它利用尋常的事件，制造出極為痛苦折磨的夸張劇情。而修復(fù)手會(huì)提供高單位的腦內(nèi)啡，為平淡的生活解解悶，同時(shí)它也專(zhuān)供夸張的劇情，內(nèi)容主打你的夢(mèng)想、希望和野心。
10. 尋找自我存在的價(jià)值
透過(guò)搭橋和制作身心導(dǎo)圖來(lái)停止身份認(rèn)同系統(tǒng)，能幫助你回答有關(guān)生命的目的和意義等問(wèn)題。它們可以帶你走出身份認(rèn)同系統(tǒng)的迷霧，進(jìn)入真實(shí)的人生，如此你就可以在差異能和諧共處的統(tǒng)合世界里自由運(yùn)作。
11. 擁抱死亡，體會(huì)生命
沒(méi)有了死亡，生命也不會(huì)存在。拒絕接受死亡，只會(huì)制造出跟自我之間更嚴(yán)重的分離，如此一來(lái)便會(huì)激發(fā)身份認(rèn)同系統(tǒng)的受損自我。否認(rèn)苦難，終究會(huì)導(dǎo)致困苦。
12. 美妙的人生
每個(gè)人進(jìn)展的速度都各不相同，所以只管做你該做的事就好。只要記住搭橋的要點(diǎn)：回到你的感官世界，認(rèn)識(shí)你身份認(rèn)同系統(tǒng)的要求，然后進(jìn)一步停止它們。神奇的魔力不是藏在書(shū)里，或藏在我或其他人之中，它其實(shí)一直、而且永遠(yuǎn)與你同在。
13. 完美生活的十天計(jì)劃
在接下來(lái)的十天里，你將永遠(yuǎn)改變你的生活。帶著精良的裝備，你將能夠持續(xù)不斷地進(jìn)步，因?yàn)槟闶侨绱素S富而無(wú)限。