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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　女人的身體曲線，是一個(gè)永遠(yuǎn)說(shuō)不完的主題。而為了更好的體形，減少身體的脂肪則是必需的。脂肪，它既是我們的朋友又是我們的敵人。如何燃燒多余脂肪成為減肥、瘦身、纖體人士思考的問(wèn)題。在這個(gè)問(wèn)題上，我們也正經(jīng)歷著一個(gè)“信息爆炸”的階段。但是，對(duì)于很多實(shí)踐者來(lái)說(shuō)，這個(gè)“爆炸”是破壞性的——太多的信息是不正確、不科學(xué)的，有不少所謂的快速、有效的燃脂方法并不健康，更談不上科學(xué)。

作者簡(jiǎn)介

　　張文艷，現(xiàn)任北京新特美秀減肥中心資深顧問(wèn)，多年從事經(jīng)絡(luò)點(diǎn)穴、中醫(yī)按摩、針灸拔罐減肥等領(lǐng)域的研究工作，在業(yè)界頗賦盛名，常受邀前往各大減肥機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)減肥知識(shí)講座。主講內(nèi)容包括《傳統(tǒng)中醫(yī)按摩精要》、《人體經(jīng)絡(luò)按摩》、《拔罐針灸減肥理論與常識(shí)》、《傳統(tǒng)中醫(yī)減肥與營(yíng)養(yǎng)保健》等。

圖書(shū)目錄

第一章了解脂肪，“燃燒”脂肪
脂肪——你從哪里來(lái)？/10
脂肪是人體的“救命糧”/12
如何計(jì)算人體脂肪/15
適當(dāng)最好，過(guò)猶不及/18
減肥緣何屢屢失??？/20
各年齡段的美體特點(diǎn)/22
燃脂美食，超級(jí)“享瘦”/24
做個(gè)玲瓏有致的S形美人/27
第二章飲食有“道”，減肥有效
均衡營(yíng)養(yǎng)，讓纖瘦與健康牽手/32
超市“海購(gòu)”中的取與舍/36
“挑食”，讓好身材從此刻開(kāi)始/38
抑制食欲，輕松避免“胃口大開(kāi)”/40
飲食有方，切莫“誤入歧途”/42
做幾道取悅自己的減肥膳食/45
第三章誰(shuí)都想有張小俏臉
不想再做胖臉女生/50
面部燃脂操，助你成為小臉美女/52
左右對(duì)稱，讓你的瘦臉更精致/55
和臉部浮腫說(shuō)拜拜/58
活動(dòng)下頜告別雙下巴/60
瘦臉穴位按摩法/62
趕走脂肪粒，讓顏面無(wú)憂/66
做個(gè)口腔SPA瘦臉操/68
自制面膜讓你“容光煥發(fā)”/69
擁有5個(gè)飲食好習(xí)慣，臉部燃脂不再難/71
第四章纖纖玉臂不是夢(mèng)
巧妙擺脫蝴蝶袖/74
怎樣“打敗”粗胳膊/78
美化你的肩部線條/81
俏佳人輕松甩掉手臂贅肉/84
瑜伽，幫助OL優(yōu)雅燃燒臂脂/88
4周瘦臂操，讓你輕松迎夏日/90
小小毛巾也是燃脂高手/95
按摩手臂瘦穴，令脂肪大撤退/97
手臂護(hù)理，讓手臂的美更進(jìn)一步/100
第五章從現(xiàn)在起，做個(gè)小“腰”精
腹部凹下去，肌膚變美麗/102
腰部健美操，保健又燃脂/105
運(yùn)動(dòng)消除“啤酒肚”/112
穴位按摩，幫你成為小“腰”精/114
按摩幫你消除大肚腩/117
豐富的膳食纖維，胃腸蠕動(dòng)減“腹”擔(dān)/118
第六章美臀是這樣練成的
塑造你的完美臀形/122
讓美臀天天“向上”/124
按摩成就美麗臀部/127
運(yùn)動(dòng)，給臀部脂肪搬搬家/129
巧妙對(duì)付臀部脂肪團(tuán)/132
“打”掉臀部多余脂肪/134
心理暗示，脂肪悄悄離開(kāi)/135
第七章甩掉腿部贅肉，讓你更美麗
女人標(biāo)準(zhǔn)美腿的計(jì)算方法/138
天天練抬腿，給你流暢曲線美/139
每天15分鐘，修長(zhǎng)雙腿速成/142
告別“象腿”一族/146
你身邊的瘦腿運(yùn)動(dòng)/148
腿粗有“型”也需積極補(bǔ)救/150
1分鐘大腿燃脂操/152
呵護(hù)腿部皮膚和膝蓋，讓完美沒(méi)有瑕疵/154