運動損傷防與治

序言
序
作者的話
運動基礎(chǔ)知識
經(jīng)常參加體育鍛煉
體育鍛煉對人體的好處
體育鍛煉要遵守的原則
運動鍛煉前準(zhǔn)備活動的方式方法
運動鍛煉前的6項準(zhǔn)備活動
運動鍛煉前要注意的9項因素
運動中的注意事項
運動后期的整理
體育鍛煉與飲食
標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法
飲食均衡合理防止肥胖
不妨看看食物熱量表
日常生活的熱量消耗量
體育鍛煉與減肥
體育鍛煉有益鈣的吸收
鍛煉不當(dāng)容易出現(xiàn)的傷病
姚明和趙蕊蕊的疲勞性骨折
運動損傷急性期一定要“冷”處理
非急性運動損傷的防治原則
頸部
頸部運動損傷及防治
談落枕
被忽視的頸椎病
11歲的女學(xué)生得了頸椎病
從郭躍的頸部損傷談前斜角肌綜合征
如何預(yù)防頸部慢性損傷
正確對待頸部慢性損傷
頸椎病的幾種治療方法
“扳脖子”治療頸椎病有危險
腰部
腰部急性損傷及防治
長時間保持坐姿會腰痛
腰肌勞損和腰肌筋膜炎的預(yù)防及治療
腰椎小關(guān)節(jié)紊亂
腰椎間盤突出癥是怎么回事
腰椎間盤突出癥的癥狀
腰椎間盤突出癥的常見病因
腰椎間盤突出癥的診斷
腰椎間盤突出癥的治療
腰椎間盤突出癥的預(yù)防
“腰圍”的作用及使用方法
第3腰椎橫突綜合征
可以引起腰痛的其他疾病
預(yù)防腰椎疾病保健操
腰肌功能鍛煉的意義
肩部
肩關(guān)節(jié)損傷的防治
肩袖損傷
岡上肌損傷
肩背見風(fēng)沉痛的原因
肱二頭肌損傷和肱二頭肌長頭腱鞘炎
肩周炎及其病因
中醫(yī)對肩周炎的論述
肩周炎的臨床表現(xiàn)和診斷標(biāo)準(zhǔn)
肩周炎的3個分期
哪些疾病和創(chuàng)傷容易引起肩周炎
肩周炎患者為何夜晚更疼痛
推拿治療肩周炎
肩周炎的快速特色療法
肩周炎患者的自我鍛煉
肘腕部
網(wǎng)球肘
手腕背部鼓起個包是怎么回事
腕部三角軟骨盤損傷
像槍扳機(jī)一樣的手指一扳機(jī)指
橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎
為什么手指尖抬不起來了
梨狀肌綜合征
彈響髖
腿部
大腿股四頭肌損傷
大腿內(nèi)收肌拉傷
大腿后肌肉群損傷
動作簡單結(jié)構(gòu)復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)傷后怎么總是無意識摔倒
韌帶斷裂
髕骨尖剛一打球時痛怎么打一會兒就好了呢
膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶拉傷
腿打軟蹲不下是什么病
膝關(guān)節(jié)周圍腫大可能是滑囊炎
膝關(guān)節(jié)損傷的功能康復(fù)訓(xùn)練
網(wǎng)球腿
小腿前群肌肉損傷
小腿后群肌肉損傷
足踝部
跟腱斷裂
……
其他