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內(nèi)容簡介

　　是否已經(jīng)厭倦了沒完沒了的節(jié)食？現(xiàn)在開始跟我深呼吸……第一：放松第二：放松第三：還是放松！停止節(jié)食，并以一種健康和自然的方式減輕體重；找出節(jié)食無法奏效的原因；了解精神-身體-靈魂相互交流對體重產(chǎn)生的作用；快樂讓你得到健康體重；深刻的洞察力和關(guān)鍵的信息能幫助你由內(nèi)而外地找到平衡！

作者簡介

　　凱茜·巴蘭德是體重控制和壓力管理方面的資深教練和專家，擅長利用身心合一的方法控制體重和管理壓力。同時，她還是一位注冊催眠理療師，其工作就是研究控制人體體重的更深層次的原因和療法，從而成功幫助她的患者終生擺脫因體重帶來的一切不良后果。

圖書目錄

1 目前的情況
飲食混亂
不要拿自己和明星對比
與自己更高等的能量溝通
也許存在希望
2 減肥不等于減壽
為什么節(jié)食沒有用
肥胖背后的真正問題
不要試神奇的藥丸或風行的減
肥食譜
脂肪是儲存的能量
正確地進食
怎么吃
3 甜蜜蜜
關(guān)于糖的一切
過度吃糖的影響
我們食物中“額外”的糖分
軟飲料
早餐吃甜點
糖類濫用的原因
低脂肪餐對胰島素的影響
對糖的依賴
自我節(jié)制
取得平衡
對健康有益的維生素
和營養(yǎng)素
壓力的影響
正確選擇甜味劑
選擇平衡
4 愛：主要的原料
準備飯萊
食物溝通
植物的能量
情緒與我們進食的方式
天然有機食品的益處
人類能量對水的影響
電流和它對食物的影響
自然和有機食品
帶著愉快的回憶烹飪
能量平衡的食物
提前準備食物的好處
5 深呼吸
壓力是有害的
壓力管理
開懷大笑的重要性
體育鍛煉
能夠減輕壓力的食物
芳香療法、呼吸和冥想
6 體育鍛煉
鍛煉可以讓精神與肉體進行
交流
鍛煉的其他方面
將自己從體重里解放出來
體育鍛煉的其他好處
回顧體育鍛煉的好處
7 情緒性飲食
情緒在控制你的飲食嗎？
保持警醒
透視自己的內(nèi)心
留心注意
怎樣留心飲食
改變態(tài)度
綜述
8 想象
利用想象力的方法
如何自我催眠
9 釋放
放聲大哭
情緒釋放法
清除雜物
睡眠對我們的影響
10 與自己重新溝通
找到平衡
滿足我們的需要
11 和其他人溝通
“接觸”的重要性
提供支持