女人優(yōu)雅瑜伽

一 優(yōu)雅女人的美麗課堂——瑜伽
　認(rèn)識(shí)篇
　　1 優(yōu)雅——女人與瑜伽的共性
　　2 越瑜伽，越美麗
　　3 瑜伽必備用品
　　4 瑜伽練習(xí)禁忌幅
　必學(xué)篇
　　1 瑜伽冥想，修煉氣質(zhì)第一步
　　2 神奇呼吸法，升華內(nèi)在氣質(zhì)
　　3 瑜伽休息術(shù)，學(xué)會(huì)徹底放松
二 瘦瑜伽——魔力修身，優(yōu)雅女人無(wú)不婀娜多姿
　“瑜”美人的巴掌臉
　　·叩首式
　　·后仰式
　　·鏟斗式
　　·叭喇狗式
　“瑜”美人的天鵝頸
　　·魚式
　　·駱駝式
　　·毛毛蟲(chóng)式
　　·烏龜式
　　·頸部旋摶式
　　·鴕鳥(niǎo)式
　“瑜”美人的纖瘦臂
　　·坐山式
　　·鷹式
　　·牛面式
　　·手臂旋轉(zhuǎn)式
　　·天線式
　　·寶劍式
　　·固肩式
　“瑜”美人的S曲線
　　·橋式
　　·舞蹈者式
　　·眼鏡蛇式
　　·敬禮式
　　·圣哲瑪里琪第一式
　　·門閂式
　　·半蝗蟲(chóng)式
　“瑜”美人的修長(zhǎng)腿”
　　·踮腳蹲式
　　·虎式
　　·戰(zhàn)士第二式
　　·腿旋轉(zhuǎn)式
　　·踩單車式
　　·樹(shù)式
　　·V字式
　　·幻椅式
　　·蛙式
　　·身印式
三 美瑜伽——養(yǎng)顏活膚，優(yōu)雅女人總是青春常在
　讓頭發(fā)烏黑亮澤
　　·雙角式
　　·美兔式
　　·倒立三角式
　　·輪式
　讓眼睛清澈動(dòng)A
　　·眼保健操
　　·雙手敷眼式
　讓臉蛋白里透紅
　　·肩倒立式
　　·美人魚式
　　·犁式
　　·三角伸展式
　讓痘痘、色斑都不見(jiàn)
　　·壓鼻呼吸式
　　·拜日式
　　·清涼呼吸法
　　·棒式
　　·加強(qiáng)側(cè)伸展式
　　·阿帕那式
　讓皮膚光滑無(wú)紋路
　　·鬼臉瑜伽
　　·獅子第一式
　　·獅子第二式
四 心瑜伽——提升氣質(zhì)，優(yōu)雅女人永遠(yuǎn)性感自信
　姿態(tài)優(yōu)美，盡顯氣質(zhì)
　　·鴿子式
　　·半蓮花單腿背部伸展式
　　·單腿三步站立式
　　·蛇伸展式
　　·跳水式
　消除疲勞，在瑜伽中新生
　　·搖擺式
　　·鱷魚式
　　·手枕式
　　·風(fēng)帆式
　減輕壓力與焦慮，平和放松
　　·雙腿背部伸展式
　　·母胎契合法
　　·飛翔式
　　·臥英雄式
　　·船式
　保養(yǎng)內(nèi)部，從內(nèi)到外健康美麗
　　·鶴禪式
　　·祈陽(yáng)式
　　·貓變式
　　·磨豆式
　　·束角式
　優(yōu)雅女人瑜伽常見(jiàn)問(wèn)答