洪啟嵩禪釋養(yǎng)生：放松

定　價：￥22.80

作　者：	洪啟嵩著
出版社：	陜西人民出版社
叢編項：
標　簽：	健康百科

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ISBN：	9787224093421	出版時間：	2010-09-01	包裝：	平裝
開本：	大16開	頁數(shù)：	191	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　坐禪，可以使人類在身體與心靈上，都發(fā)展出最極致、圓滿的境界。在過去的經(jīng)驗當中，禪定往往是投注無比身心精力，透過長期專注修持者的專利品；他們宛如人類生命中的貴族一般，擁有無比珍貴的生命發(fā)展技術的專利，卻往往無法普及于大眾?！昂閱⑨远U釋養(yǎng)生”這套叢書就是為了使過去人類偉大的生命貴族們所成就的身心境界，迅速而普遍地落實到所有的生命，使每個人的身心都得到進化與升華。《洪啟嵩禪釋養(yǎng)生：放松》為該套系列叢書之一。生活中無所不在的壓力，使現(xiàn)代人身心不堪負荷，失眠、憂郁癥等種種文明病也趁勢而生。《洪啟嵩禪釋養(yǎng)生：放松》所教授的放松法，能迅速有效地解除身心緊張和壓力，改善睡眠品質，提升學習及工作效率。

作者簡介

　　洪啟嵩，洪啟嵩先生十歲開始修學中華禪，二十歲開始教授中華禪，并多年閉關修持中華禪各派禪法，在中國大陸、臺灣地區(qū)以及北美各國的高等學院與寺院禪堂舉辦數(shù)百次禪學講座與禪修訓練，對于人類身心氣脈的改造、人類身心境界的提升，有深入研究與修證。洪啟嵩先生幾十年來在佛教的大小乘禪法、顯密教禪法、南傳北傳禪法、漢傳藏傳禪法、教下與宗門禪法等均有深入與系統(tǒng)的研究與講授，在海內(nèi)外已出版各種佛教禪學著作上百種。洪啟嵩先生作為中華禪的卓越導師，發(fā)愿構建適宜當代人的中華禪學修體系，以中華禪為根本，來弘揚中華傳統(tǒng)文化；以中華禪為宗旨，來引導當代世界文明。洪啟嵩先生認為，真實的佛教應“依禪出教”，“藉教悟宗”。并且堅信，“中國佛學的特質在禪，中國文化的特質也在禪”；“中華禪是中國佛學的精華，同時也是中國文化的精華”。

圖書目錄

出版緣起
作者序
前言
1 什么是放松？
放松就是沒有執(zhí)著
放松不是松垮垮
放松是人類的本能
放松是科學的方法
隨時隨地都可以放松
2 放松的好處
放松是最經(jīng)濟的生命投資
放松——現(xiàn)代人身心解壓密碼
壓力檢測站
3 放松禪法——人類身心再革命
邁向圓滿的身心演化
與壓力和諧共舞
徹底的生命自由
慈悲與智慧再升華
理論及要訣
1 宇宙與自身五大元素的轉換
2 心、氣、脈、身、境
心如
氣松
脈柔
身空
境幻(境圓)
3 放松的順序
由上往下
由粗而細
由心到境
4 體會放松的秘訣
觀察海綿
向嬰兒學習
利用觀想幫助放松
5 放松的要訣
準備
1 環(huán)境
空氣流通
光線自然適中
避免他人干擾
2 時間
早上起床漱洗后
晚上休息前
3 穿著
盡量寬松
除去身上的束縛物
穿著以天然的質料為主
盡量不佩戴負面能量的佩件
4 姿勢
站著放松
坐著放松
5 調整身體
方法
1 全身骨骼的放松
步驟
檢測
解說
2 皮膚、肌肉的放松
步驟
檢測
解說
3 內(nèi)臟與內(nèi)部肌肉的放松
步驟
檢測
解說
4 全身各大系統(tǒng)與細胞的放松
步驟
解說
5 全身細胞化成水
步驟
解說
6 全身化成空氣
步驟
7 全身化成光明
步驟
解說
8 回歸光明，自生自顯
步驟
解說
9 結束練習
10 總復習
運用
1 放松的新生
晨起放松的方法
2 飲食放松法
放松消化飲食的精華
放松飲食的方法
3 走路放松法
如魚游于水中
4 放松入睡法
完全放松的睡眠
5 焦慮放松法
吐盡焦慮的氣息
6 用放松治療煩悶
煩悶在清明的覺照中遠離
放松問題與解答