情緒控制術(shù)

第一章 正視情緒，因?yàn)榍榫w改變?nèi)松?br />　揭開情緒的神秘面紗
　情緒決定命運(yùn)
　情緒與身心健康密切相關(guān)
　好情緒帶來(lái)最佳競(jìng)技狀態(tài)
　壞情緒容易導(dǎo)致失敗
　探究你情緒背后的意義
第二章 管理情緒，自己才是情緒的主人
　做情緒的主人
　學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)并獲得好心情
　不妨“裝”出好心情
　對(duì)你的壞情緒寬容一點(diǎn)
　控制情緒，解放心情
　鍛造出你的好情緒
　善于調(diào)節(jié)情緒的人才會(huì)成功
第三章 活在當(dāng)下，要學(xué)會(huì)控制憤怒情緒
　憤怒是地獄之火
　憤怒的人總會(huì)打敗自己
　留意憤怒的信號(hào)
　冷處理，不要馬上回應(yīng)
　明白溝通的真正目的
　偶爾也“閉”上你的耳朵　
　替別人想想，就不容易生氣
　遠(yuǎn)離沖動(dòng)，抑制憤怒
第四章 正視現(xiàn)實(shí)，生活不要總有不滿情緒
　殘缺亦是美
　豁達(dá)地接受一切
　摒棄完美重在知足
　期待不能代替現(xiàn)實(shí)
　切勿身在福中不知福
　拋開不滿勇于進(jìn)取
　積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)
　別跟自己過不去
第五章 肯定自己，做人不要有自卑情緒
　從自卑中成長(zhǎng)起來(lái)的自信
　自信的魅力
　學(xué)會(huì)“愛自己”吧
　變“缺點(diǎn)”為自信
　適當(dāng)收起你的敏感
　好勝心亦是自信的體現(xiàn)
　信心讓你重新站起來(lái)
　時(shí)刻讓自己充滿自信
第六章 戰(zhàn)勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒
　別為昨天流淚
　人生沒有草稿
　每個(gè)人都會(huì)遭受挫折
　增強(qiáng)自己的“抗挫折力”
　從失敗中爬起來(lái)
　經(jīng)驗(yàn)比挫折更重要
　面對(duì)挫折你可以說聲“不要緊”
　在生命的低谷留下堅(jiān)強(qiáng)的足跡
第七章 克服壓力，從心理消除焦慮情緒
　焦慮——現(xiàn)代人的“心痛”
　長(zhǎng)期焦慮危害身心健康
　“成功焦慮”癥
　不要預(yù)支明天的煩惱
　消除焦慮的程序
　用平常心打敗焦慮
　用投入化解焦慮
　用積極的心態(tài)解決難題
第八章 放慢節(jié)奏，輕松生活擺脫疲勞情緒
　了解心理疲勞
　脫離“逼迫”的“膩境”
　走出職業(yè)倦怠的沼澤
　偶爾也放慢你的腳步
　松綁你的身心
　調(diào)節(jié)情緒，振奮精神
第九章 自我暗示，喚起走向成功的情緒力量
　心理暗示是什么
　心理暗示的神奇作用
　積極自我暗示的心理力量
　反復(fù)地積極自我暗示
　如何對(duì)待消極心理暗示
　用希望喚起行動(dòng)的激情
第十章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒
　發(fā)泄是心理健康的保證
　喊出你心中的郁悶
　找對(duì)你的出氣筒
　想哭就哭
　遠(yuǎn)離空虛體悟人生
　不宜采用的宣泄方法
第十一章 快樂人生，一切由好情緒造就而成
　快樂是人生中最重要的東西
　找回屬于你的快樂
　發(fā)自內(nèi)心的快樂
　豁然開朗的快樂
　快樂無(wú)處不在
　快樂習(xí)慣，快樂性格
　沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心