動起來無病一身輕

定　價：￥29.80

作　者：	王雷主編
出版社：	中國紡織出版社
叢編項：
標　簽：	健身

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ISBN：	9787506466486	出版時間：	2010-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	291	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《動起來，無病一身輕》詳細介紹了如何運用日常生活中常見的一些小動作來養(yǎng)生祛病的方法，內(nèi)容包括生活按摩、養(yǎng)生小動作、日常養(yǎng)生妙法、傳統(tǒng)養(yǎng)生健身操及常見疾病的防治方法等各個方面，具有方法簡易、通俗易懂、實用性強的特點。參照書中的方法技巧，必定會對您的健康有所裨益。適合熱愛生活、關(guān)注健康的廣大讀者參考閱讀。

作者簡介

　　王雷，男，出生于中醫(yī)世家，現(xiàn)任《中華養(yǎng)生保健》雜志主編（該雜志由國家中醫(yī)藥管理局主管、中華中醫(yī)藥學會主辦）、北京市中醫(yī)藥學會科普分會常務(wù)委員、中國保健養(yǎng)生學會專家委員會委員、世界醫(yī)學氣功學會第四屆理事會副秘書長。 1990年初，他在北京中醫(yī)藥大學從事養(yǎng)生保健的科研科普工作。自2002年初擔任《中華養(yǎng)生保健》雜志主編以來，主要從事中醫(yī)藥文化及養(yǎng)生保健科普推廣工作，曾被中華中醫(yī)藥學會授予“全國優(yōu)秀中醫(yī)健康信使”。近些年，他先后作為主講嘉賓被北京電視臺、中國教育電視臺、山東衛(wèi)視等多家媒體邀請做養(yǎng)生保健的推廣工作。自2000年開始，他受邀于全國各地各單位進行中醫(yī)藥科普演講幾百場次，獲得了聽眾廣泛的好評。

圖書目錄

1 動起來，讓你的血脈暢通無憂
摩拳擦掌保健康
拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)護全身
毛刷療法去病痛
全身經(jīng)絡(luò)按摩法
按摩淋巴解病痛
傻瓜按摩法
“仙人推背”養(yǎng)生法
簡便易行“摩”字養(yǎng)生法
隨心所欲，自我拍打
別具特色的手心療法
中年動手指，老年不癡呆
健康在你手指上——甲根穴保健
拍拍背部，治治肚痛
鍛煉手指好處多
身體排毒總動員
活動全身——科學養(yǎng)生三法
2 求醫(yī)不如運動，小動作大健康
八個小動作保養(yǎng)明亮眼睛-
手腳冰涼的自我治療
咀嚼養(yǎng)生又治病
天天飲玉泉，助君度百年
蹲出健康與長壽
晨飲清身清腸道
打哈欠養(yǎng)生法
了解舌頭的治病功能
運動腿腳抗衰老
膻中開合治病法
增強抗寒能力的妙法
振奮精神五妙法
手指點一點，身體瘦一瘦
松腰動腰，生命長青
學金魚游泳，消肩酸腰背痛
保護好你的腎
女性駐顏葆春九法
手指做操健身益智
動動指掌健大腦
用手激活健康特區(qū)
運動健腦七大方略
自我護膝三法
提肛療痔瘡
分鐘輕松治便秘
心臟養(yǎng)護有方法
每天都要清除疲勞
降服前列腺的妙法
捏脊療法起沉疴
手指刷疾病——刷指療法
3 行走坐臥皆可養(yǎng)生
腳行叩穴位，助你活百歲
每天動動腳，衰老不來找
動物仿生，疾病無蹤
蹺足：蹺出健康與長壽
雙腳晃動，改善睡眠
赤腳行走增進健康
單腳站立自我保健
踮腳登樓保養(yǎng)身體
一呼一吸祛病強身
吐納吞津，養(yǎng)生益壽術(shù)
4 快樂健身操，趕走亞健康
美容纖腰健身操
健康快樂懶漢操
消除皺紋伸展操
永享青春虎豹操
奇人妙招——手指操療法
四肢百骸療疾健身法
眼睛保健法
九鍛筋健身法
六旋健身法
外勞宮健腎法
5 輕松運動，甩掉疾病
輕輕按、百病散
輕松動一動，趕走糖尿病
運動可以讓你不再耳鳴
治咽炎，就是這么簡單
腰腿痛是可以戰(zhàn)勝的
運動，讓感冒不再來煩你
輕松一動，便秘通
失眠問題，運動搞定
運動戰(zhàn)勝肩周炎
運動消除“低頭綜合征”
頭部運動防頸椎病