正念之道：每天解脫一點點

　　正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個工具，幫你應(yīng)對生活中無法避免的苦難的工具。深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士，在這本激動人心的著作中，向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來練習正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應(yīng)對各種痛苦感受，更能控制不健康的習慣，更容易從焦慮和抑郁中解脫，消除和壓力有關(guān)的疼痛、失眠和其他軀體問題?！∷蚤_始更加平衡的生活吧，通過正念，從今天開始！

　　羅納德·西格爾（Ronald Siegel），臨床心理學博士，在哈佛醫(yī)學院從事教學工作25年，同時也是禪修和心理治療學院（Institute for Meditation and Psychotherapy）的教員，《背部感覺》（Back Sense）一書的合作作者，《正念與心理治療》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作編者。在美國馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。