小動(dòng)作大減壓超實(shí)用的NLP瞬間減壓術(shù)

序言：NLP減壓說(shuō)明書(shū)
Chapter 1 給厭倦工作的你
讓你瞬間放松的小動(dòng)作
對(duì)工作感到厭倦，早上起不來(lái)，即使硬爬起來(lái)也倍感無(wú)力，怎么辦？
“心錨”——握握拳，就放松！
讓你感到安心的小意象
車(chē)上班的公車(chē)或地鐵中，感覺(jué)到苦痛與無(wú)力！怎么辦？
運(yùn)用“防護(hù)衣”——定定神兒，就安心！
讓你告別困擾的小思維
只要在人前開(kāi)口就會(huì)極度緊張，重要會(huì)議前夕更是壓力重重，怎么辦？
超有效的“換框法”——替換一下，就平靜！
讓你專(zhuān)注冷靜的小心態(tài)
總是無(wú)法集中注意力，工作常常被打斷，怎么辦？
“抽離法”——回想一下，就改變！
讓你擺脫混沌的小角色
工作時(shí)候心不在焉，頭腦混亂，怎么辦？
“迪士尼角色策略”——換個(gè)角色，就想通！
讓你擺脫煩躁的小共鳴
拿不準(zhǔn)工作是否真的適合自己，拿不出干勁兒，怎么辦？
“共鳴模式”——想象一下，就搞定！
Chapter 2 給工作不順的你
讓你改變心情的小姿勢(shì)
只要看到上司的臉，或聽(tīng)到對(duì)方的聲音、接觸對(duì)方，就會(huì)很不舒服，怎么辦？
“姿勢(shì)編輯”——挺挺胸，就減壓！
讓你看清真相的小線索
下屬工作不得力，他們到底在想什么呢？實(shí)在讓人心煩。
“度測(cè)”——眨眨眼，就看透！
讓你免受影響的小意識(shí)
常為別人的話耿耿于懷，特別容易受傷害，怎么辦？
“現(xiàn)在意識(shí)/過(guò)去意識(shí)”——出出神兒，就放下！
讓你消除壓力的小感覺(jué)
業(yè)績(jī)不佳，難有突破，對(duì)于前程感到無(wú)力、彷徨、迷惑，怎么辦？
“五感策略”——換個(gè)順序，就舒心！
讓你重塑自信的小體驗(yàn)
即使回家了也忘不掉工作，睡眠質(zhì)量差，休息日也無(wú)法正常娛樂(lè)，怎么辦？
運(yùn)用“卓越圈”——晃晃身體，就自信！
Chapter 3 給困于人際的你
讓你改變心理的小感觀
看到上司或同事，就覺(jué)得好煩躁，怎么辦？
“轉(zhuǎn)換五感次感元”，就快樂(lè)！
讓你改變行為的小場(chǎng)景
擔(dān)心孩子無(wú)法適應(yīng)班級(jí)環(huán)境、在班里被欺負(fù)，自己壓力好大，怎么辦？
“生成新行動(dòng)“——自導(dǎo)自演，就轉(zhuǎn)變！
讓你屏蔽抱怨的小視角
鄰居里有不討人喜歡的人，讓人十分火大，怎么辦？
“變更知覺(jué)位置”——換下角度，就理解！
讓你擺脫煩惱的小境界
對(duì)學(xué)校方面(家長(zhǎng)會(huì)、幼兒園)的人際關(guān)系感到棘手，怎么辦？
“保護(hù)自我的圣域”——換個(gè)地點(diǎn)，就輕松！
Chapter 4 給為戀愛(ài)所苦的你
讓你丟掉自卑的小思路
對(duì)自己的容貌沒(méi)有自信，有戀愛(ài)自卑感，患有戀愛(ài)恐懼癥，甚至無(wú)法與異性正常交流，怎么辦？
“地圖不等于疆域”——客觀一點(diǎn)兒，更自信！
幫你打造親密的小配合
找不到自己的真命天子，怎么辦？
“營(yíng)造親和感”——越同步！越親密！
讓你跳脫困境的小對(duì)活
結(jié)婚希望渺茫，悲觀地認(rèn)為自己只能一輩子單身，怎么辦？
“停止內(nèi)心對(duì)話”——換個(gè)意念，就積極！
幫你解密個(gè)性的小歸類(lèi)
如何知道對(duì)方的性格？
“解碼眼球移動(dòng)模式”——這樣觀察，就了解！
讓你擺脫糾纏的小暗示
如何擺脫來(lái)自討厭異性的追求？
可以提前使用“消除親和感”——避免同步，就擺脫！
Chapter 5 給厭煩學(xué)習(xí)的你
助你轉(zhuǎn)變潛意識(shí)的小提問(wèn)
無(wú)法潛心學(xué)習(xí)，難以全身心投入，怎么辦？
“與潛意識(shí)對(duì)話”——自問(wèn)自答，就轉(zhuǎn)變！
助你活用潛意識(shí)的小動(dòng)作
健忘，學(xué)過(guò)的內(nèi)容記不住，怎么辦？
活化潛意識(shí)的“字母游戲”——舉舉手，就記住！
助你加速學(xué)習(xí)的小歸納
怎樣才是正確的學(xué)習(xí)方式？
最有效的“歸類(lèi)”——分分類(lèi)，學(xué)得快！
幫你提升認(rèn)知的小意念
對(duì)于學(xué)習(xí)，總是“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”，無(wú)法堅(jiān)持到底，怎么辦？
“后設(shè)程序”——小意念，大效果！
Chapter 6 給信心不足的你
讓你處變不驚的呼吸法
經(jīng)常感到不安、緊張，怎么辦？
“集中于中心”——腹式呼吸，就寧神！
讓你身心合一的小意象
看不到夢(mèng)想與目標(biāo)，覺(jué)得自己會(huì)一事無(wú)成，怎么辦？
“心錨統(tǒng)合”的技巧——伸伸手，就化解！
讓你放大積極的小情景
沒(méi)力氣，做什么都沒(méi)干勁兒，根本沒(méi)法正常工作，怎么辦？
“瞬間切換電視畫(huà)面”——幻想場(chǎng)景，就積極！
助你改善心情的自我對(duì)活
家人患病，因?yàn)殚L(zhǎng)期照顧病人而心情沉重，怎么加
“空椅子對(duì)話”——說(shuō)出來(lái)，就減壓！