壓力緩解手冊

第一章　認(rèn)清壓力——揭開壓力的面紗
　1.壓力有“度”
　2.沉思的力量
　3.解除心理“枷鎖”
　4.受壓人群搜索
　5.保持樂觀心態(tài)
　6.給情緒滅火
　7.做點(diǎn)白日夢
　8.勇于自我反思
　9.運(yùn)動、開心、微笑
　10.測測你的壓力值
第二章　來源減壓——做無“壓\一身輕的人
　1.不為名利所累
　2.坦然面對現(xiàn)實(shí)
　3.保持一顆平常心
　4.綜合減壓錦囊妙計
　5.輕松面對壓力
　6.視壓力為轉(zhuǎn)機(jī)
　7.將壓力作為“戀人”
　8.及時地自我暗示
　9.別讓“完美”毀了你
　10.凡事不必太計較
　11.不能為面子而活
　12.過好每一個“今天”
　13.不被流言所左右
第三章 心態(tài)壓力——不怕就不覺沉重
　1.與快樂并肩前行
　2.保持積極的心態(tài)
　3.心理健康才是真健康
　4.逃脫自卑的魔掌
　5.消除無謂的恐懼心理
　6.盡量敞開胸懷
　7.積極進(jìn)行百我暗示
　8.學(xué)會自我調(diào)節(jié)：
　9.不奢求絕對的公平
　10.練就一顆平和之心
　11.擁有健康的體魄
　12.你的心理亞健康嗎
第四章　性格減壓——喜怒哀樂的一場釋放
　1.遇事別鉆牛角尖
　2.不做抑郁的奴隸
　3.克服急躁的性格
　4.敞開封閉的內(nèi)心世界
　5.打造健全成熟的人格
　6.品味與享受孤獨(dú)
　7.知足者將常樂
　8.主動給性格“打補(bǔ)丁”
　9.打造最無憂的性格
　10.你是性格巨人嗎
　11.職場性格測試
第五章　情感減壓——背起甜蜜的負(fù)擔(dān)
　1.冷靜處理感情問題
　2.走出多疑猜忌的陷阱
　3.給婚姻穿上防彈衣
　4.與家人溝通順暢
　5.愛需要將心比心
　6.放棄改造對方的幻想
　7.及時傾訴和宣泄
　8.盡情發(fā)泄，回歸自然
　9.掌握情緒的溫度計
　10.自我情商小測驗(yàn)
第六章 收支減壓——有錢沒錢都快樂
　1.高收人也要做好儲備
　2.以適度消費(fèi)為原則
　3.學(xué)生收支有計劃
　4.有錢沒錢好好吃飯
　5.投資需要收支有道
　6.永遠(yuǎn)不做寄生蟲
　7.別和虛榮玩暖昧
　8.以平常心面對金錢
　9.別把賺錢當(dāng)賭博
　10.盡量使錢能生錢
　11.與貪婪告別
第七章 職場減壓——只和自己做對手
　1.創(chuàng)造輕松的辦公氛圍
　2.別拿健康賭明天
　3.籌劃自己的“效率帝國”
　4.努力培養(yǎng)好人緣
　5.拒絕做一個工作狂
　6.綜合探究工作壓力
　7.自我治療：職業(yè)厭倦癥
　8.摒棄嫉妒心理
　9.駕馭壓力這匹烈馬
　10.積極培訓(xùn)分散壓力
第八章　挫折減壓——用愛融化堅冰
　1.做一個負(fù)責(zé)的人
　2.感謝教訓(xùn)，忘卻仇怨
　3.凡事豁達(dá)而堅強(qiáng)
　4.在壓力面前堅持到底
　5.積極地接受壓力
　6.樂觀豁達(dá)地面對苦難
　7.量力而行方能遠(yuǎn)行
　8.主宰命運(yùn)，挑戰(zhàn)危機(jī)
　9.宣泄不良情緒有絕招
　10.不在同一處跌倒兩次
　11.自制力測驗(yàn)
第九章　壓力變動力——活出另一種精彩
　1.不做欲望的“奴隸”
　2.用幽默裝點(diǎn)人生
　3.寬容三分又何妨
　4.激流勇退，低調(diào)做人
　5.享受富有彈性的人生
　6.遺忘也是一種智慧
　7.活在當(dāng)下，把握現(xiàn)在
　8.聆聽自己的內(nèi)心
　9.養(yǎng)成按摩、散步的習(xí)慣
　10.變壓力為動力
　11.積極測試