天性：為什么我們管不住自己的情緒？

第一章 解讀情緒——情緒宜疏不宜堵
　1.情緒就是心情，心情影響做事的成敗
　2.情緒就像管道，宜疏不宜堵
　3.76%的疾病都是情緒性疾病
　4.與情緒變化有關(guān)的那些事兒
　5.壞情緒像垃圾，能污染你的身心
　6.人生就是一場(chǎng)情緒戰(zhàn)
　7.1％的負(fù)面情緒可能會(huì)導(dǎo)致100％的失敗結(jié)局
第二章 把握情緒——自己才是操控者
　1.提高免疫力，情緒也有“傳染性”
　2.掌握情緒變化規(guī)律，利用好情緒“高潮期”
　3.正確把握情緒的“方向盤(pán)”
　4.要想擁有好情緒，就要加固自己的情感堤壩
　5.不妨讓情緒“假戲真做”
　6.把好情緒升級(jí)為高情商，讓自己離成功更近
　7.像尋找新大陸一樣去尋找好心情
第三章 調(diào)整心態(tài)——用心靈平靜情緒
　1.后悔會(huì)讓你的消極情緒蔓延
　2.有一種幸福叫做“知足常樂(lè)”
　3.得寬心處且寬心，放情緒一馬
　4.心存嫉妒的人永遠(yuǎn)都不會(huì)有好心情
　5.太過(guò)計(jì)較反而讓你失去更多
　6.敏感會(huì)摧毀你的平靜心靈
第四章 澆滅心火——怒發(fā)沖冠非英雄
　1.拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己是愚蠢的
　2.將憤怒的前兆轉(zhuǎn)移
　3.生氣不如爭(zhēng)氣，憤怒不如奮斗
　4.讓耳朵和眼睛睡覺(jué)，讓心靈清醒
　5.不會(huì)忍讓，就不會(huì)成熟，更不會(huì)成功
　6.排空怒火周圍的氧氣
　7.為憤怒的情緒找到出口
第五章 克服壓力——人生壓力是常態(tài)
　1.不怕施加的壓力大，就怕承受的面積小
　2.過(guò)多遠(yuǎn)慮，必有壓力
　3.告別完美主義，消除精神壓力
　4.尋找方法，將壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力
　5.忘卻，也是心靈解脫的良方
　6.試著把不快的情緒喊出來(lái)
　7.做你喜歡的事，把壓力拋在一邊
第六章 正視挫折——把情緒轉(zhuǎn)成動(dòng)力
　1.挫折是人生的催熟劑
　2.年輕沒(méi)有挫折，只有磨練
　3.世上沒(méi)有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人
　4.增強(qiáng)你的“抗挫力”
　5.面對(duì)挫折，不妨做做“心理體操”
　6.失敗過(guò)后，總結(jié)自己得到了什么
　7.預(yù)防“成功焦慮癥”
第七章 打開(kāi)心結(jié)——?jiǎng)e讓自卑否定你
　1.為你的個(gè)人品牌和影響力加分
　2.睜大眼睛尋找自身優(yōu)點(diǎn)
　3.不拿別人的長(zhǎng)處比自己的短處
　4.時(shí)刻不忘加強(qiáng)自己的“士氣”
　5.在人際交往中提升自信
　6.愛(ài)上自己的缺點(diǎn)
　7.“氣場(chǎng)”并非明星的專利
第八章 播種快樂(lè)——好情緒是萬(wàn)能藥
　1.快樂(lè)是免費(fèi)的人生佳品
　2.裝裝糊涂，快樂(lè)一生
　3.讓快樂(lè)從心出發(fā)
　4.把快樂(lè)培養(yǎng)成一種習(xí)慣
　5.多給自己找點(diǎn)樂(lè)
　6.不做沒(méi)有用的等待
　7.獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)
第九章 心理暗示——喚起潛在的力量
　1.積極的自我暗示能衍生好情緒
　2.完全投入且連續(xù)的暗示才有效
　3.用積極暗示點(diǎn)燃自己的熱情
　4.吸引力法則的神奇力量
　5.暗示從“裝”開(kāi)始
　6.消滅心中的消極暗示
　7.培養(yǎng)自己的正向想象力
第十章 放慢腳步——讓情緒去趟夏威夷
　1.疲勞是引發(fā)壞情緒的源頭之一
　2.給自己的心靈松綁
　3.走出職業(yè)倦怠的沼澤
　4.讓自己多點(diǎn)“羅曼蒂克”情結(jié)
　5.找到自己的情緒興奮點(diǎn)
　6．選擇適合自己的消遣方式
　7.永遠(yuǎn)不做工作狂人
參考文獻(xiàn)