體能與營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)

第一章 運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)與健康
第一節(jié) 營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)
一、營(yíng)養(yǎng)的概念
二、營(yíng)養(yǎng)與健康
三、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)概念
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)能力
一、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與健康
二、與運(yùn)動(dòng)能力下降有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)因素
三、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)能力
第二章 基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)與能量代謝
一、能量概述
二、能量消耗
三、能量消耗的測(cè)試方法
四、能量需要量，膳食能量推薦攝入量及能量來(lái)源
第二節(jié) 糖營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)
一、糖的分類與食物來(lái)源
二、糖類的消化和吸收
三、血糖指數(shù)
四、糖的需要量及膳食參考攝入量
五、運(yùn)動(dòng)人群糖的需要量
六、運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖的意義及方法
第三節(jié) 蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)
一、蛋白質(zhì)的組成、分類與食物來(lái)源
二、蛋白質(zhì)的消化吸收
三、食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)
四、蛋白質(zhì)需要量及膳食參考攝入量
第四節(jié) 脂類營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)
一、脂類的分類與食物來(lái)源
二、脂類的消化吸收
三、食物脂肪的營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)
四、脂肪的膳食參考攝入量
第五節(jié) 礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)
一、常量元素與微量元素
二、運(yùn)動(dòng)與鈉營(yíng)養(yǎng)
三、運(yùn)動(dòng)與鉀營(yíng)養(yǎng)
四、運(yùn)動(dòng)與鐵營(yíng)養(yǎng)
五、運(yùn)動(dòng)與鈣營(yíng)養(yǎng)
六、運(yùn)動(dòng)與鋅營(yíng)養(yǎng)
第六節(jié) 水與運(yùn)動(dòng)
一、水的生物學(xué)功能與代謝
二、運(yùn)動(dòng)性脫水
三、運(yùn)動(dòng)中的合理補(bǔ)水
四、運(yùn)動(dòng)飲料
第七節(jié) 維生素營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)
一、維生素的概述
二、維生素與運(yùn)動(dòng)
第八節(jié) 膳食纖維營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)
一、膳食纖維概述
二、膳食纖維的適宜攝入量與食物來(lái)源
三、膳食纖維在運(yùn)動(dòng)人群的應(yīng)用
第九節(jié) 平衡膳食營(yíng)養(yǎng)
一、中國(guó)居民膳食指南及平衡膳食寶塔（金字塔）
二、膳食營(yíng)養(yǎng)存在的問(wèn)題
三、平衡膳食營(yíng)養(yǎng)的解決措施
四、平衡營(yíng)養(yǎng)食譜的制訂原則和方法
五、不同熱能水平的食譜舉例
第三章 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié) 促進(jìn)能量代謝的特殊運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)
一、補(bǔ)糖與運(yùn)動(dòng)能力
二、運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充與運(yùn)動(dòng)能力
三、特殊糖類營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)充與運(yùn)動(dòng)能力
四、肌酸補(bǔ)充與運(yùn)動(dòng)能力
第二節(jié) 促進(jìn)疲勞消除和體能恢復(fù)的特殊運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)素
一、抗氧化劑補(bǔ)充
二、免疫增強(qiáng)劑補(bǔ)充
三、促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡的特殊運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)素
四、中藥的應(yīng)用
五、防治運(yùn)動(dòng)性貧血的營(yíng)養(yǎng)
六、其他抗疲勞營(yíng)養(yǎng)品
第三節(jié) 增加肌肉合成代謝和肌力的特殊運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)素
一、高生物活性的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸是蛋白合成的最佳原料
二、創(chuàng)造肌肉合成的最佳激素環(huán)境營(yíng)養(yǎng)
第四節(jié) 減輕和控制體重特殊營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充
一、丙酮酸的補(bǔ)充
二、L-肉堿的補(bǔ)充
三、膳食纖維的補(bǔ)充
四、減控體重的膳食營(yíng)養(yǎng)安排原則
第四章 運(yùn)動(dòng)員膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)員的能量需要量
第二節(jié) 不同項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)需要特點(diǎn)
一、耐力性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)需要特點(diǎn)
二、力量性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)需要特點(diǎn)
三、技巧、靈敏性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)需要特點(diǎn)
四、球類項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)需要特點(diǎn)
五、游泳運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)需要特點(diǎn)
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)員比賽期的膳食營(yíng)養(yǎng)
一、運(yùn)動(dòng)員賽前調(diào)整期的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
二、運(yùn)動(dòng)員比賽期的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
三、運(yùn)動(dòng)員賽后的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
第五章 運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)狀況評(píng)定
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的概述
一、運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)調(diào)查評(píng)價(jià)的目的
二、運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)調(diào)查方法
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)員膳食調(diào)查與評(píng)價(jià)
一、膳食調(diào)查
二、膳食調(diào)查結(jié)果評(píng)定
第三節(jié) 體格檢查與評(píng)價(jià)
一、人體測(cè)量與評(píng)價(jià)
二、臨床檢查與評(píng)價(jià)
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)狀況的生物化學(xué)評(píng)定
一、運(yùn)動(dòng)員蛋白質(zhì)狀況的評(píng)定
二、運(yùn)動(dòng)員脂肪狀況的評(píng)定
三、運(yùn)動(dòng)員礦物質(zhì)狀況的評(píng)定
四、運(yùn)動(dòng)員維生素狀況的評(píng)定
第六章 不同健身人群的營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié) 肥胖人群運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
一、肥胖概述
二、體育鍛煉與減肥
三、肥胖人群體育鍛煉的合理營(yíng)養(yǎng)安排
第二節(jié) 兒童、少年運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
一、兒童、少年的年齡劃分界限
二、兒童、少年?duì)I養(yǎng)需求特點(diǎn)
三、兒童、少年合理營(yíng)養(yǎng)與平衡膳食
四、兒童、少年體育鍛煉營(yíng)養(yǎng)需求特點(diǎn)
五、兒童、少年運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)需求特點(diǎn)
第三節(jié) 女性運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
一、女性運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
二、女性特殊生理時(shí)期的體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)
第四節(jié) 老年人運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
一、老年人的年齡劃分界限
二、老年人的體育鍛煉
三、老年人營(yíng)養(yǎng)需求特點(diǎn)
四、老年人飲食養(yǎng)生十不貪
五、老年人運(yùn)動(dòng)健身時(shí)的注意事項(xiàng)